营养早餐上线啦[太阳][太阳][太阳]
自由源于自律，好的生活方式和愉悦的心情是最好的保养方法，再加科学的保养观念，那将是如虎添翼[作揖]
今日减肥关键词：低糖，其实糖是减肥路上的拦路虎，而主食中大米饭、面食等含糖量都特别高，建议多吃出粮，如红薯玉米山药、五谷杂粮。然后水果，水果富含丰富的果糖，更利于人体吸收，所以减肥者更要注意，建议多吃蔬菜代替水果。什么奶茶、碳酸饮料、糖果、巧克力、甜点等等就更不用说啦，这些的糖都特高，让你有多开心，就有多伤害。糖不仅是减肥的强大拦路虎，更是人体胶原蛋白的克星哦。#健康养生##营养早餐##减肥##减肥[超话]##低糖更健康#

戒了一阵子的奶茶，今天买了杯去冰不加糖，续下命，好喝。明天开始继续戒奶茶。
照着dy学了个蘸料，配生菜豆皮鸡蛋，贼啦好吃，明天买肉来配，玉米也快吃完了。
最近晚上开始打羽毛球，比自己在家运动锻炼舒服的多，心情也好很多，还能顺便看看打篮球的（bushi
今天也要睡够九小时，保证自己能活着[收到]

10min 自制奶茶（快速又好喝）
1.红茶叶+代糖放入锅底炒至焦黄色
2.放入一碗清水煮一会
3.放入牛奶一起煮（用奶粉冲泡奶味更重）
喜欢奶味浓的放 黑白淡奶+炼乳.更还原奶茶店
4.过滤茶叶成品完成
［牛奶放入之后很快就沸腾，加了几次凉水沸腾后再次加冷水，为了让它多煮几次，让奶味和茶味更好的融合］
一杯热量200卡左右（主要根据奶粉用量）
参考外卖奶茶十几块，自制成本控制在几块，自己做没有植脂末，纯奶喝也更健康！
所有的茶叶、糖、奶粉我任意放的
没有精确克数，糖可以少放些
后期不太甜可以再加，先放太甜后期不好调整
奶粉根据你个人喜欢的奶味浓度，
我用的做雪花酥专用的烘焙奶粉，奶味更浓，煮的时候奶味特别的香
喜欢吃小料的，可以网上买快煮珍珠、木薯淀粉自制芋圆，小料加满，芋泥也可以买芋头做！