超级Niceの文案
1.那就祝我们都能跟真诚的人硬碰硬
2.山高路远 看世界 也找自己
3.背道而驰 也要一路平安
4.你要像太阳一样 有起有落 不失光彩
5.其实早睡两个小时 也不会错过什么重要消息
6.以平常心看世界 花开花落都是风景
7.生活需要用心 才会过得有价值
8.其实生活很简单 过了今天就是明天
9.真正爱你的人不会给别人留位置
10.回不来的 都是曾经举世无双的好时光
11.花自向阳开 人终往前走
12.斯为泰山而不骄 我们都是泰山
13.试炼的终点是花开万里
14.日子常新 未来不远
15.追赶日出就算我献给自己的一场浪漫
16.要等春风得意 等时间嘉许
17.要去追寻月亮 即使坠落也是掉进浩瀚星河
18.前路漫漫 愿南风拂满袖
19.星星温柔泛滥 人间至善
20.把烦心事丢掉 腾出地方装鲜花
21.预祝你我有数不尽的鲜花和浪漫
22.只有家人才是神赐福的完美艺术
23.我也觉得冷 可我不会拥抱别人
24.爱与不爱都要坦诚
25.安静的做 成功了说
26.最重要的是 与自己和解
27.越憧憬 越向往 就越要风雨兼程
28.拖拖拉拉会变成拖拉机
29.生而自由 爱而无畏
30.遇到不好的事情 酌情处理 适当过滤
31.
32.火苗再小 也可以反复点燃
33.收留我悲喜 包容宇宙光怪陆离
34.失败也挺可爱 成功了就超帅
35.晚风声声呼唤我清醒
36.生活属于自己的感觉 不属于别人的看法
37.因为生来一无所有 所以才有无限可能
38.生活简单就迷人 人性简单就幸福
39.把皮肤养好 心态放宽 把喜欢的都得到
40.做自己该做的事就好 不必预支明天的烦恼
1.那就祝我们都能跟真诚的人硬碰硬
2.山高路远 看世界 也找自己
3.背道而驰 也要一路平安
4.你要像太阳一样 有起有落 不失光彩
5.其实早睡两个小时 也不会错过什么重要消息
6.以平常心看世界 花开花落都是风景
7.生活需要用心 才会过得有价值
8.其实生活很简单 过了今天就是明天
9.真正爱你的人不会给别人留位置
10.回不来的 都是曾经举世无双的好时光
11.花自向阳开 人终往前走
12.斯为泰山而不骄 我们都是泰山
13.试炼的终点是花开万里
14.日子常新 未来不远
15.追赶日出就算我献给自己的一场浪漫
16.要等春风得意 等时间嘉许
17.要去追寻月亮 即使坠落也是掉进浩瀚星河
18.前路漫漫 愿南风拂满袖
19.星星温柔泛滥 人间至善
20.把烦心事丢掉 腾出地方装鲜花
21.预祝你我有数不尽的鲜花和浪漫
22.只有家人才是神赐福的完美艺术
23.我也觉得冷 可我不会拥抱别人
24.爱与不爱都要坦诚
25.安静的做 成功了说
26.最重要的是 与自己和解
27.越憧憬 越向往 就越要风雨兼程
28.拖拖拉拉会变成拖拉机
29.生而自由 爱而无畏
30.遇到不好的事情 酌情处理 适当过滤
31.
