#荷花读书会#
《我的最后一本减肥书》心篇

《我的最后一本减肥书》是一本不一样的减肥书，从某种意义上来说是颠覆了我对减肥的认知。

本书作者是仰望尾迹云，一名健身减肥科普作家，本次是对《我的最后一本减肥书》重新做了整理、增订和完善，是一本真的可以帮你减肥的书。

本书针对大众在减肥上存在的很多误区入手，让我们对减肥有了不一样的认识。这些误区跟认知和一些人宣传快速减肥的带来的错误认知有关。我们来看看有哪些常见误区：

1.减肥失败与心理心态无关
减肥，很多时候不完全是个技术活，心理、心态甚至会决定减肥成败。

实际上减肥，就怕“崩”。减肥时一旦心理崩溃，自暴自弃，暴饮暴食，你的减肥就彻底失败了。

2.减肥平台期
有人说减肥有平台期，如果真的有减肥有平台期或是一个体重下限，那世上就不会有人饿死了。

3.减肥成功就不会反弹
减肥后应该允许自己有个“反弹空间”，只要把反弹控制在这个空间之内，你就是成功的减肥保持者。

4.胖分很多种所以难减
没有减不下来的肥，天底下只有一种胖。所有减肥的核心原理都是一样的：有热量缺口。

如果把一个人的胖瘦理解成一块电池里的能量，那么这个能量的多少，最终还是取决于你给它充了多少电，同时又用了多少电。

5.减肥要计算热量
吃得很少，却瘦不下来，是因为你低估了你的热量摄入。
很多人会不由自主地低估食物热量，避免因自己的动机和欲望之间有明显冲突而造成心理不适。

6.减肥是减体重
减肥，要做到两件事即减脂和保持瘦体重。减肥不减肥，等于负减肥。

7.快速减肥对身体无害
减肥不能以健康为代价，快速减肥就两招：过度节食和大量运动，这两招都可能引起免疫功能下降，而且可以引起女生月经紊乱和骨质疏松。

怎么样，是不是很颠覆自己对减肥的认知。原来减肥真的是件自私的事，只有慢减肥才是真减肥。抛开那些无效的、对健康有害的减肥方式，开启自己健康有益的慢减肥，只要方法对，坚持下去就会有效果。#读书##我的最后一本减肥书# @写书哥 @当当网

自从上上周礼拜天 逛了一回公园 又在外面吃了饭 胃就一直不舒服 已经两个礼拜 没正经吃过饭了 虽然瘦了两斤多 也算是被迫减肥了。
但是没有高兴[泪]太难受了 每天看别人吃的香的 除了羡慕还是羡慕 好想念吃嘛嘛香的时候 宁愿当个胖子呐[允悲]。
其实胖瘦真的无所谓啦 健康才是最重要的 时刻提醒自己 珍惜 珍惜。

#女生太瘦被老板要求长胖10斤#“太瘦也有烦恼？”女孩太瘦！被老板要求增肥10斤，一天吃6顿，却也吃不胖，崩溃到全网求“增肥秘籍”。网友听后却不淡定了，这不是成心气哭胖子吗？

​近日，湖南，一女孩在线谴责自己的闺蜜，声称如果不是跟70斤的闺蜜同居，自己永远不会知道，其实 瘦 有多么的痛苦！

​对，你没有听错！就是说瘦子也有烦恼，也很痛苦！这是​怎么回事呢？

原来啊，女子闺蜜从小就没达到过80斤，是自己梦寐以求的吃不胖体质。但其实，瘦很容易骨质疏松，血糖低，抵抗力差。

​在工作上，闺蜜为了做美妆主播更上镜。被老板要求最少胖到80斤。于是一天要吃5到6顿正餐，为了提醒自己加餐，包里、沙发边、抽屉里全是吃的！

撑到胃都凸起来，撑到看到甜的东西都想吐。睡觉前都还在吃，结果……体重还是不尽人意，没有一点增长。

另外​不胖体质，吸收很差，稍微多吃一点就拉肚子……，甚至她坐硬板凳都硌屁股，背铁链包硌锁骨。想枕着她的胳膊睡个觉吧，她那骨头都能把人磕醒了。咱们觉得正好的天气，她冷得上下牙打架。瘦的在别人的相机里像个外星人，脸凹得像骷髅。

​被逼无奈，全网搜索增肥方法。结果寥寥无几…大家有什么好的增肥方法，推荐给这个女孩，可以评论区留言。

有网友怒怼:这就是成心来气人的，我们这些天天各种减肥瘦不来，你居然问我如何增肥啊啊啊啊啊啊啊啊啊
其实吧，胖瘦都是自己个人的体质问题，各有各的优缺点。但现实就是这样，胖的想瘦，瘦得想胖。不管胖瘦，健康才是最重要的。所以，咱们应该正视自己的心态，开开心心每一天才是重要的。

大家觉得是瘦点好，胖点好？