#我的减脂餐[超话]##今天吃什么[超话]##减肥##从110斤到100斤要多少天#
D4
今日饮食：
早餐：鸡蛋➕黑咖➕菜心➕面包两片
中餐：菜心➕青豆胡萝卜火腿炒鸡胸肉➕藜麦饭
晚餐：西葫芦炒鸡蛋➕菜心
Ps ：每天的一日三餐都是当天早上做的～所以比较简单～但是尽量膳食平衡
今日运动：无
运动休息日
加了个班～顺便吃了些零食～
其实每次都告诉自己维度比体重更重要～
但是还是很想看到体重在下降～
调整心态中[污]
D4
今日饮食：
早餐：鸡蛋➕黑咖➕菜心➕面包两片
中餐：菜心➕青豆胡萝卜火腿炒鸡胸肉➕藜麦饭
晚餐：西葫芦炒鸡蛋➕菜心
Ps ：每天的一日三餐都是当天早上做的～所以比较简单～但是尽量膳食平衡
今日运动：无
运动休息日
加了个班～顺便吃了些零食～
其实每次都告诉自己维度比体重更重要～
但是还是很想看到体重在下降～
调整心态中[污]
女团水，第一天，总结 初始体重110斤
心得: 按抖音上韩国欧巴说的，饭后半小时或运动前喝，早上空腹勿喝。我是1.2L的绿茶+3片新鲜柠檬+少许糖(抖音上很多人没加，我是觉得太酸了加点糖调味)。今天一天喝完的感觉是饿得快，感觉油被刮走了，稍微有点冒胃酸，还能接受，比起昨天的体重没变化，毕竟才一天看不出来效果。再喝几天看看吧。
ps:晚上跳了500下绳，真的超级暴汗，比跳舞汗来得快。 https://t.cn/A6a3M0zz
心得: 按抖音上韩国欧巴说的，饭后半小时或运动前喝，早上空腹勿喝。我是1.2L的绿茶+3片新鲜柠檬+少许糖(抖音上很多人没加，我是觉得太酸了加点糖调味)。今天一天喝完的感觉是饿得快，感觉油被刮走了，稍微有点冒胃酸，还能接受，比起昨天的体重没变化，毕竟才一天看不出来效果。再喝几天看看吧。
ps:晚上跳了500下绳，真的超级暴汗，比跳舞汗来得快。 https://t.cn/A6a3M0zz
#减肥日记##减肥打卡##Kiki Diary#
瘦到110斤需要多少天
第1⃣️3⃣️9⃣️天! 今日瘦-2.2
今日餐食
午餐:芝士焗红薯，鸡蛋糕，蔬菜
晚餐：牛腱子肉面
饮水量:✅
香蕉蓝莓甜菜酸奶奶昔，美式加奶
♀️运动：845千卡
晚上胃难受吃了面，哎
回家又造了半个西瓜
瘦到110斤需要多少天
第1⃣️3⃣️9⃣️天! 今日瘦-2.2
今日餐食
午餐:芝士焗红薯，鸡蛋糕，蔬菜
晚餐：牛腱子肉面
饮水量:✅
香蕉蓝莓甜菜酸奶奶昔，美式加奶
♀️运动：845千卡
晚上胃难受吃了面，哎
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