32.火苗再小 也可以反复点燃
33.收留我悲喜 包容宇宙光怪陆离
34.失败也挺可爱 成功了就超帅
35.晚风声声呼唤我清醒
36.生活属于自己的感觉 不属于别人的看法
37.因为生来一无所有 所以才有无限可能
38.生活简单就迷人 人性简单就幸福
39.把皮肤养好 心态放宽 把喜欢的都得到
40.做自己该做的事就好 不必预支明天的烦恼
“熬夜族”请警惕突发性耳聋，耳朵也需要休息！
从出生的那一刻起，耳朵就一直伴随着您，陪着您一起成长，一起经历喜怒哀乐，一起聆听世间所有的声音。
随着生活节奏的加快，年轻人的压力越来越大。如果你除了工作加班，还经常通宵打麻将、玩游戏，聚会唱歌到天亮……每天过着月亮不睡你不睡，昼夜颠倒的潇洒生活，那你可要当心自己成为突发性耳聋（简称“突聋”）的小宝贝了！
请警惕突发性耳聋
什么是突聋？
根据2015年中华医学会发布的《突发性耳聋诊断和治疗指南》，突聋是指72小时内突然发生的，原因不明的感音神经性听力损失，它在听力图上表现为至少相邻的两个频率听力下降不小于20dB HL。
知识链接：
dB代表分贝，表示声音的强度。HL代表听力级（hearing level），常用于纯音测听中衡量听力损失的程度。
0dB HL表示听力正常的年轻人刚刚能听到的特定频率的声音信号。
什么原因会导致突聋？
突聋的病因和病理生理机制尚未完全阐明。但在临床实践中我们发现，突聋和我们的生活作息密切相关。
当一个人在连续工作彻夜不眠、精神压力大、情绪波动大、生活不规律、睡眠障碍的情况下，就有可能引发此疾病。
除了以上引起突聋的诱因，我们还发现它的发病和一些血管性疾病有关；另外，当身体被病毒感染（如感染流行性腮腺炎病毒或风疹病毒），内耳也会出现血供障碍，从而引起突聋；再有一些自身免疫性疾病，如颞骨动脉炎、系统性红斑狼疮、结节性多动脉炎等都与突聋有关。
患了突聋会有哪些临床表现？
1.突然发生的听力下降。
2.耳鸣（约90%)。
3.耳闷胀感（约50%)。
4.眩晕或头晕（约30%)。
5.听觉过敏或重听。
6.耳周感觉异常（全聋患者常见）。
7.部分患者会出现精神心理症状，如焦虑、睡眠障碍等，影响生活质量。
突聋应该如何治疗？
在临床上，经常会看到因为工作忙，错过最佳治疗时间的年轻人，他们最终的治疗结果都不是很满意。在这里，也想提醒大家，耳朵出现听不清、耳鸣、耳闷和眩晕时，千万不要掉以轻心，认为自己是“上火”了，一定要及时就诊。
突聋主要治疗，包括口服糖皮质激素或静脉输液，同时给予增加内耳血液循环和改善神经营养的药物，必要时还需辅助针灸和高压氧治疗。一个疗程需要10～14天，疗程结束后再次复查听力，评估治疗效果。
根据致病原因及疾病类型的不同，治疗效果具有一定的个体化差异，有些患者听力可以完全恢复正常，或是恢复到患病前的听力水平，有些患者的听力得到部分提高，但也有的患者听力没有明显变化。
突聋的预后如何？
1.低频下降型预后较好，全聋型和高频下降型预后较差。
2.对于病程长、就医晚、听力损失程度重的患者，预后比较差。
3.发病一开始就全聋或是接近全聋者，预后差。
4.伴有眩晕的全聋型预后也不是很理想。
平时该如何预防突聋？
其实只要避免以上提到的各种诱因就可以大大减少疾病的发生。做到劳逸结合，保持心情舒畅，注意用耳卫生，增加机体抵抗力，预防感冒即可。
患有高血压、高脂血症及糖尿病等全身慢性疾病的患者，还要注意控制基础病，同时避免使用耳毒性药物。
最后，需要向大家再次强调，如果突然发现自己听力不如以前，绝不要掉以轻心，一定要及时来医院哦！
从出生的那一刻起，耳朵就一直伴随着您，陪着您一起成长，一起经历喜怒哀乐，一起聆听世间所有的声音。
随着生活节奏的加快，年轻人的压力越来越大。如果你除了工作加班，还经常通宵打麻将、玩游戏，聚会唱歌到天亮……每天过着月亮不睡你不睡，昼夜颠倒的潇洒生活，那你可要当心自己成为突发性耳聋（简称“突聋”）的小宝贝了！
请警惕突发性耳聋
什么是突聋？
