【什么是健康美白？】
皮肤中的黑素来源于黑素细胞，研究发现无论人种、性别、肤色，表皮中的黑素细胞数量基本相同，不同的是黑素小体的数量、大小、分布、转运及降解方式，这些不同决定了肤色的差别。
简单来说，黑素细胞负责合成黑色素，并转运、分布到周围的角质形成细胞，在角质形成细胞逐渐向外推移的过程中黑色素被逐渐降解代谢，这就是黑色素的代谢过程。
#美白[超话]#
在各种内外因素，如紫外线、皮肤炎症、皮肤老化、内分泌激素的影响下，这个动态平衡被打破，就会出现皮肤色素沉着，造成皮肤变黑以及色斑的产生。所以我们说的“美白”就是从黑素代谢的过程中找突破口，减少诱因，减少黑色素的合成、转运，加快色素的降解代谢。#美容仪器厂家#
但是黑色素的存在有其合理性，它是人类防御紫外线损伤的主要屏障，为了追求白皙而过度去除黑色素并不是明智之举，也很难达到，我们最求的健康美白仅仅是尽量去除病理状态下的色素斑点、改善色素不均匀和肤色晦暗。
那么要如何做呢？
一、认真护肤，对症下药。
1、熊果苷，几乎适合所有人的美白成分；可以起到收缩毛孔、紧致肌肤的作在不影响细胞增殖的浓度下,可以减少黑色素的形成。#美容护肤[超话]#
2、维生素C，适合既想美白又想淡斑的人群，高效抗氧化剂，美白效果更加稳定，建议使用维C、维E复合配方产品可达到1+1>2的效果。

3、烟酰胺，适合日常皮肤养肤的美白成分，广泛地在化妆品中用做皮肤美白剂，能阻止黑色素向周围细胞释放、转运，浓度达到5%的时候,其美白效果就能最大化。
4、曲酸，适合敏感皮肤人群的美白成分，适合阳光伤害或敏感的皮肤人群，对人体皮肤黑色素有很强的抑制作用，有效治疗雀斑、 老人斑、色素沉着。
5、苯乙基间苯二酚(377)，适合容易晒黑、皮肤不耐受的人群，新型皮肤美白剂，降低色素沉着，更容易渗透到我们的肌肤，稳当提亮界的扛把子。
二、注意饮食起居。
1、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
2、多吃黄瓜、草莓、番茄、柠檬、西兰花、新鲜绿叶蔬菜类等等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。#美莱宝美容仪#
3、感光能力强的食物，如香菜、白萝卜、芹菜等尽量少吃。远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
4、保证良好的睡眠时间，一般中午建议小憩一会。避免睡眠不足导致疲劳，从而使黑色素沉着。除此之外，还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得比较差。
三、注意防晒。
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次外出在外时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。尤其游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。#美莱宝美容仪#
4、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的、被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
总之，防晒必不可少啦~#广州美莱宝#

又是#aspect强效淡斑精华 被群夸的一天！都知道氢醌的美白效果无敌，但是氢醌的副作用却让人望而止步！aspect独家采用的专利成分:络氨酸酶抑制剂Tyrostat-11ᵀᴹ，其1%浓度美白效果远胜于2%浓度的氢醌！却比氢醌更温和、安全！同时还加入各大美白、抗氧成分:传明酸、羟基苯氧基丙酸(黑斑橡皮擦)、VCIP、VE、超级水果复合物等，把引起黑色素的各个原因一一阻断，多通路围剿！让你不想白都难！2周淡化斑点痘印有效率高达29%，56天改善增加55%！让你肉眼可见的美白淡斑！

#一日一食一记[超话]#

决定从今天开始在这里打卡
浅浅记录一下自己的饮食和运动啦！[送花花]

————————分割线————————

「兔老师の养老生活」——2022.10.23

先唠嗑一下
因为体重已经连续五天丝毫未变，所以决定「液断」一天~
（ps：苯人第一次尝试液断，又刚好是大姨妈第一天，一整天下来确实有点头晕晕 Anyway... 最后还是坚持下来了，以后可以偶尔尝试但是千万不能乱来吼❗）

[报税]Eat
[微风]早餐
一杯自制拿铁☕➕一个梨子
[微风]午餐
一杯纯豆浆➕两瓶矿泉水
[微风]晚餐
一杯桃胶豆浆➕四个鹌鹑蛋➕一盒纯牛奶
晚上运动完吃了两块柚子

[交税]Drink
一杯拿铁（300ml）
两杯豆浆（500ml*2）
两瓶矿泉水（350ml*2）
一盒牛奶（250ml）
总计：2250ml

[举杠铃]Sports
浅畊了二十分钟左右

✨over.
明天见！