【你是怎样变得不浮躁的？】

1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。

2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。

3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天早起，晚上到点差不多就困了。

4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。

5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
我觉得重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。

5、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打开电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很好的朋友吗？
没有，不算，那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）

6、做手工。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这个因人而异吧，不过这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。

7、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。

8、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。

9、读书，构建自己的小宇宙。
我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。

即使孤单，也不会孤独。

因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。

他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。

我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。

10、记账。

我的钱都花哪去了呢？

有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。

就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。

但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。

工作、生活，乃至情感，都是如此。

人世间
一、世间所有不尽人意之事，全靠硬扛。接受成长，也接受所有的不欢而散。

二、最好的人：像孩子一样，真诚。像夕阳一样，温暖。像天空一样，宁静。

三、总有一天你会遇上那么一个人，他让你的欢笑和泪水都有意义，他善待你，把你当成生命中最重要的那个。

四、往后余生，风雪是你，平淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至，也是你。

五、努力把日子都填满，别让孤单把你包围，请善待珍惜自己，给自己一个坚强的理由，生活中没有什么过不去的坎。

六、人生苦短，不要计较太多，与其在纷扰中度日如年，不如在舒适中快乐生活。

七、一生只谈三次恋爱最好；一次懵懂，一次刻骨，一次一生。接纳最真实的自己，先变成自己喜欢的自己，再遇见一个无须取悦的人。

八、最美好的大概还是那些初识的日子，是对彼此不全然地了解又极度渴望了解的那段时光，人生若只如初见该多好。

九、世间最好的默契，并非有人懂你的言外之意，而是有人懂你的欲言又止。

十、知世故而不世故，才是最善良的成熟。愿你趟过世俗浑水，仍能不沾染那一身的世故。

十一、做一个安静细微的人，于角落里自在开放，默默悦人，却始终不引起过分热闹的关注，保有独立而随意的品格，这就很好。

十二、生活本来就不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。

十三、大多数事情，不是你想明白后才觉得无所谓，而是你无所谓之后才突然想明白。

十四、因为孤独是生命的常态，所以陪伴才显得格外珍贵。永远不要因为新鲜感，扔掉一直陪伴你的人。

十五、时间会告诉我们，简单的喜欢，最长远；平凡中的陪伴，最心安；懂你的人，最温暖。

十六、人生就像蒲公英，看似自由，却往往身不由己。生活没有如果，只有结果，自己尽力了，努力了，就好。

十七、余生没那么长，不用一味的付出，去惯得寸进尺的人，请忠于自己，活得像最初的模样。

十八、一段感情，如果看不到未来，也感受不到当下，那么，不如一别两清，做回那个路人甲。

十九、愿你所有快乐，无需假装。愿你此生尽兴，赤诚善良。祝你岁月无波澜，敬我余生不悲欢。