根据2015年中华医学会发布的《突发性耳聋诊断和治疗指南》，突聋是指72小时内突然发生的，原因不明的感音神经性听力损失，它在听力图上表现为至少相邻的两个频率听力下降不小于20dB HL。
知识链接：
dB代表分贝，表示声音的强度。HL代表听力级（hearing level），常用于纯音测听中衡量听力损失的程度。
0dB HL表示听力正常的年轻人刚刚能听到的特定频率的声音信号。
什么原因会导致突聋？
突聋的病因和病理生理机制尚未完全阐明。但在临床实践中我们发现，突聋和我们的生活作息密切相关。
当一个人在连续工作彻夜不眠、精神压力大、情绪波动大、生活不规律、睡眠障碍的情况下，就有可能引发此疾病。
除了以上引起突聋的诱因，我们还发现它的发病和一些血管性疾病有关；另外，当身体被病毒感染（如感染流行性腮腺炎病毒或风疹病毒），内耳也会出现血供障碍，从而引起突聋；再有一些自身免疫性疾病，如颞骨动脉炎、系统性红斑狼疮、结节性多动脉炎等都与突聋有关。
患了突聋会有哪些临床表现？
1.突然发生的听力下降。
2.耳鸣（约90%)。
3.耳闷胀感（约50%)。
4.眩晕或头晕（约30%)。
5.听觉过敏或重听。
6.耳周感觉异常（全聋患者常见）。
7.部分患者会出现精神心理症状，如焦虑、睡眠障碍等，影响生活质量。
突聋应该如何治疗？
在临床上，经常会看到因为工作忙，错过最佳治疗时间的年轻人，他们最终的治疗结果都不是很满意。在这里，也想提醒大家，耳朵出现听不清、耳鸣、耳闷和眩晕时，千万不要掉以轻心，认为自己是“上火”了，一定要及时就诊。
突聋主要治疗，包括口服糖皮质激素或静脉输液，同时给予增加内耳血液循环和改善神经营养的药物，必要时还需辅助针灸和高压氧治疗。一个疗程需要10～14天，疗程结束后再次复查听力，评估治疗效果。
根据致病原因及疾病类型的不同，治疗效果具有一定的个体化差异，有些患者听力可以完全恢复正常，或是恢复到患病前的听力水平，有些患者的听力得到部分提高，但也有的患者听力没有明显变化。
突聋的预后如何？
1.低频下降型预后较好，全聋型和高频下降型预后较差。
2.对于病程长、就医晚、听力损失程度重的患者，预后比较差。
3.发病一开始就全聋或是接近全聋者，预后差。
4.伴有眩晕的全聋型预后也不是很理想。
平时该如何预防突聋？
其实只要避免以上提到的各种诱因就可以大大减少疾病的发生。做到劳逸结合，保持心情舒畅，注意用耳卫生，增加机体抵抗力，预防感冒即可。
患有高血压、高脂血症及糖尿病等全身慢性疾病的患者，还要注意控制基础病，同时避免使用耳毒性药物。
最后，需要向大家再次强调，如果突然发现自己听力不如以前，绝不要掉以轻心，一定要及时来医院哦！
南明区：扎实推进“一圈两场三改” 构建优质生活服务圈
来源：天眼新闻
前言：自2021年10月份开始，贵阳市参照国家自然资源部和住建部出台的规定，并结合贵阳市的实际，出台了贵阳市“一圈两场三改”的规划导则，将贵阳市生活圈的停车场、农贸市场、棚户区、老旧小区和背街小巷等要建设的内容、标准，包括“15分钟生活圈”中要配置的生活要素和标准等在导则里面进行明确，通过制定三年（2021年-2023年）行动计划，初步在全市范围内确定了140个“15分钟生活圈”，涉及2000余个建设项目。
贵阳贵安“一圈两场三改”的实惠你体会到了吗？“15分钟生活圈”又覆盖了哪些方面？为此，记者前往贵阳市南明区进行实地探访……
“一圈两场三改”是“强省会”重要民生工程，也是一项“一把手”工程。近年来，贵阳市委市政府全力推进实施“一圈两场三改”建设，围绕“教业文卫体、老幼食住行”打造"15分钟生活圈"，建好停车场和农贸市场，加快推进棚户区、老旧小区和背街小巷改造，为市民添便利，给幸福加砝码。
在南明区，随着一个个“一圈两场三改”项目的落地实施，越来越多居民的获得感、幸福感、安全感在家门口升级。
