#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎[绿丝带]很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活[鼓掌]动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎[绿丝带]很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活[鼓掌]动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#面相[超话]##三玄面相#
相富
体形厚实，神态安祥，气色清爽，声音清脆，脖子粗，额头又高又宽，眼睛明亮，眉毛宽而浓厚，耳朵厚，嘴唇红润，鼻子端正，脸又方又大。背部厚实，腰正，皮肤细腻润滑，腹部饱满下垂，牙齿大如牛齿，走路如同鹤一样，这样的人具有富相。
有相面的诗这样说：“人体的五形显得敦厚，形体丰满。地阁部位方正平稳，耳有垂珠，伏贴于脑。声音听起来像钟声一样宏亮，又浑厚如从瓮中发出，中气十足。牙齿如同石榴一样，脖子上有垂绦，背部有三甲，肚脐深得可以容纳一枚李子，腹部下垂如同箕一样。
三阳部位的卧蚕看起来如同卧指一样。鼻梁又平又直，这样的人一生快乐无忧。头如虎头，额如燕额，山林部位秀茂，日角部位圆润，天庭部位饱满，两眉清秀，看上去相貌不凡。脸上的四渎完美，没有相反的情形。天仓部位丰满的人大多自有好命。眉毛不杂乱，中岳部位端正。鼻梁如同悬胆一样，鬓发秀美，口形如同四字一样，牙齿平正，吃相如牛嚼羊吞一样，具有威严的风度。睡姿如同虎踞龙盘，连呼吸声都听不到。眉毛清爽，有光彩，眼睛中藏神。山根长得很好，隆起有力，不折断，年寿部位润泽，耳朵的轮廓分明，并且紧紧贴肉。面上的三停部位长得端正，脸上的五岳部位丰隆高耸，相互呼应，八卦部位也长得饱满。在行走的时候，身体显得稳重，肌肉滑腻，骨格清爽。而那些开始贫穷、最终富贵的人，脸上看起来就好像灰蒙蒙的样子，可是他们的骨格都生得很好。凡是骨格属于正五行的人，都会有官禄，他们的面相只应该丰满，不应该偏斜。天仓部位隆起的人多有财禄。地阁部位方平的人一般都有千万顷良田。背部阔厚如龟背的人往往富贵，额头高隆像凤一样的人往往走福运。走路像鹅鸭一样，身腰厚正，其荣华富贵是代代相传的。”
还有相诗这样说：“骨格重，皮肤缓，地仓部位显得丰隆。口形方正，牙齿莹白，这样的人会有数不清的金玉。如果头部小，而且额头和颧骨部位光滑，精神饱满，身体好，骨骼宽大，声音听起来深沉而厚重，这样的人手握珠玉般富有。悬壁平得磨刀石一样，兰台部位长得很好，这样的人即使形气浊，也会富有。金匮部位隆起贵骨，丰满端正，手掌红得像喷血一样，这样的人会在朝廷为官。总的来说，身形瘦的人，说话声音高，气韵舒缓，耳珠朝向口，口方正，这样的人自然能够积蓄钱财，挥洒自如。”
相富
体形厚实，神态安祥，气色清爽，声音清脆，脖子粗，额头又高又宽，眼睛明亮，眉毛宽而浓厚，耳朵厚，嘴唇红润，鼻子端正，脸又方又大。背部厚实，腰正，皮肤细腻润滑，腹部饱满下垂，牙齿大如牛齿，走路如同鹤一样，这样的人具有富相。
有相面的诗这样说：“人体的五形显得敦厚，形体丰满。地阁部位方正平稳，耳有垂珠，伏贴于脑。声音听起来像钟声一样宏亮，又浑厚如从瓮中发出，中气十足。牙齿如同石榴一样，脖子上有垂绦，背部有三甲，肚脐深得可以容纳一枚李子，腹部下垂如同箕一样。
