分享一记 在这四面环山 的山沟里 依山傍水 每天都是追着我跑的大公鸡和汪汪叫的小黄狗 吃饱就下小溪 的啤酒鸭 还有孩童时天真无邪的小伙伴 还有原本是一名人民教师的爷爷 种种原因被迫下岗 满头白发却依旧忙碌了一生的爷爷奶奶 邻居们都陆陆续续搬家 留在这里的基本都是爷爷奶奶辈分的人 每次都不想回老家 要绕过很远的路程 可最挂念的都在老家 爷爷奶奶那是我至今最大的牵挂 看着奶奶那么辛苦 把最好的都留给了我 怎能就这么碌碌无为的过完一生啊 小时候留下的许多遗憾 怎能不继续努力

【延边·雪岭】
随着一场大雪❄️森林换了新装，北国风光吸引着我们来到了雪岭。
票价
门票88/人（找当地司机买的）
雪地摩托️276往返/人（B线）
鹿饲料30/份（苔藓）
包车二道白河镇到雪岭300/车
这边大部分包车都是的士，碰上靠谱的司机还挺暖心的，会为你安排好，也会一直等着你，不会催促，我知道也有买的比我便宜的，我想出门在外，他们赚他们该赚的也能理解，只要安全就是最好的了。

保暖建议：
一定要多穿些衣服，上衣最好穿长的，可以把膝盖护住，也可以租护膝，手套围巾耳罩等，能戴上的一定要戴上，我鞋子是租的，放水防滑还挺好，对于徒步的人来说全套保暖太重要了。

路线：
由于我们赶上了一场大雪，本不打算开放的临时开放了，所以景区准备设施还不算完善，我们去的时候没有爬犁，只有雪地摩托，也没有ABC线路选择，只有B线。抵达B线后还需要雪中徒步半小时才能抵达喂鹿的地方，B线终点是一个在装修翻新的宾馆，有卫生间，可以在这里等小伙伴。
宾馆侧面是一排排松树（图9），沿着这条两边种满松树的路往前走就是驯鹿的方向。过了松树路段，我像进入了迷雾森林，路开始宽阔，右的林子很适合拍照（图4-7），再往前会有一个下坡，你的右手边会看见一个木屋（图8），往右边木屋的方向走到头左转就是驯鹿园。

拍照建议：
驯鹿园没有休息的地方，鹿有自己的想法，喂它吃的苔藓最好多放些在地上，它就会努力干饭，你就好在它旁边拍照。感觉它比较温顺，不会主动攻击人，我选的这个是最大鹿角的鹿王，听管理人员说，它有六岁了，是雄性驯鹿，寿命在二十年，等到十岁鹿角会是最大的时候，再往老年时期鹿角便会萎缩，而雌鹿的角非常非常小，也挺可爱。喂食的游客也很多，所以不一定鹿王会配合你，要有一定运气和耐心，也可以趁它吃饱要睡觉的时候在它旁边拍拍。驯鹿园不大，如果实在拍不到鹿王可以拍旁边鹿角小一些的，也可以，两只鹿角大一些的脖子上都系了红丝带，所以很明显很好找。

饮食：
景区没有炒菜盖饭什么的，只有工作人员有，我们游客可选择的就只有泡面烤肠。

游玩时间：⏰
建议上午出行，下午4点半天黑了。
摩托要排队，一人一卡，返程的时候还是在B线终点上车，手机是没有通话信号的，但整个景区有满格Wifi，我联系的是我司机，让他叫摩托上来接我们的。#雪岭##驯鹿##长白山##旅行##带着微博去旅行##遇见美好# https://t.cn/R2WxCN7

生酮饮食：蛋白质与脂肪的比例怎么吃？
11月14日 生酮饮食第8天
今日体重：68.1公斤
目标减重：8.1公斤
哇噢！哇咔咔！太开心了，还差一丢丢就要进入67的范围了，努力，加油！今天一早起来测了血酮1.0mmol/L，营养性酮症范围内，非常安心。昨天上午喝了自制牛油果奶昔和牛油果刺身，下午15点前稍微有点饥饿➕嘴闲，于是吃了30G不到的熏猪肝做零食，一直到晚上，没有任何饥饿感，所以，生酮饮食不会让人感到饥饿，而是让人体供能更加优化，人不饿，自然就不用摄入更多的食物，来增加身体的负担。所以，在生酮饮食期间断食太简单了，因为根本就不饿，哈哈！在来说说生酮饮食日常的配比问题，碳水肯定是越低越好，没有也没啥问题，不要超过20G-50G。蛋白质很重要，这个特别容易摄入过量，蛋白质可以按照体重的公斤数✖️1G或1.2G计算，可以少，但不要超。脂肪是不设限的，以吃饱为止，不要撑的难受，要让身体自身的食欲去做积极的影响，别去贪多，这是前期生酮时大家需要注意的。到了中后期，身体就会直接指引你并控制食欲了，所以就会非常轻松了。享瘦是很有成就感的事情，而且，一天精力充沛，完全没有饥饿感，有时嘴巴无聊，我会用熏猪肝做为零食，吃个两，三片，很舒服#生酮饮食[话题]##生酮减肥[话题]##生酮打卡[话题]##生酮日记[话题]##生酮[话题]#