问：“老师，由于工作的原因，晚饭九点才吃，那时候吃什么才好？”
答：如果你午餐是12点左右正常吃，到吃晚餐已经相隔了9个小时，建议中间最少要吃一餐补充，9点的晚餐适当减少量。空腹时间过长，即使只吃一点，都容易长胖的。会这么晚吃一般是不方便，可以选择些简单的食物，例如6点吃点水果牛奶，晚餐再简单吃些肉蔬菜，主食可以减量。晚餐吃的晚要注意不能油腻了，清淡点烹调。 https://t.cn/Rxg1j9o
答：如果你午餐是12点左右正常吃，到吃晚餐已经相隔了9个小时，建议中间最少要吃一餐补充，9点的晚餐适当减少量。空腹时间过长，即使只吃一点，都容易长胖的。会这么晚吃一般是不方便，可以选择些简单的食物，例如6点吃点水果牛奶，晚餐再简单吃些肉蔬菜，主食可以减量。晚餐吃的晚要注意不能油腻了，清淡点烹调。 https://t.cn/Rxg1j9o
知识篇[em]e100021[/em]秋季吃柚子既健康又减肥
1.柚子含有丰富的维生素C，能够有效的令皮肤之中的色斑减退。
2.柚子中含有一种黄酮类物质，能有效的降低患中风的风险。
3.柚子能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质，很适合生长发育期的孩子食用。
4.柚子中富含的纤维素使人产生饱腹感，减少热量的摄取，纤维素还会将在肠内的脂肪排出体外，减少身体脂肪积聚。 https://t.cn/RyhCo8U
1.柚子含有丰富的维生素C，能够有效的令皮肤之中的色斑减退。
2.柚子中含有一种黄酮类物质，能有效的降低患中风的风险。
3.柚子能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质，很适合生长发育期的孩子食用。
4.柚子中富含的纤维素使人产生饱腹感，减少热量的摄取，纤维素还会将在肠内的脂肪排出体外，减少身体脂肪积聚。 https://t.cn/RyhCo8U
提问：“暴饮暴食了一个星期，用了一个月减的3斤飙回来了，好伤心，请问该怎么办？”
当你有暴食的情况的时候，请注意，你现在最要做的不是别的，而是停止减肥。记住停止减肥。记住 一个饮食原则，吃最新鲜的食材，永远不会有错。水果蔬菜和肉最新鲜。此外就是完整的植物种子和坚果。 https://t.cn/RyhSxPk
当你有暴食的情况的时候，请注意，你现在最要做的不是别的，而是停止减肥。记住停止减肥。记住 一个饮食原则，吃最新鲜的食材，永远不会有错。水果蔬菜和肉最新鲜。此外就是完整的植物种子和坚果。 https://t.cn/RyhSxPk
✋热门推荐