如何预防脑卒中 | 世界卒中日
2022年10月29日是第17个世界卒中日。今年的主题是“识别卒中早一秒，挽救大脑恢复好”。
大脑是人类感受、反应、情感的接受中枢，是人语言、思维、行动的总指挥部。比如言语中枢大概位于左侧太阳穴上方，听觉中枢位于耳朵的深部，视觉中枢位于后脑勺。
神经科的医师根据患者的临床症状、起病形式等判断可能的病变部位和常见的疾病。脑卒中是神经科最常见的疾病，主要是指由于脑部血管病变造成的神经功能障碍。
脑血管行走在大脑中，相当于房子里的水管，年久失修可能会产生堵塞或者破裂。脑出血，也就是脑血管破裂，约占1/4。大多数的脑卒中是由血管堵塞造成的。
脑卒中是造成我国居民疾病死亡的主要原因，且发病率和死亡率都呈逐年上升趋势，是持续影响人民健康的主要公共卫生问题之一。
脑卒中的病因筛查
脑卒中患者应该第一时间到医院进行相关病因筛查，由医生制定有针对性的治疗方案。
通常，缺血性脑卒中的病因可以分成五大类：大动脉粥样硬化型、小血管闭塞型、心源性栓塞型、其他少见原因型及不明原因型。因此，患者在门诊或者住院进行全套脑卒中检查非常必要。
有些患者可能第一次脑卒中后没条件完善检查后进行针对性治疗，很可能还会复发。有些患者可能只在急诊简单筛查了一下发现有血管狭窄，对症下药后还是复发了，这时候再复查，发现患者同时还存在心源性栓塞的可能。因此，脑卒中后的全面筛查非常重要。
同样，出血性脑卒中的病因也包括很多类型，如高血压脑出血、淀粉样变相关脑出血、动脉瘤相关蛛网膜下腔出血等。
脑卒中的危险因素
在每一种脑卒中病因之下，都存在诸多造成病因的危险因素。这里需要强调的是，80%的脑卒中危险因素都是可以预防的。因此，公众了解各种危险因素的预防知识非常重要。
2022年，学术界提出了“生命8要素”，包括饮食、体力活动、戒烟（尼古丁暴露）、睡眠健康、体重、血脂、血糖和血压。
★饮食：建议多吃水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物、低脂乳制品。相反，红肉和加工肉、含糖饮料被认为是不健康饮食，应该少吃或不吃。补充一点，高血压也与盐摄入量密切相关，减少盐的摄入量，可以降低血压。
★体力活动：建议成年人每周进行≥150分钟的中等强度运动，或≥75分钟的高强度运动。体力活动可以增加心肺功能，也有利于控制体重和身心健康。当然，活动强度应该因人而异，选择适合自己的运动时间和方式。
★戒烟（尼古丁暴露）：“生命8要素”中泛指所有的尼古丁暴露，包括传统可燃香烟、电子烟和电子雾化器等。此外，二手烟暴露也被增加在该指标中，以反映其对健康的不利影响。因此，要戒烟。
★睡眠：睡眠是人类生理需求的基本要素。多项流行病学研究已证实不良睡眠为全因死亡的危险因素。多项研究提示，过短或过长睡眠均与冠心病、脑卒中及痴呆相关。
★体重： 肥胖是不容小觑的问题。肥胖还可增加高血压、糖尿病及高血脂的发生率。建议大家将体质量指数（BMI）控制在25以下，以降低患心血管疾病和代谢综合征的风险。
★血脂：鉴于在检测非高密度脂蛋白胆固醇前无需禁食，且在所有患者中均能可靠测量，推荐优选低密度脂蛋白胆固醇进行血脂检测。
大多数人可以通过饮食和运动控制血脂水平，比如减少蛋黄摄入、避免食用动物内脏等。当然，如果血脂水平过高，需要药物治疗。
★血糖：空腹血糖超过7毫摩/升是糖尿病，但餐后或随机血糖超过11毫摩/升也可以诊断为糖尿病。大多数正常人的空腹血糖低于6毫摩/升，餐后血糖也不超过7毫摩/升。
不论是否有糖尿病，单次的血糖检测是无法排除糖尿病的。因此，我们推荐血糖指标的检测应扩展到糖化血红蛋白的测量，它可以更好地反映糖尿病患者的血糖控制状况。