位于太慈桥街道国际城的光和业主食堂，坐满了前来就餐的社区居民。“在业主食堂吃饭很方便，从家里过来只要10分钟左右……”说到这个业主食堂，居住在附近的居民很是满意。
据了解，光和业主食堂是太慈桥街道以解决居民用餐需求为出发点，协调中国铁建地产贵州公司建设。该食堂主要针对辖区居民特别是不方便做饭的老年人等人群，以惠民价格提供就餐服务，投入使用以来得到群众广泛好评。
而2022年7月底基本改造完成的花果园农贸市场一期，20余家老经营户搬进了宽敞整洁、分区清晰的新市场，周边居民迎来全新的舒适购物体验。在改造的同时，南明区统筹推进招商工作，围绕市场欠缺的水产、熟食等业态吸纳新的经营户入驻，进一步丰富购物选择、增强市场活力，为消费者提供一站式的买菜体验，带动周边人气聚集和经济发展。
在停车场建设方面，南明区结合棚户区改造工作，在规划时增加停车位配建比；结合老旧小区改造工作，合理划定小区内部院落、道路的停车位，加强停车管理；充分利用闲置空间和拆除空地修建停车场，尽最大努力解决群众停车难题。
在贵阳市南明区青云路出租车司机就餐点附近的河滨大桥下，停车场进出口竖立着两块对外停车标志牌，左边一块标明无人值守对外停车，7点至22时、小车4元每小时，22时至7时、10元每次。右边一块醒目标志牌标明：河滨大桥停车场、出租车免费停车40分钟。
为解决交通拥堵和出租车司机停车就餐难问题，贵阳市交管局南明区分局进一步落实“一圈两场三改”建设的相关要求，积极联合南明区治堵办，按照“一点一策”的思路，深入青云路出租车就餐点和周边企业进行走访调研工作。最终确定在青云路河滨大桥下的空地处新建停车场，高效利用城市空间，缓解区域停车难问题。
这是南明区扎实推进“两场”建设，不断补齐民生短板的缩影。
“停车位不够，停车难。”“老小区能加装电梯吗？”“周边能有运动场地吗？”……在记者的走访过程中，听到最多的就是老旧小区改造，每一人、每一户可能都有不同的困惑和诉求。
在金地片区老旧小区，改造项目涉及建筑32栋，改造户数1113户，总建筑面积9.98万平方米。项目瞄准群众关切的建筑物破损、环境条件差、配套设施不全、车辆乱停乱放等问题，主要涉及道路、给排水、强电、通信、安防等基础设施类改造，屋面防水、外立面改造、楼梯间粉刷等建筑主体类改造，以及公共环境优化、公共服务设施提升等方面内容，整体改善提升居民居住条件和生活品质。
在南明区观水路晒田巷，道路、立面、排水沟等已完成基础改造。曾经破损的路面已焕然一新，墙体也进行了彩绘、雨棚安装等。
在兴关路街道人防小区，大门修缮一新，车辆能自动识别进出，路面干净整洁。
在月亮岩教师新村片区改造后的院子里，车辆停放有序，管线管网改造井井有条，不仅如此，改造中还配建了非机动车充电桩、智慧门禁等设施，居民生活更加方便。
棚户区、老旧小区、背街小巷改造是“强省会”中提升城市品质、保障改善民生的重要抓手。南明区始终坚持问需于民、问计于民、问政于民、问效于民，将“三改”工作及地下管网改造深度融合，进行一体设计、同步实施，以点串线带面实施改造，持续优化城市人居环境，以高质量改造提升城市形象品质。
近年来，贵阳市南明区把“一圈两场三改”作为创造高品质生活的重要抓手，一方面着力丰富经济业态，按照“产城融合、四改合一、文化引领”的思路，通过“四入”方式，统筹推动城市、产业、环境融合发展；另一方面着力改善人居环境，按照“城市中心、市级商圈高品质住宅”的改造定位，推动区域产业结构调整升级和新型经济体的建设发展，全面完善片区生活服务基础设施，完整落地“15分钟生活圈”工作任务，完善各项“软硬件”，不断加强精细化管理，创新引领新业态、新模式、新场景，推动城市可持续高品质发展。
南明区相关负责人介绍，南明区作为老城区，因历史原因及其他因素，基础设施配套不全、老旧小区面广量大、城市风貌亟待提升，与省会中心城区的功能地位不相匹配，与群众追求高品质生活的迫切需求不相匹配，距离南明区推进高质量发展的目标还存在着较大的差距。为此，南明区坚持系统思维，从四个“聚焦”来谋划推动工作：一是聚焦品质品貌品味抓整体提升；二是聚焦缺项漏项弱项抓功能优化；三是聚焦痛点难点堵点抓城市管理；四是聚焦共建共治共享抓基层治理。
