他是四川人，21年来我这咨询时候的身高体重是164cn/160斤，基数还是蛮大的，平时运动的不多，肚子大，咨询后就定了一周期，喝的有点断续，但是也常来反馈[嘻嘻]，一个周期喝完又过来补了一次，因为体重减到了150斤内，而且瘦下来身体各方面状态都改善，肚子也瘦的最多，重要的是公司的打卡机认出他了 ​​​​

闺蜜生日会，才大半个月没见，她们说我又瘦了，好开心哦～
只有我自己知道我又到了瓶颈期，每次减肥减到这个体重就会卡住不动，这会让人很沮丧，容易坚持不下去。
昨晚刚好看了一个b站说我这种就是小基数减肥，比如150斤的人瘦到110斤很快，而110斤的人要瘦到100斤就很难。而小基数的人不会太胖，如果生活中没有刺激到她的动力，也就可瘦可不瘦。
怎么办，我有动力吗？
其实有，有想要见的人，只是实现的几率为0%。

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女生100-150斤，
早餐这么吃，
从早瘦到晚：

早餐才是减肥的关键，不吃早餐，会损失至少300大卡的基础代谢！

我带学员从120-98，强调最多的就是早餐！记好这5点，每做好一点，你就瘦得越快：

1，早起的十分钟内，先喝一杯300毫升的温水，激活你的肠胃，加快代谢，如果你最近排不顺，要再加200毫升。

2，早餐一定要吃固体蛋白和液体蛋白，固体蛋白：鸡蛋1-2个；液体蛋白：1杯牛奶或豆浆。蛋白质吃少了，没过几天你就会卡住不掉秤。

3，早餐一定要吃主食，比如一根玉米，一个紫薯，半碗麦片或者一片全麦面包，这样饱腹感会更强，也有利于餐后血糖的稳定，不容易把肉肉堆积在你的肚子上。

4，吃一些提高代谢的食物，比如每天早上喝一杯黑咖啡或者绿茶，对提速很有帮助。

5，补充优质的脂肪，不是让你去吃油炸的食物或者糖油混合物，像油条，油饼，包子，手抓饼，都不能吃，那到底是什么？十克巴旦木或者三个核桃都可。

如果早餐根本没时间做，也可以直接开水泡包我研发的【轻卡餐包】，富含蛋白质、膳食纤维、优质脂肪，热量也不高，相当于4个苹果，饱腹感却有20个水饺，代替早餐和晚餐，28天，8-15斤，不难！

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