#国际象棋# 【梅尔特瓦特冠军循环】之【旧金山终结战】首轮战绩：卡尔森1胜3和2.5-1.5战胜苏伟利；杜达2胜1和2.5-0.5拿下艾里盖西；马梅季亚罗夫2胜1和1负2.5-1.5攻克普拉格纳南达；吉里与黎光廉4战皆和。加赛，吉里胜出，最终以总比分3.5-2.5战胜黎光廉。 ​​​卡尔森、杜达、马梅同积3分，领跑积分榜。吉里积2分，次之。

1.某人很满意一晚上来来回回看了十几次他的快剪视频
2.夫妻生活第一顿
3.贴心“小姑子” 莱莱小笼包好好吃！！！
5.夫妻生活第二顿
6.把镜子搬回家 好喜欢
7.终于可以喝奶茶了 我宣布戒糖结束！！
8.财迷的第一件重要事情去把都存起来，嘻嘻嘻嘻嘻满满的安全感
9.念了好久的爆浆鸡蛋仔！好次好次好次

今天练臀了 今天晚上看书看着看着突然down住 我怀疑是极点
学校里的饭也给我吃恶心了 一天吃两次香菇鸡块 为了摄入足够的能量吃得又很撑 明天少吃点…爱长不长吧
想回家
手表又没带上床 拍不了了 今天1k+了
热身
箭步蹲 2*20*10
保加利亚深蹲4*20*3（右侧发力有问题 左大腿前侧代偿 应该是右侧肌肉不行 拿不拿哑铃感觉差别不大
单腿硬拉 5*20*8
臀推 5*20*15
早安式+髋外展 2*（20*12+50*4/3.5）
后踢腿 2*20（龙门架人太多了 随便踢一下）
椭圆机35min（30min 9 5min 5）椭圆机真的是继跑步之后我最讨厌的有氧了…心率冲180+ 平均164 我不死谁死[awsl]