目前，在“一圈”方面，南明区与双龙航空港经济区统筹规划，共划分27个城市生活圈，2021-2022年已启动18个生活圈建设，2022年共规划布局新建、改扩建项目449个，所有项目已全部开工；在“两场”方面，紧扣目标任务、提升圈层质效、筑牢“六个突出”，已完成停车场建设项目8个、完成改造农贸市场10个，规划新建、改扩建养老设施62个、教育设施28所。运动场地新建、改扩建项目46个。棚改项目共17个、旧改项目6个、背街小巷改造110条，并对照项目建设“四个一”包保工作机制，强化督促检查，确保事事有人管、件件出成效。
记者了解到，为更好解决辖区内养老问题，让老年人老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安，南明区结合“一圈两场三改”统筹推进“四个化”。区域教育承载能力大幅提升，全区普惠性幼儿园、公办幼儿园从2017年的63所、27所增至106所、37所。优质教育资源更加均衡，进城务工随迁子女在公办学校就读比例达到100%，聚焦进城务工随迁子女就学、师资队伍建设、规划新建、改扩建学校28所，预计提供学位19770个。
来源：天眼新闻
前言：自2021年10月份开始，贵阳市参照国家自然资源部和住建部出台的规定，并结合贵阳市的实际，出台了贵阳市“一圈两场三改”的规划导则，将贵阳市生活圈的停车场、农贸市场、棚户区、老旧小区和背街小巷等要建设的内容、标准，包括“15分钟生活圈”中要配置的生活要素和标准等在导则里面进行明确，通过制定三年（2021年-2023年）行动计划，初步在全市范围内确定了140个“15分钟生活圈”，涉及2000余个建设项目。
贵阳贵安“一圈两场三改”的实惠你体会到了吗？“15分钟生活圈”又覆盖了哪些方面？为此，记者前往贵阳市南明区进行实地探访……
“一圈两场三改”是“强省会”重要民生工程，也是一项“一把手”工程。近年来，贵阳市委市政府全力推进实施“一圈两场三改”建设，围绕“教业文卫体、老幼食住行”打造"15分钟生活圈"，建好停车场和农贸市场，加快推进棚户区、老旧小区和背街小巷改造，为市民添便利，给幸福加砝码。
在南明区，随着一个个“一圈两场三改”项目的落地实施，越来越多居民的获得感、幸福感、安全感在家门口升级。
位于太慈桥街道国际城的光和业主食堂，坐满了前来就餐的社区居民。“在业主食堂吃饭很方便，从家里过来只要10分钟左右……”说到这个业主食堂，居住在附近的居民很是满意。
据了解，光和业主食堂是太慈桥街道以解决居民用餐需求为出发点，协调中国铁建地产贵州公司建设。该食堂主要针对辖区居民特别是不方便做饭的老年人等人群，以惠民价格提供就餐服务，投入使用以来得到群众广泛好评。
而2022年7月底基本改造完成的花果园农贸市场一期，20余家老经营户搬进了宽敞整洁、分区清晰的新市场，周边居民迎来全新的舒适购物体验。在改造的同时，南明区统筹推进招商工作，围绕市场欠缺的水产、熟食等业态吸纳新的经营户入驻，进一步丰富购物选择、增强市场活力，为消费者提供一站式的买菜体验，带动周边人气聚集和经济发展。
在停车场建设方面，南明区结合棚户区改造工作，在规划时增加停车位配建比；结合老旧小区改造工作，合理划定小区内部院落、道路的停车位，加强停车管理；充分利用闲置空间和拆除空地修建停车场，尽最大努力解决群众停车难题。
在贵阳市南明区青云路出租车司机就餐点附近的河滨大桥下，停车场进出口竖立着两块对外停车标志牌，左边一块标明无人值守对外停车，7点至22时、小车4元每小时，22时至7时、10元每次。右边一块醒目标志牌标明：河滨大桥停车场、出租车免费停车40分钟。
为解决交通拥堵和出租车司机停车就餐难问题，贵阳市交管局南明区分局进一步落实“一圈两场三改”建设的相关要求，积极联合南明区治堵办，按照“一点一策”的思路，深入青云路出租车就餐点和周边企业进行走访调研工作。最终确定在青云路河滨大桥下的空地处新建停车场，高效利用城市空间，缓解区域停车难问题。
