当自己的情绪状况持续恶化，或伴有严重的失眠、焦虑、抑郁、暴躁等，通过自我调节无法有效缓解时，应及时寻求专业的帮助。疫情期间，专业机构针对方舱医院住院患者、医护人员、社会大众免费开通了心理援助热线服务，组织专家针对新冠肺炎引起的心理问题进行救助，视情况需要，可拨打心理援助热线电话进行咨询。

昨晚四点突然意识到自己是不是生病了，打开几份抑郁自量表测的结果都是有比较严重的抑郁症状，焦虑的自量表也不太好。

我知道我状态不对，看到测试题“我讨厌我自己”“我觉得我正在受到惩罚”“我时刻在反省自己的错误”的时候就泪目了。

一直睡不着，头特别疼，躺在床上什么也不想做。可是已经四点了，我还没吃饭。

听学妹说母校广州校区好多学生阳了，一天拉了八百多密接，海珠最严重的康乐村就在学校后门那边。

我想恢复正常生活。

#吃代糖真的不会胖吗#

水果、蔬菜中含有的是天然糖。

“添加糖”则是在食物加工过程中加入的糖和糖浆，比如配料表中的蔗糖、果糖、葡萄糖，日常生活中常见的如白砂糖、冰糖、红糖、绵白糖等。这些糖可以为饮食带来额外热量，但营养价值不高，甚至增加营养不良、过度肥胖、高血脂等风险。

近几年，出现了很多“无糖”食品，使用的往往是天然甜味剂，包括甜菊糖苷、罗汉果苷、甘草甜素等，以及赤藓糖醇、木糖醇、麦芽糖醇等。

这种糖醇类的代糖在甜味上接近或小于蔗糖，通常不会引起血糖的升高。在能量上普遍低于蔗糖，比如，赤藓糖醇在进入人体后不参与糖的代谢，而是大部分随尿液排除体外，所以不会引起血糖变化，也不会产生热量。

但也正是因为糖醇不易消化，过量进食糖醇会导致消化不良，如腹胀，腹痛和腹泻。这可能就是你吃完“无糖”零食就去蹲厕所的原因。

其实倒也不是说就不能喝，离开剂量谈毒性也不科学，多注意均衡饮食，给打工摄入点甜也挺好。

#研究称过度摄入代糖或诱发抑郁##微博新知博主#