今日运动：keep背、臀训练➕椭圆仪30分钟*2。今日进食：100克核桃法棍➕一只水煮蛋➕两只白煮蛋➕一杯美式咖啡➕一杯脱脂牛奶、一条鸡胸肉百叶结➕一杯美式咖啡、黄豆芽拌干丝➕一只黄桃、一壶柠檬薏仁水、一杯脱脂牛奶。早上起床排空后称了体重，开始吃早饭，幸福满满~核桃法棍好好吃~好香~[心]但是好吃的东西热量也高，100克法棍热量300千卡、碳水39克、脂肪12克，所以只能放在早上吃，一天的进食呈倒三角模式，冰箱里还有120克核桃法棍，明天当早饭，后天开始吃番茄意面炖巴沙鱼，高蛋白低GI~[羞嗒嗒]做完运动，一壶柠檬薏仁水喝的一滴不剩，但还是觉得口渴，只能喝脱脂牛奶了，就喝一杯200毫升，然后洗澡泡脚准备睡觉了~~[月亮]明日伙食：核桃法棍➕鸡胸肉百叶结➕黄豆芽拌干丝，跟今天一样~[心][加油] https://t.cn/z8Acoi1

今日运动：如图➕椭圆仪30分钟。今日进食：番茄炖巴沙鱼意面➕一只水煮蛋➕两只蛋白➕一杯美式咖啡➕一杯脱脂牛奶、绿豆芽凉拌干丝虾仁➕一条鸡胸肉百叶结➕一杯美式咖啡、凉拌地瓜叶胡萝卜、一壶红枣红糖水。今天收到很多在京东上买的速冻食品，冰箱冷藏室都放不下了，于是中饭临时增加一份虾仁，腾出地方，这样勉勉强强把收到的速冻食品放进冰箱~[生病]明天做肥肠鱼，这会儿刚把肥肠洗好，在焯水，我可喜欢吃猪大肠、猪肺头了，就是清洗太麻烦~[生病]明日伙食：榴莲芝士饼➕新疆炒米粉、肥肠鱼➕汤圆、炸鸡➕辣炒年糕[心]不知道我吃得下吗~~[羞嗒嗒][害羞][舔屏] https://t.cn/z8Acoi1

今日运动：如图➕椭圆仪30分钟*2。今日进食：一杯美式咖啡➕一杯脱脂牛奶➕一只猕猴桃➕一只全蛋➕两只蛋白、虾仁番茄意面➕鸡胸肉百叶结、凉拌黄瓜木耳➕水煮西兰花胡萝卜、一壶柠檬薏仁水。昨晚没睡好，这会儿坐床上看会儿财管就睡觉啦，好困~想好周六吃啥了，早饭吃上周在两鲜买的汤包➕半熟芝士蛋糕➕包子，然后下午整一个芝士猪肋骨➕榴莲芝士饼，再调制一壶水果啤酒，完美~[心][害羞]冰箱冷藏室里就剩一根黄瓜、一点西兰花、一包魔芋丝、一只番茄、两根胡萝卜了，明天都烧了，清空冰箱，下午我还做了三小盒炸鸡萝卜，酸酸甜甜的，周六边看成化十四年边吃，再买一点来伊份的零食，我特别喜欢吃梅里坚还有丹果皮，酸酸甜甜的，真好吃~[舔屏]好几天没吃冷饮了，周六吃七根，把一个星期的量都吃了~然后我就得去医院了~[偷笑]明日伙食：虾仁番茄意面➕凉拌黄瓜➕水煮西兰花。[心] https://t.cn/z8Acoi1