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孕初期噁心、孕吐好痛苦，怎么办？ ]
孕期期间最痛苦的，莫过于前16周的“噁心地狱”！！！说它是地狱真的一点也不为过。
除了噁心之外，有的孕妇怀孕初期整个嘴巴里面都~是~怪~味，可以试试柠檬水跟酸梅片。
缓解孕期噁心呕吐症状的方法
少量多餐、进食时干湿分离，餐与餐之间可以分次摄取少量的液体，如果吐得比较厉害，也可以补充有电解质的饮品。
如果食物的味道也会引起噁心，那么可以尝试冷食（比较不会有味道）。
美国妇产科医师学会建议，可以使用姜作为孕吐的非药物治疗。一篇2014年的系统性回顾以及综合分析发现，与安慰剂相比，姜可以改善噁心的状况，但是无法减少呕吐的发作。研究中让受试者摄取姜的方式包括：姜饼、姜粉囊、姜糖浆、姜萃取物胶囊，剂量从每天600毫克至2500毫克都有（原文课本上则是取平均值，每天1000毫克），通常会分3-4次摄取。其他从1993年到2013年的四篇研究指出，姜可以有效改善孕妇噁心的状况以及胃动力不足的状况。研究中大多使用姜粉，不过因为我向来喜欢建议以天然食物为主，所以帮各位用1公克的干姜粉回推到生姜的重量，大约是18公克生姜，虽然无法保证生姜效果与姜粉一样，不过还是可以尝试看看唷！。
吃点咸饼干面包。我们都不清楚原理为何，但是课本中的确是这样建议的。
闻柠檬的味道可以阻挡怪味。柠檬真的是孕妇的好朋友哈哈哈~
小结
怀孕真的是很辛苦的一个过程，除了初期的噁心，到后期的腰酸背痛、耻骨痛，还有胀气、便秘、失眠、频尿等等，各种状况无奇不有，各位妈妈们真的都辛苦了（鞠躬）。谈到怀孕初期的噁心，最怕的就是已经很不舒服了还要被各种周边的人情绪勒索：“妳不吃宝宝就没有营养啊，再噁心都要吃~”其实，怀孕的前12周，胚胎的营养不是来自于妈妈，而是来自卵黄囊，所以这样的情绪勒索真的是毫无意义的。当然能吃得下，吃得营养绝对是最理想的，但是真的不要逼迫前期正在噁心呕吐地狱的妈妈还要吃很多东西。
参考资料：
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier/Saunders.
2. Bustos, Martha, Venkataramanan, Raman, Caritis, Steve, Nausea and Vomiting of Pregnancy- What’s New?, Autonomic Neuroscience: Basic and 7Clinical (2016), doi: 10.1016/j.autneu.2016.05.002 https://t.cn/RpzsaHS
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除了噁心之外，有的孕妇怀孕初期整个嘴巴里面都~是~怪~味，可以试试柠檬水跟酸梅片。
缓解孕期噁心呕吐症状的方法
少量多餐、进食时干湿分离，餐与餐之间可以分次摄取少量的液体，如果吐得比较厉害，也可以补充有电解质的饮品。
如果食物的味道也会引起噁心，那么可以尝试冷食（比较不会有味道）。
美国妇产科医师学会建议，可以使用姜作为孕吐的非药物治疗。一篇2014年的系统性回顾以及综合分析发现，与安慰剂相比，姜可以改善噁心的状况，但是无法减少呕吐的发作。研究中让受试者摄取姜的方式包括：姜饼、姜粉囊、姜糖浆、姜萃取物胶囊，剂量从每天600毫克至2500毫克都有（原文课本上则是取平均值，每天1000毫克），通常会分3-4次摄取。其他从1993年到2013年的四篇研究指出，姜可以有效改善孕妇噁心的状况以及胃动力不足的状况。研究中大多使用姜粉，不过因为我向来喜欢建议以天然食物为主，所以帮各位用1公克的干姜粉回推到生姜的重量，大约是18公克生姜，虽然无法保证生姜效果与姜粉一样，不过还是可以尝试看看唷！。
吃点咸饼干面包。我们都不清楚原理为何，但是课本中的确是这样建议的。
闻柠檬的味道可以阻挡怪味。柠檬真的是孕妇的好朋友哈哈哈~
小结
怀孕真的是很辛苦的一个过程，除了初期的噁心，到后期的腰酸背痛、耻骨痛，还有胀气、便秘、失眠、频尿等等，各种状况无奇不有，各位妈妈们真的都辛苦了（鞠躬）。谈到怀孕初期的噁心，最怕的就是已经很不舒服了还要被各种周边的人情绪勒索：“妳不吃宝宝就没有营养啊，再噁心都要吃~”其实，怀孕的前12周，胚胎的营养不是来自于妈妈，而是来自卵黄囊，所以这样的情绪勒索真的是毫无意义的。当然能吃得下，吃得营养绝对是最理想的，但是真的不要逼迫前期正在噁心呕吐地狱的妈妈还要吃很多东西。
参考资料：
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier/Saunders.
