就是说昨日 go hiking真的巨巨巨巨巨巨快乐 ！！
找到了组织简直就像到了俺的快乐老家！除了在佛峪边上那种会飞的甚至不敢直呼其名的虫(花大姐)过多导致san值当场清零之外 一切都很棒！！
中午在旅友之家吃了炖鸡 手擀面 真的是很久没有觉得面条这么好吃过了
头一次爬了悬崖 属于是妈见打系列了 但 真的很好玩啊！！当然 安全第一
抹黑出山 一大队人 一排星星点点手电筒光 感觉很奇妙
去711买了汽水 店员小哥还赠送了一个m&m小袋子 ~开心+1
甚至在晚上九点多炫了猪脚饭 然后 早上上称体重喜+1kg[苦涩]

浅浅记录一下神奇的昨天！本来前三四天下午都吃了炖鸡，还吃了炒板筋，早上体重一直在91.8，所以没记录，但都还是运动。但是！！！昨天中午吃了两个鸡蛋，就去拍摄了，拍摄吃了点烤全羊跟炖鸡，也刹住车，回来就去推富贵包！推完回家我试衣服顺便上称当时是92.8，我就去拉了个，打几把游戏后，睡前称91.7，当时我就震惊了，这脂肪到底是咋没的，一觉醒来90.6了，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！坚持坚持坚持

不要摆烂要向上 | 10.13 DAY21打卡
✅每日重要三件事：
❶线上视频推送✔
❷制作培训视频✔
❸二级培训✔
✅"向上生活"组成清单：
‍♀️运动： 60mins 晨间瑜伽+行走*2
观影：「唐朝诡事录」 10-14集
练字：《曹全碑》 76mins
阅读：《日日杂记》
睡眠：8h26m
饮食
▫️早餐：米皮+鸡汤+半个糍粑
▫️中餐：炒土豆+炒鸡蛋+酸菜汤
▫️晚餐：炖鸡火锅+
▫️加餐：咖啡*1 ；炸豆腐土豆

今日小记：
果然是缺营养吧，昨天两碗汤喝下去今天早上好多了，虽然中午开始头又疼到现在，但至少不晕了不是

今天完成了二级培训，每次上台无论什么场面都要紧张也是我人生的大bug呢，不过这次算好的了，心跳没过一百二哈哈哈哈哈哈~今天讲得应该还算清楚，发挥只要正常心情就可以up↑[彩虹屁]

明天又要早起啦，碎觉碎觉~[月亮]
#不要摆烂要向上#