三阳部位的卧蚕看起来如同卧指一样。鼻梁又平又直，这样的人一生快乐无忧。头如虎头，额如燕额，山林部位秀茂，日角部位圆润，天庭部位饱满，两眉清秀，看上去相貌不凡。脸上的四渎完美，没有相反的情形。天仓部位丰满的人大多自有好命。眉毛不杂乱，中岳部位端正。鼻梁如同悬胆一样，鬓发秀美，口形如同四字一样，牙齿平正，吃相如牛嚼羊吞一样，具有威严的风度。睡姿如同虎踞龙盘，连呼吸声都听不到。眉毛清爽，有光彩，眼睛中藏神。山根长得很好，隆起有力，不折断，年寿部位润泽，耳朵的轮廓分明，并且紧紧贴肉。面上的三停部位长得端正，脸上的五岳部位丰隆高耸，相互呼应，八卦部位也长得饱满。在行走的时候，身体显得稳重，肌肉滑腻，骨格清爽。而那些开始贫穷、最终富贵的人，脸上看起来就好像灰蒙蒙的样子，可是他们的骨格都生得很好。凡是骨格属于正五行的人，都会有官禄，他们的面相只应该丰满，不应该偏斜。天仓部位隆起的人多有财禄。地阁部位方平的人一般都有千万顷良田。背部阔厚如龟背的人往往富贵，额头高隆像凤一样的人往往走福运。走路像鹅鸭一样，身腰厚正，其荣华富贵是代代相传的。”
还有相诗这样说：“骨格重，皮肤缓，地仓部位显得丰隆。口形方正，牙齿莹白，这样的人会有数不清的金玉。如果头部小，而且额头和颧骨部位光滑，精神饱满，身体好，骨骼宽大，声音听起来深沉而厚重，这样的人手握珠玉般富有。悬壁平得磨刀石一样，兰台部位长得很好，这样的人即使形气浊，也会富有。金匮部位隆起贵骨，丰满端正，手掌红得像喷血一样，这样的人会在朝廷为官。总的来说，身形瘦的人，说话声音高，气韵舒缓，耳珠朝向口，口方正，这样的人自然能够积蓄钱财，挥洒自如。”
庄子的逍遥人生#炼心篇#
▌正确看世界
庄子提出了“齐万物”“一死生”的命题，意思是万事万物彼此之间其实没有什么差别，都是一样的；包括人在内的所有有生命的东西的生死其实也没有什么差别，只是道的运动的不同状态而已。
“自其异者视之，肝胆楚越也；自其同者视之，万物皆一也。”庄子认为，天下的事物，如果你总是看着它们彼此之间的不同点，那么没有什么东西是完全一样的，如果我们从“道”的角度去看待它们，那么万事万物都是从道变化生成而来的，都是道的变现，所以它们之间没有任何区别，生与死也是如此。
▌虚己以游世
“虚己以游世”，指为人处世，不以自我为中心，可以远离灾祸。人生在世，祸患如影相随，处世不易。比如有聚合就有离散，有成功就有毁败，品行端正就要遭受挫折，尊贵显赫就免不了非议，有所作为就有亏损，贤能的人就要遭到谋算，无能之辈就要受到欺侮等等。
质地坚韧而笔直的大树总是先遭砍伐，甘甜的井水总是容易枯竭，若是刻意矫饰，以智者的面目去惊吓愚蠢的人，自以为有修养而去印证别人的污浊，流光溢彩好像举着太阳月亮行走，到处张扬，必然不能免于灾祸。
成就是失败的开始，名誉是耻辱的开始。像生命本身一样地流动，不流露感情也没有好恶，外表很单纯，看起来好像一个傻瓜，不轻易评论事物，不达成任何结论，不刻意追求名声，因为不评判任何人，所以也没有人会评判，这就是虚己的人，他的船是空的。
▌达生而逍遥
“达生”就是通达我们的生命，通达我们的生活，通达我们的生存之道。“生”，包含了生命、精神、生活、工作、生存等等，我们生命过程中的一切一切，都可以包含在这个“生”里边。
