#极地航行[超话]##极地航行##极地航行 万里光景#
“从北极圈闯出来 被骂后来居上 排名第四的小势 你相信缘分和命中注定吗？”“他们都祝你金榜题名 我希望你平安回来”“吉他是重要的 极他也是重要的”“这个夏天不会再有遗憾了” “你可以不用可爱 但你会一直被爱”“极地航行不是后来居上，他们只是这场大逃杀的互相依靠”“少年试图将爱意藏起，却忘了眼睛会说话”“我那天给她们敲了一段架子鼓，他们不知道每一段旋律都是我在想张极”“希望极航汹涌的爱意不要被流言蜚语冲破”“属于左航的，张极从来没有分给过别人.”“用真挚的爱意融化北极圈”[心][心]

分手后，被前任拉黑全部联系方式了，用这个方法去挽回，一般都能轻松加回微信（三）#情感分析情感问题分手复合失恋挽回男友#

植入心锚

植入心锚有很多比如：植入旧情心锚，植入改变心锚，植入心疼心锚等等）这个建议你根据自己的情况去植入的，不要盲目套用，不然会适得其反。

例子：01（植入让他觉得非他不可的心猫，让他觉得自己是有用的，重要的）

其实你说的，我能理解，毕竟曾经带来的裂痕，会让你对我失去信任，换做我是你，我也会对这些持怀疑态度，甚至反感，但我想说的是，并不是说得到你帮助，我就会有什么期待，我也没有想过想要你给我什么期待，

我更多的是想了却自己的心结，还有做更好的自己，可能也有不甘心或者要强的缘故，希望后面我能主动这样跟你说一句话，你走吧，那个原本的我回来了（这个主要告诉他，联系他的目的，并不是说找他复合，也不是说要求给你期待，只是想让他知道你只是希望他帮你了缺心结，更好的面对未来）

我知道自己这样做很自私，但我真的不会打扰你，这一点你可以放心，我也没有想过跟你复合，毕竟已经过去了，我是想你帮我，找回以前的自己，这一点是你可以帮助我。（这一步是进一步降低戒备心，让他知道他并不是没有不能帮助你的，你需要他帮助的不是挫折，而是帮自己找回原来的自己，也有侧面表达自己很自私，希望能激发他的同理心和保护欲，让他更好的相信你，和愿意帮助你）

最后我会衷心的祝福你，还有感谢你，会彻底消失在你的世界，但不管怎样还是，谢谢你愿意听我说这么多，你的一些话对我的也是有很大的帮助的。（这里主要是让他知道，帮了你后，你会感谢他，会彻底离开他，还有表示对他的肯定，他的一些话确实对自己有帮助）

画重点：到了这个阶段，对方可能还是会不相信你说的，会再继续一再否定你和拒绝你，这个时候你也不要灰心，毕竟换作是你，可能也不会相信，毕竟在一起这么久，他也了解你。

如果是一些比较理智和坚决的前任，很多程度是会这样的回复：我无法相信你的理由，这些理由我也听过很多了，不要再联系我了，祝福你早日找回自己，过好自己的生活。

我练臀，不是为了好看‍♀️
站在运动康复师的角度上来讲一讲，为什么要练臀？我为什么说练臀并不只是为了好看呢？我的老师经常说的一句话，叫练臀治百病，那我们临床上接诊过很多的膝盖疼痛的患者，他们通过提高臀肌的力量之后呢？膝盖的疼痛啊都会缓解很大一部分，我来讲讲为啥，首先其实很多膝盖疼的人嘛你你可以看一下自己的侧面，从侧面拍一张照，看自己的大腿前侧啊！唉，是不是凸出来很大一块？也就是你的股四头肌的张力是非常高的，为啥张力这么高呢？你可以想一想，你是不是天天坐在那坐着，基本上不会起来活动，那么你长期的保持一个久坐的姿势啊，就会让你前侧的筋膜和肌肉都非常的紧张，那这会造成什么呢？会造成你的膝盖的压力非常的大，那么往往就会产生一些膝盖的疼痛，因为你的臀肌和后侧的肌肉是被拉长的，那么我们的肌肉呢？它是可以被拉长和缩短的，如果说一直是缩短的比如说你的大腿前侧，那么它就会一直保持一个收缩的状态，保持一个紧张的状态，那么如果一直被拉长呢，他就会变得又长又薄，失去了他的力量，失去了它的功能，你的臀肌那是不发力的，他不能帮膝盖去分担压力，那么连接在大腿前侧的股四头肌张力就会非常高，同时你的膝盖的压力也会非常的大，所以啊，姐妹们都别杵在那儿，一坐一整天啦，起来练臀！且多多益善的练臀！#臀部训练##健身##体态#