看到眼前的女孩说自己越减越肥后，张歆艺一脸认真地说着:“可能你以前减肥的方式不太科学，我建议你找一个比较专业的教练，像我最疯狂的时候一个星期练7天，我就上瘾了，我理解到运动的快乐之后，我就每天都想去健身房两个小时。”

女孩:“我没有体会到运动带来的快乐。”

张歆艺立马就把她的手机给女孩递过去，她想督促女孩体会下运动的乐趣，不过女孩没带手机。

张歆艺就继续说可以把坐电梯变成走楼梯，当然低楼层的话走楼梯上楼，也可以骑单车去一个地方。张歆艺觉得没有练不下的人。

其实有的人减肥时反弹可能就是坚持不住的原因，一般只要锻炼，再加上控制饮食，坚持下去一定会有效果的。

这位女孩在说的时候她也减下来过，只不过后面又反弹了，慢慢地她每次减肥后都反弹，就越减越肥。

减肥一定得坚持，不坚持就不要减。

闲来有一点点困惑
应该是三月份开始觉得自己又该减肥了，于是每天快走四十分钟到一小时，也开始注意饮食，虽然改不了馋也尽量控制少吃高热量的食物，翻翻记录，到七月已经减了十斤，没人发现我瘦了，只能安慰自己胖人不减二十斤别人没感觉。
然后七月中开始跟刘畊宏跳操，一个月就有人发现我瘦了，量腰围肚子确实小了得有一寸，然而体重却有点增的趋势，吃东西基本前后一致。
如今跳操近四个月，体重从跳操之日起一动未动，但好像腰围又细了一丢丢。
很茫然，既想看着瘦也想体重轻下来瘦，是不是体重下降必须要快走，腰围减少只能去跳操？天黑黑，跳操还能坚持，快走真不愿意动。马上体检，希望今年体检报告异常指标少一些，马上年底，年初的目标能实现吗？71.8

减肥减过头了，脸上一下没有肉了，可以用脂肪填一填吗？
人到中年，这位男士想通过运动的方式让自己的身体变得更加健康，谁知道减肥成功后，整个人的面部一点肉都挂不住了，颧骨凸出，面部凹陷的厉害。他想通过脂肪填充的方式，让自己的面部看上去更加饱满一点。其实这个方法是可行的，但是他目前的情况不适用。我建议他回去多吃点肥肉，通过改善一下饮食，让自己变得圆润起来。#微博健康公开课# #脂肪填充#