“逍遥”是一种精神状态，心不为外物所滞碍。生命和生活通达以后，心摆脱了束缚，在这世上的生活就变得自由而甜美，也就是“逍遥游”的状态，生如蚁而美如神。
擦肩而过的你我，不管是熟稔抑或陌生，不管是年老还是年幼，不管是贫穷还是富有，不管是高贵还是平凡，大家都在自己的生活中给别人打下了温暖的烙印，这单纯的生活才会如此浓墨重彩、厚实坚忍、令人留恋和充满回忆。
人生恰似山峦，起伏压着起伏，起伏连着起伏，一切都在温暖中孕育希望。在辛勤耕耘的过程中，鲜花、荆棘、还有丰收的喜悦，装点了人生的浓墨重彩。
因此，对身边人和身边事，都要怀着温暖的感恩，别人也会在你的影像中温暖地记住你。这样的极美，恰恰彰显出人性升华的高贵，印证着人真的可生如蚁但美如神。 https://t.cn/Rcdt451
▌正确看世界
庄子提出了“齐万物”“一死生”的命题，意思是万事万物彼此之间其实没有什么差别，都是一样的；包括人在内的所有有生命的东西的生死其实也没有什么差别，只是道的运动的不同状态而已。
“自其异者视之，肝胆楚越也；自其同者视之，万物皆一也。”庄子认为，天下的事物，如果你总是看着它们彼此之间的不同点，那么没有什么东西是完全一样的，如果我们从“道”的角度去看待它们，那么万事万物都是从道变化生成而来的，都是道的变现，所以它们之间没有任何区别，生与死也是如此。
▌虚己以游世
“虚己以游世”，指为人处世，不以自我为中心，可以远离灾祸。人生在世，祸患如影相随，处世不易。比如有聚合就有离散，有成功就有毁败，品行端正就要遭受挫折，尊贵显赫就免不了非议，有所作为就有亏损，贤能的人就要遭到谋算，无能之辈就要受到欺侮等等。
质地坚韧而笔直的大树总是先遭砍伐，甘甜的井水总是容易枯竭，若是刻意矫饰，以智者的面目去惊吓愚蠢的人，自以为有修养而去印证别人的污浊，流光溢彩好像举着太阳月亮行走，到处张扬，必然不能免于灾祸。
成就是失败的开始，名誉是耻辱的开始。像生命本身一样地流动，不流露感情也没有好恶，外表很单纯，看起来好像一个傻瓜，不轻易评论事物，不达成任何结论，不刻意追求名声，因为不评判任何人，所以也没有人会评判，这就是虚己的人，他的船是空的。
▌达生而逍遥
“达生”就是通达我们的生命，通达我们的生活，通达我们的生存之道。“生”，包含了生命、精神、生活、工作、生存等等，我们生命过程中的一切一切，都可以包含在这个“生”里边。
“逍遥”是一种精神状态，心不为外物所滞碍。生命和生活通达以后，心摆脱了束缚，在这世上的生活就变得自由而甜美，也就是“逍遥游”的状态，生如蚁而美如神。
擦肩而过的你我，不管是熟稔抑或陌生，不管是年老还是年幼，不管是贫穷还是富有，不管是高贵还是平凡，大家都在自己的生活中给别人打下了温暖的烙印，这单纯的生活才会如此浓墨重彩、厚实坚忍、令人留恋和充满回忆。
人生恰似山峦，起伏压着起伏，起伏连着起伏，一切都在温暖中孕育希望。在辛勤耕耘的过程中，鲜花、荆棘、还有丰收的喜悦，装点了人生的浓墨重彩。
因此，对身边人和身边事，都要怀着温暖的感恩，别人也会在你的影像中温暖地记住你。这样的极美，恰恰彰显出人性升华的高贵，印证着人真的可生如蚁但美如神。 https://t.cn/Rcdt451
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