这是南明区扎实推进“两场”建设，不断补齐民生短板的缩影。
“停车位不够，停车难。”“老小区能加装电梯吗？”“周边能有运动场地吗？”……在记者的走访过程中，听到最多的就是老旧小区改造，每一人、每一户可能都有不同的困惑和诉求。
在金地片区老旧小区，改造项目涉及建筑32栋，改造户数1113户，总建筑面积9.98万平方米。项目瞄准群众关切的建筑物破损、环境条件差、配套设施不全、车辆乱停乱放等问题，主要涉及道路、给排水、强电、通信、安防等基础设施类改造，屋面防水、外立面改造、楼梯间粉刷等建筑主体类改造，以及公共环境优化、公共服务设施提升等方面内容，整体改善提升居民居住条件和生活品质。
在南明区观水路晒田巷，道路、立面、排水沟等已完成基础改造。曾经破损的路面已焕然一新，墙体也进行了彩绘、雨棚安装等。
在兴关路街道人防小区，大门修缮一新，车辆能自动识别进出，路面干净整洁。
在月亮岩教师新村片区改造后的院子里，车辆停放有序，管线管网改造井井有条，不仅如此，改造中还配建了非机动车充电桩、智慧门禁等设施，居民生活更加方便。
棚户区、老旧小区、背街小巷改造是“强省会”中提升城市品质、保障改善民生的重要抓手。南明区始终坚持问需于民、问计于民、问政于民、问效于民，将“三改”工作及地下管网改造深度融合，进行一体设计、同步实施，以点串线带面实施改造，持续优化城市人居环境，以高质量改造提升城市形象品质。
近年来，贵阳市南明区把“一圈两场三改”作为创造高品质生活的重要抓手，一方面着力丰富经济业态，按照“产城融合、四改合一、文化引领”的思路，通过“四入”方式，统筹推动城市、产业、环境融合发展；另一方面着力改善人居环境，按照“城市中心、市级商圈高品质住宅”的改造定位，推动区域产业结构调整升级和新型经济体的建设发展，全面完善片区生活服务基础设施，完整落地“15分钟生活圈”工作任务，完善各项“软硬件”，不断加强精细化管理，创新引领新业态、新模式、新场景，推动城市可持续高品质发展。
南明区相关负责人介绍，南明区作为老城区，因历史原因及其他因素，基础设施配套不全、老旧小区面广量大、城市风貌亟待提升，与省会中心城区的功能地位不相匹配，与群众追求高品质生活的迫切需求不相匹配，距离南明区推进高质量发展的目标还存在着较大的差距。为此，南明区坚持系统思维，从四个“聚焦”来谋划推动工作：一是聚焦品质品貌品味抓整体提升；二是聚焦缺项漏项弱项抓功能优化；三是聚焦痛点难点堵点抓城市管理；四是聚焦共建共治共享抓基层治理。
目前，在“一圈”方面，南明区与双龙航空港经济区统筹规划，共划分27个城市生活圈，2021-2022年已启动18个生活圈建设，2022年共规划布局新建、改扩建项目449个，所有项目已全部开工；在“两场”方面，紧扣目标任务、提升圈层质效、筑牢“六个突出”，已完成停车场建设项目8个、完成改造农贸市场10个，规划新建、改扩建养老设施62个、教育设施28所。运动场地新建、改扩建项目46个。棚改项目共17个、旧改项目6个、背街小巷改造110条，并对照项目建设“四个一”包保工作机制，强化督促检查，确保事事有人管、件件出成效。
记者了解到，为更好解决辖区内养老问题，让老年人老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安，南明区结合“一圈两场三改”统筹推进“四个化”。区域教育承载能力大幅提升，全区普惠性幼儿园、公办幼儿园从2017年的63所、27所增至106所、37所。优质教育资源更加均衡，进城务工随迁子女在公办学校就读比例达到100%，聚焦进城务工随迁子女就学、师资队伍建设、规划新建、改扩建学校28所，预计提供学位19770个。
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