#菜菜的运动日常#
98/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡81/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
美丽芭蕾天鹅臂
韩小四瘦手臂
吉尼瘦后背加强版
跑前拉伸
4000次跳绳
跳绳后拉
jo姐三十分钟燃脂hiit
饮食｜
早餐：玉米
午餐：家常菜
晚餐：牛奶+四川麻辣香肠贝果+一个香瓜
加餐：小零食+一个冰激凌
饮水 | 1000ml+
碎碎念｜禁止摆烂的第一天得结果就是早上练的太狠，我的脚一天都是疼的（老毛病给练出来了）明天继续
98/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡81/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
美丽芭蕾天鹅臂
韩小四瘦手臂
吉尼瘦后背加强版
跑前拉伸
4000次跳绳
跳绳后拉
jo姐三十分钟燃脂hiit
饮食｜
早餐：玉米
午餐：家常菜
晚餐：牛奶+四川麻辣香肠贝果+一个香瓜
加餐：小零食+一个冰激凌
饮水 | 1000ml+
碎碎念｜禁止摆烂的第一天得结果就是早上练的太狠，我的脚一天都是疼的（老毛病给练出来了）明天继续
#大小减肥日记##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
2022.7.1
大小的自律倒计时D20打卡
✊目标 | 52KG
♀️运动 | 休息日
饮食｜
早餐：大列巴夹花生酱香蕉➕香蕉➕豆乳➕一块燕麦饼干
午餐：凉面➕几口蛋糕胚➕一块燕麦饼干
晚餐：五块带鱼➕土豆丝➕花甲粉丝汤
加餐：一块小饼干➕好啊婆雪糕
饮水 |2L
2022.7.1
大小的自律倒计时D20打卡
✊目标 | 52KG
♀️运动 | 休息日
饮食｜
早餐：大列巴夹花生酱香蕉➕香蕉➕豆乳➕一块燕麦饼干
午餐：凉面➕几口蛋糕胚➕一块燕麦饼干
晚餐：五块带鱼➕土豆丝➕花甲粉丝汤
加餐：一块小饼干➕好啊婆雪糕
饮水 |2L
#菜菜的运动日常#
97/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡80/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
美丽芭蕾天鹅臂
韩小四瘦手臂
吉尼瘦后背加强版
饮食｜
早餐：肉丝汤粉
午餐：家常菜
晚餐：家常菜
加餐：香蕉
饮水 | 2000ml+
碎碎念｜又是失望的一天
97/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡80/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
♀️运动｜
美丽芭蕾天鹅臂
韩小四瘦手臂
吉尼瘦后背加强版
饮食｜
早餐：肉丝汤粉
午餐：家常菜
晚餐：家常菜
加餐：香蕉
饮水 | 2000ml+
碎碎念｜又是失望的一天
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