★血压：健康人的血压一般低于130/80毫米汞柱，遇到紧张、情绪激动或疲劳等情况时可以轻度波动。然而，反复多次血压大于140/90毫米汞柱，就可以诊断为高血压。
高血压是心脏病和脑卒中的主要危险因素。大家将血压维持在健康范围内，可减轻心脏、动脉和肾脏压力，从而延长健康时间。
坚持按照“生命8要素”进行健康管理，可以很好地预防脑卒中的发生和复发。发生脑卒中后，也应该积极康复锻炼，同时对因治疗，控制危险因素，预防脑卒中再发。
作者：复旦大学附属华山医院神经内科 董漪
审核：国家健康科普专家库专家
复旦大学附属华山医院神经内科主任医师 董强
策划：谭嘉
编辑：刘洋
https://t.cn/A6o05tqD
2022年10月29日是第17个世界卒中日。今年的主题是“识别卒中早一秒，挽救大脑恢复好”。
大脑是人类感受、反应、情感的接受中枢，是人语言、思维、行动的总指挥部。比如言语中枢大概位于左侧太阳穴上方，听觉中枢位于耳朵的深部，视觉中枢位于后脑勺。
神经科的医师根据患者的临床症状、起病形式等判断可能的病变部位和常见的疾病。脑卒中是神经科最常见的疾病，主要是指由于脑部血管病变造成的神经功能障碍。
脑血管行走在大脑中，相当于房子里的水管，年久失修可能会产生堵塞或者破裂。脑出血，也就是脑血管破裂，约占1/4。大多数的脑卒中是由血管堵塞造成的。
脑卒中是造成我国居民疾病死亡的主要原因，且发病率和死亡率都呈逐年上升趋势，是持续影响人民健康的主要公共卫生问题之一。
脑卒中的病因筛查
脑卒中患者应该第一时间到医院进行相关病因筛查，由医生制定有针对性的治疗方案。
通常，缺血性脑卒中的病因可以分成五大类：大动脉粥样硬化型、小血管闭塞型、心源性栓塞型、其他少见原因型及不明原因型。因此，患者在门诊或者住院进行全套脑卒中检查非常必要。
有些患者可能第一次脑卒中后没条件完善检查后进行针对性治疗，很可能还会复发。有些患者可能只在急诊简单筛查了一下发现有血管狭窄，对症下药后还是复发了，这时候再复查，发现患者同时还存在心源性栓塞的可能。因此，脑卒中后的全面筛查非常重要。
同样，出血性脑卒中的病因也包括很多类型，如高血压脑出血、淀粉样变相关脑出血、动脉瘤相关蛛网膜下腔出血等。
脑卒中的危险因素
在每一种脑卒中病因之下，都存在诸多造成病因的危险因素。这里需要强调的是，80%的脑卒中危险因素都是可以预防的。因此，公众了解各种危险因素的预防知识非常重要。
2022年，学术界提出了“生命8要素”，包括饮食、体力活动、戒烟（尼古丁暴露）、睡眠健康、体重、血脂、血糖和血压。
★饮食：建议多吃水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物、低脂乳制品。相反，红肉和加工肉、含糖饮料被认为是不健康饮食，应该少吃或不吃。补充一点，高血压也与盐摄入量密切相关，减少盐的摄入量，可以降低血压。
★体力活动：建议成年人每周进行≥150分钟的中等强度运动，或≥75分钟的高强度运动。体力活动可以增加心肺功能，也有利于控制体重和身心健康。当然，活动强度应该因人而异，选择适合自己的运动时间和方式。
★戒烟（尼古丁暴露）：“生命8要素”中泛指所有的尼古丁暴露，包括传统可燃香烟、电子烟和电子雾化器等。此外，二手烟暴露也被增加在该指标中，以反映其对健康的不利影响。因此，要戒烟。
★睡眠：睡眠是人类生理需求的基本要素。多项流行病学研究已证实不良睡眠为全因死亡的危险因素。多项研究提示，过短或过长睡眠均与冠心病、脑卒中及痴呆相关。
★体重： 肥胖是不容小觑的问题。肥胖还可增加高血压、糖尿病及高血脂的发生率。建议大家将体质量指数（BMI）控制在25以下，以降低患心血管疾病和代谢综合征的风险。