2. Bustos, Martha, Venkataramanan, Raman, Caritis, Steve, Nausea and Vomiting of Pregnancy- What’s New?, Autonomic Neuroscience: Basic and 7Clinical (2016), doi: 10.1016/j.autneu.2016.05.002 https://t.cn/RpzsaHS
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孕期期间最痛苦的，莫过于前16周的“噁心地狱”！！！说它是地狱真的一点也不为过。
除了噁心之外，有的孕妇怀孕初期整个嘴巴里面都~是~怪~味，可以试试柠檬水跟酸梅片。
缓解孕期噁心呕吐症状的方法
少量多餐、进食时干湿分离，餐与餐之间可以分次摄取少量的液体，如果吐得比较厉害，也可以补充有电解质的饮品。
如果食物的味道也会引起噁心，那么可以尝试冷食（比较不会有味道）。
美国妇产科医师学会建议，可以使用姜作为孕吐的非药物治疗。一篇2014年的系统性回顾以及综合分析发现，与安慰剂相比，姜可以改善噁心的状况，但是无法减少呕吐的发作。研究中让受试者摄取姜的方式包括：姜饼、姜粉囊、姜糖浆、姜萃取物胶囊，剂量从每天600毫克至2500毫克都有（原文课本上则是取平均值，每天1000毫克），通常会分3-4次摄取。其他从1993年到2013年的四篇研究指出，姜可以有效改善孕妇噁心的状况以及胃动力不足的状况。研究中大多使用姜粉，不过因为我向来喜欢建议以天然食物为主，所以帮各位用1公克的干姜粉回推到生姜的重量，大约是18公克生姜，虽然无法保证生姜效果与姜粉一样，不过还是可以尝试看看唷！。
吃点咸饼干面包。我们都不清楚原理为何，但是课本中的确是这样建议的。
闻柠檬的味道可以阻挡怪味。柠檬真的是孕妇的好朋友哈哈哈~
小结
怀孕真的是很辛苦的一个过程，除了初期的噁心，到后期的腰酸背痛、耻骨痛，还有胀气、便秘、失眠、频尿等等，各种状况无奇不有，各位妈妈们真的都辛苦了（鞠躬）。谈到怀孕初期的噁心，最怕的就是已经很不舒服了还要被各种周边的人情绪勒索：“妳不吃宝宝就没有营养啊，再噁心都要吃~”其实，怀孕的前12周，胚胎的营养不是来自于妈妈，而是来自卵黄囊，所以这样的情绪勒索真的是毫无意义的。当然能吃得下，吃得营养绝对是最理想的，但是真的不要逼迫前期正在噁心呕吐地狱的妈妈还要吃很多东西。
参考资料：
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier/Saunders.
2. Bustos, Martha, Venkataramanan, Raman, Caritis, Steve, Nausea and Vomiting of Pregnancy- What’s New?, Autonomic Neuroscience: Basic and 7Clinical (2016), doi: 10.1016/j.autneu.2016.05.002 https://t.cn/RpzsaHS
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孕期期间最痛苦的，莫过于前16周的“噁心地狱”！！！说它是地狱真的一点也不为过。
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1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier/Saunders.
2. Bustos, Martha, Venkataramanan, Raman, Caritis, Steve, Nausea and Vomiting of Pregnancy- What’s New?, Autonomic Neuroscience: Basic and 7Clinical (2016), doi: 10.1016/j.autneu.2016.05.002 https://t.cn/RpzsaHS
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1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier/Saunders.
2. Bustos, Martha, Venkataramanan, Raman, Caritis, Steve, Nausea and Vomiting of Pregnancy- What’s New?, Autonomic Neuroscience: Basic and 7Clinical (2016), doi: 10.1016/j.autneu.2016.05.002 https://t.cn/RpzsaHS
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1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier/Saunders.
2. Bustos, Martha, Venkataramanan, Raman, Caritis, Steve, Nausea and Vomiting of Pregnancy- What’s New?, Autonomic Neuroscience: Basic and 7Clinical (2016), doi: 10.1016/j.autneu.2016.05.002 https://t.cn/RpzsaHS
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