很多人为了减肥
就吃素食沙拉
好一点的，搭配高蛋白的鸡胸肉
并且认为搭配#0脂##油醋汁#
就是减脂又健康的一餐
其实这样可能反而瘦不下来
️吃的不对，坚持白费！

认为吃油就会胖
这是个多年的大误解
过去很长时间，减脂食物几乎都是低脂的
‼️可减脂成功率很低
有研究数据显示
维持5年减重10%的人不到5%

因为优质脂肪摄入不足
❎会导致身体激素分泌紊乱
️新陈代谢变差
反而耽误减脂
❎还可能出现食物残渣在肠道内运行不畅
️进而产生便秘、皮肤状态差等问题
❎甚至影响女性的生理期

✅所以减脂一定要摄入优质脂肪
如#特级初榨橄榄油# 、牛油果油等

但市面上的油醋汁
大多是#日式油醋汁#
基础成份就是【酱油+醋】
而且大多是：配制酱油+工业合成醋
没有优质脂肪
但可能是高盐高糖
还有添加剂
很多新研究证实
️糖才是导致肥胖的罪魁祸首
近年来全球健身教练推崇
✔️少糖少盐，而不是少油

全世界沙拉自助餐前
都见不到日式油醋汁
提供的都是【意式油醋汁】
即特级初榨橄榄油+意大利黑醋
（✔️少糖、低钠、0添加剂）

意大利人才是油醋汁的鼻祖
早在中世纪就发明了油醋汁
可惜店里意大利航空头等舱定制的
一餐1包的意式油醋汁卖断货了
据说11月能到货，期待！

不过可以用店里的
特级初榨橄榄油：意大利黑醋=7：1
的比例制作意式油醋汁

意大利黑醋是25%烤制葡萄汁酿造
要知道，✔️葡萄汁浓度愈高，醋愈浓稠
这么高的浓度，市面罕见
很多廉价黑醋，不添加葡萄汁
而用增稠剂来达到浓稠口感
️口味上，黑醋的酸味柔和不冲
在醋酸味的对比下
咸味更明显，✔️让我们更少吃盐

️%的总酸值也是很优秀了‼️
按照国家标准GB/T 18187-2000要求
酿造食醋的总酸值应该≥3.5g/100ml
总酸值越高，品质越好

如果你有#低脂饮食# 减脂的朋友
一定把文章转给TA收起

P1是我跟季姐说我这个月的钱都拿来收小卡和买砖了，然后正好减减肥，早餐黑麦面包片+牛奶，午餐煎包+豆浆，晚餐面包片/拉面/火鸡面/炸酱面，鸡姐以为我吃不起饭，转头就下单代餐奶昔[泪]有人爱我[泪][泪]

P2是我的克拉家人乖乖妹宝自己搞的卡砖邮给我的，巨感动就是说！！太有才了吧呜呜呜[可怜][可怜][可怜]妹宝今天超级开心说遇到菩萨同学互换小卡了，以后还可以一起追星拆专[打call]狠狠为她开心[哈哈]

P3是今天刚到的收的小卡[泪]太喜欢了[泪][泪]为次狠狠心动无数次[爱你][爱你]

总结：虽然今天的上班生活过得很糟糕，但下班后的生活真的很幸福很开心[泪]
（附赠小孩扣牙被发现图[哈哈][哈哈][哈哈]）

一念而得的Staycation

(【香港周记】《加中在线》驻香港记者 吴冠廷)　 香港著名的大型旅行社---康泰旅行社，刚刚宣布暂停营业，大家的旅行「通道」再减一条。

三年的新冠疫情，让「宅度假」staycation 成为一种无可奈何、自欺欺人的度假方式。

说到无可奈何，近来让人感到无可奈何的事情真的是有点太多，有些事属于「谂极唔明」（粤语想不明白）。

香港每位打工仔必交的「另类税」---强制性公积金，随目前大幅向下的金融大势，亏损巨大，每个打工仔口袋名义上都被掏空了许多。

说感受？就一个字：唉！

燃鹅，不论「唉」还是不「唉」，有些事情就是让你不得不「唉」！

话说这天，在广州：

作为「动态清零」的一部份，广州近来较为密集地要求民众频密作核酸检测，以找出可能存在的「带毒者」。

一旦发现有检测阳性者，立即送院隔离医治；而「因有风险人员曾驻足过以上地点，同一时空人群赋（红）码密切接触者。」

作为守法公民，一直都有遵循指引尽义务。

那天，在按惯例前往熟悉的核酸检测点途中，经过一个临时室外增设的检测点，心想「帮衬下新嘢啦」（粤语光顾一下新东西）。

给果，不幸成为「同一时空人群」的一员，红码到手！

或许可以特别说明一下：当时是因为看到那个「室外临时增设的检测点」无人光顾才去「帮衬」，采样「时空」前后没有同别的人「密切接触」。

被赋红码者，会被要求隔离七天。隔离的方式有两种，家居或集中酒店。执行部门说：请市民理解配合防控工作。

在采样并收到阴性结果且得到「緑码」24小时后，接到电话通知，緑码将在若干小时后被转为红码，需要前往酒店接受集中隔离。

曾要求居家隔离，不准！

然后，按要求在指定时间，自行前往指定地点登上接载专车，前往「Premium 7天优品」酒店。

入住酒店后，到底需要隔离几天呢？有说三天后可转居家，有说必须完成七天。不论是酒店方、还是通知隔离的具体执行者，都没法给出个准确答。因为这几天，全广州莫名被赋予黄红码的人，太多了。

算了，不问太多了。

「一念间」的结果，得到一次意外、Premium级别的staycation；享受到营养均衡、荤素合理、份量充足、丰油多盐、维生素不足的一日三餐。

耶！