二十、世间总有一些事，是我们永远无法解释也无法说清的，我必须接受自己的渺小和自己的无能为力。——席慕蓉

二十一、别急，时间还早，终会有人疼你入骨，视你如命，思你至魂。

二十二、到了一定年龄，便要学会寡言，每一句话都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底线。

二十三、陪你走完了这一段路，我也变成你路过的路，从此人山人海，不再归来。

如何陪伴自己度过低频期，人在生理层面会感冒，同时我们的情绪与能量也会感冒，但大多数人对于我们的身体会感冒不以为然，认为这是一个很普通的事情，但是却对我们的情绪还有能量会感冒呢，会感觉到一点陌生，其实我们的人这一生当中，会经常的出现一些低频期，那我们面对这样的低频的状态，我们如何度过？首先我们来分享一下低频期有哪一些表现。第一个就是对什么也不感兴趣，提不起精神来，就是过往你特别专注的，例如美食啊，朋友的聚会呀，还有很多的兴趣，你突然都失去了一种意义感，不再去像以往一样投入热情。第二个就是突然感受不到美和爱的感觉，那对过往比较喜欢的一些事物还有人，突然就失去了感觉，也不愿意去面对他们。第三个就是特别的没有安全感，容易受到惊吓。更加敏锐地去感受外界对你的评价，有一点点不好的评价，感觉自己就像灵弓之鸟一样，很害怕，很焦虑，很担忧。第四个就是情绪不受控制，特别容易感受到委屈和无助，动不动就容易出现流泪的情况。当你遇见这样的情况的时候，请相信你自己，仅仅是你的情绪和能量感冒了，其实没有什么太大不了的事情，一定不要用传统的方式，比如说第一个，可能很多人会打鸡血啊，用比较剧烈的方式告诉自己加油，你没有问题啊，或者说我在情感低迷，我要到事业上去冲刺，这都是不可取的。那第二个呢？一定不要去用传统的心理治疗的方式为自己贴标签，很多来访者来咨询的时候都是被贴的标签，什么躁狂症啊，抑郁症啊，双向情感症啊，其实他们真的没有什么，只是情绪感冒了而已。那么我有以下的几个方面呢推荐给大家，大家可以尝试一下，把自己呢从低频的那种地下室带到阳光的底下。首先呢你试着以另外一个身份来去看待当下的自己，当下感冒的这个是你内在饱受创伤的，缺爱的那个内在小孩子，他本来就是这种状态，只是以前的时候呢，没有遇见低频期的时候，他没有向你呼吁，那现在所有的情绪啊，控制不住的这样的没有力气啊，焦虑啊，都是他向你去呼吁。所以现在呢，是时候你以另外一种身份，比如说你是一个大姐姐，或者你是一个妈妈，来去面对你内在那个很孤独很无助的孩子，他目前有一些病了，需要你细心地耐心地去照顾他。第二个呢，就每天对着镜子呢，跟自己说说话，那说话的时候重点就是一个同理，一定不要说你不要害怕，你不要焦虑，一定是说，嗯，我知道你很焦虑，我知道你当下特别的难过，我知道你目前孤注无援，觉得在这个世界上没有人能理解你，我知道你特别的寂寞，特别的需要爱，我知道你当下很迷茫很无力，一定是同理，他只是去共情他的情绪就好了，不用说太多，每天对着镜子来去做这个功课。第三个呢，记录，感恩，然后呢，求助无形的力量，比如说天使，比如说你去世的家人，奶奶啊，或者你的外婆，曾经很疼爱你的人，那记录感恩呢？就是去记录你这个生命一路走来，你曾经被眷顾的，你觉得非常感恩的事情，很小很小的事情也行，哪怕是你考试的时候意外过关了，哪怕是你曾经得到过一个人的帮助，都是可以的。那把这些感恩的内容呢，可以贴在一个特别明显的地方，同时呢，向你的天使或者说去世的疼爱你的奶奶，去祈请，向他们呢去祈请你的生命中发生更多的值得感恩的事情。第四个呢，特别的重要，就是停止自我攻击。可以对着镜子去跟自己说，我接纳你，哪怕你是不完美的，哪怕你是破碎不堪的，甚至是很糟糕的。我接纳如实如是的你。接纳就是最高的爱，最大的爱。我们尝试着以假诱真，可能你心里真的不接纳自己也没有关系，就是对着镜子，看着自己的眼睛，很真诚地去跟自己说，我接纳。第五个呢，就是多接触高频的这样的环境，或者说植物，第一个呢是多去阳光底下走一走。第二个呢就是你可以养植物，比如说养多肉，每天去照顾他，把他当成有生命的这样的一些朋友来去跟他交流。另外呢就是可以每天定一个运动，比如说每天三公里的阳光底下走路，还有就是多去做利他的事情，哪怕是很小的事情啊，帮别人啊，去做一些力所能及的事情，或者说遇见一些孤寡老人的时候呢，能上手搭一把就搭一把。因为这样的爱的能量，它就会回到你的身上。第六个，你在内心一定要有一个哪怕是很微弱的笃定感，就你只是感冒了，没有什么大不了。能量就是这样的，来来回回，他就像你原来的快乐，原来的兴奋，原来的幸福感，原来的高频是一样的，他能来，他就能走。那当我们无法去逃避一些低频的时候，一定是用一种敞开的，就像交朋友一样，欢迎你，请坐。然后呢，不去聚焦它，慢慢的你做完了以上这几点呢，你会发现呢，终有一天你会从那个地下室出来，然后站在阳光下面。因为从心理学上来讲，凡是你对抗的就会持续，所以我们不能趋乐避苦，好的来的时候我也欢迎你，好，欢迎到我这里来做客。那当坏的不好的那些低频的那些能量来到的时候，也是这样欢迎你，你的到来一定是让我的生命变得更好。最后呢，祝福现在在低频的朋友呢，早日站到阳光底下，重新活回自己。#心理##心理咨询##心理学#