★血脂：鉴于在检测非高密度脂蛋白胆固醇前无需禁食，且在所有患者中均能可靠测量，推荐优选低密度脂蛋白胆固醇进行血脂检测。
大多数人可以通过饮食和运动控制血脂水平，比如减少蛋黄摄入、避免食用动物内脏等。当然，如果血脂水平过高，需要药物治疗。
★血糖：空腹血糖超过7毫摩/升是糖尿病，但餐后或随机血糖超过11毫摩/升也可以诊断为糖尿病。大多数正常人的空腹血糖低于6毫摩/升，餐后血糖也不超过7毫摩/升。
不论是否有糖尿病，单次的血糖检测是无法排除糖尿病的。因此，我们推荐血糖指标的检测应扩展到糖化血红蛋白的测量，它可以更好地反映糖尿病患者的血糖控制状况。
★血压：健康人的血压一般低于130/80毫米汞柱，遇到紧张、情绪激动或疲劳等情况时可以轻度波动。然而，反复多次血压大于140/90毫米汞柱，就可以诊断为高血压。
高血压是心脏病和脑卒中的主要危险因素。大家将血压维持在健康范围内，可减轻心脏、动脉和肾脏压力，从而延长健康时间。
坚持按照“生命8要素”进行健康管理，可以很好地预防脑卒中的发生和复发。发生脑卒中后，也应该积极康复锻炼，同时对因治疗，控制危险因素，预防脑卒中再发。
作者：复旦大学附属华山医院神经内科 董漪
审核：国家健康科普专家库专家
复旦大学附属华山医院神经内科主任医师 董强
策划：谭嘉
编辑：刘洋
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听说学校要封楼急忙赶去超市囤东西 到零食优选的时候好多货架都空了 门口堆的全是纸箱 好像末日
和大哥一起买了好多不爱吃的 可以说忍受度极高了 排队的时候老板安慰大家说没什么事 不用恐慌 听到老师也这样说之后我和大哥立刻把不爱吃的放下并开始挑挑拣拣
前面的男生在结账 一大袋子算下来一共59 老板好像业务不太熟练的样子 说是不是算错了 怎么才59 男生也点点头让老板再算一遍 结果还是59 老板笑嘻嘻地说 看吧 我们这里就是这么划算！
排队的时候瞬间觉得能够苦中作乐也是一种能力
和大哥一起买了好多不爱吃的 可以说忍受度极高了 排队的时候老板安慰大家说没什么事 不用恐慌 听到老师也这样说之后我和大哥立刻把不爱吃的放下并开始挑挑拣拣
前面的男生在结账 一大袋子算下来一共59 老板好像业务不太熟练的样子 说是不是算错了 怎么才59 男生也点点头让老板再算一遍 结果还是59 老板笑嘻嘻地说 看吧 我们这里就是这么划算！
排队的时候瞬间觉得能够苦中作乐也是一种能力
炒股啊，一定要盯着热点赛道，因为热点题材，市场关注度比较高，比较活跃，容易形成合力短期内把题材推到高位，今天花了三个小时，整理下当下热门赛道，信创概念相关公司，建议收藏！
炒股为什么要看“热点赛道”？
1、主流热点有板块效应。板块里面会有龙一、龙二、龙三，跟风、补涨等，只要龙头一涨，其他个股也会跟着涨。并且它们都有一定的轮动规律，短线把握起来更容易些。
2、主流热点一般背后是有大事件，背后商用价值和支持，随着事件利好的兑现，容易涨起来。
3、主流热点个股波动一般较大，这样的机会就更多些。就算暂时被套，波动大日内也可以做T进行解套。做短线最怕就是拿着几天一动不动，看着就是一种折磨。
总的来说，短线做主流热点，就是因为其有板块效应，机会多，个股比较好把握。所以我们做短线，第一步就是要在主流热点里面选股，如果有机会上车龙头股，一定要优选先做龙头！
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2、主流热点一般背后是有大事件，背后商用价值和支持，随着事件利好的兑现，容易涨起来。
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