俗话说：

“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”

这句话对于减肥人士同样适用~
早餐很重要，需要吃得优质。

避免油条、炒面式的搭配；

午餐补充营养找回体力，

需要吃得饱一点。

而晚餐，减肥人群最恐惧的一顿饭，

吃了担心发胖，不吃又饥饿难耐，

一旦抑制不住还会以暴食收场...
因此，晚餐吃得是否正确，

对身材有着很大的影响。

牢记这两个要点，第二天醒来瘦1斤！

① 多蔬果少肉类

中国式的晚餐喜欢大鱼大肉，

而过于丰盛的晚餐，势必会导致热量过剩。

晚上身体活力开始减少，

临近睡眠时间，这个时候吃得太多，

热量会转化为脂肪囤积起来，

你的身材也会日益发胖。

晚上要减轻身体负担，减少肉类食物摄入，

多吃一些高纤维、水分足的蔬菜、水果，

有助于减轻肠道负担，促进肠胃的蠕动。

② 晚餐早点吃

晚餐不宜太晚，

因为我们需要时间来消化和吸收食物。

如果太晚吃，会影响到我们肠胃的消化能力，

热量容易堆积起来。

晚餐应该在就寝至少3小时之前吃。

因为这个时候，胃里食物已经残留不多，

也就不会影响到夜间的睡眠质量。
③ 饭后适当运动
晚餐尽量以蒸、煮、炖等方式来进行烹调，

减少晚餐中油量和盐分的摄入，

新鲜蔬菜和全谷杂粮要优先满足。

除此之外，在餐后到睡前的这段时间里，

走一走，站一站，活动30分钟左右，

可以有效地提高身体的代谢。

④ 饭后服用膳食纤维酵素

晚餐不小心吃多了也不要紧，

饭后来一袋爱多萌疗膳食纤维发酵果蔬汁~

酵素又称为“酶”，

能促进老旧废物与毒素的排除，重整肠道环境。

同时又能将导致老化的活性氧物排除。

在酵素面前，脂肪不堪一击！

减肥so easy！~#小萌希奥##减肥#

这个繁殖力超强的“嗡嗡嗡”复读机，

有着吸血的执着！

正要睡着时，却想往自己脸上来一巴掌..

打掉那些不识趣的蚊子

比起“烦烦烦”，

更让人糟心的是痒！痒！痒！

蚊子在叮咬时，

会在人体的皮肤内注入蚊子的唾液，

分泌素会引起皮肤有灼疼和痒的感觉！

一只小小的蚊子不仅会影响睡眠质量。

蚊子更是“疾病的传播使者”，

著名的登革热，日本脑炎和兹卡病毒等等

都是由蚊子传播导致。
小萌希奥幼护植物草本花露水

市面上有各式各样的驱蚊水，

但很多驱蚊水其实并不适合宝宝用！

真的让妈妈们愁到“头秃”~

许多驱蚊花露水都含有避蚊胺，

这是一种有害的化学物质，含有神经毒素，

可透过皮肤渗入人体，造成急性中毒！

因此，在选择驱蚊产品的时候要注意

【驱蚊效果】+【成分安全】，

二者结合才是最棒的！

对于有孩子或是孕妇的家庭来说，

纯天然成分使用起来更放心!#小萌希奥##花露水#

新手宝妈疑问❓ 宝宝多大才可以穿拉拉裤❓
相信不少麻麻都有这个疑问，宝宝多大才算合适穿拉拉裤的年龄
前六个月不建议给宝宝穿拉拉裤，宝宝的身体还没有发育成熟，那么给宝宝穿应该符合什么条件呢？
1⃣️ 最早六个月龄以后
拉拉裤又叫学步裤，当宝宝学会翻身，会爬的时候，就可以看情况给宝宝穿上合适的拉拉裤，更利于宝宝活动
2⃣️ 体重达到拉拉裤最低标准
不同品牌的拉拉裤适合体重是不一样的，一般来说宝宝8—9kg的时候就可以穿拉拉裤了
我家宝贝用的一直都是小萌希奥拉拉裤，超薄透气，不用担心会红屁屁，也是用了小萌的后才知道可以这么能吸
拉拉裤的腰围很舒适，弹力大不勒小肚肚，非常轻薄，穿着舒适透气，宝宝也很舒服，很适合夏天用
希望能帮到各位新手麻麻，现在知道正确拉拉裤穿戴方式了吗？ #小萌希奥##纸尿裤#