#玉敏5分钟营养早餐
吃好早餐6⃣️3⃣️2⃣️天

吃早餐吗？
奇亚籽，茯苓粉，甜菜根粉，蛋白粉，坚果水果干，亚麻籽油，有机牛奶

​❤️​不让忙成为伤害身体的借口，
实在太忙，也要想办法吃好一日三餐哦。

今天的早餐非常简单，先用开水把奇亚籽泡发，加上食材，就可以开吃啦[强]

​#快手早餐##我的美食日记##早餐时光##早餐打卡#

这个白色食材堪称“祛湿良药”

“中药八珍”数茯苓

说到茯苓，很多人、很多家庭都会感觉特别熟悉，它既是药材又是食材，一向被视为“中药八珍”之一，由于功效众多，又有“四时神药”的美誉。

我国居民使用茯苓的历史悠久，早在2000多年前《淮南子》就有“千年之松，下有茯苓”的记载。

相传，有一次慈禧太后得了病，不思饮食，厨师们绞尽脑汁，将健脾安神的茯苓粉，配以松仁、桃仁、桂花、蜜糖等制成夹心薄饼。

慈禧吃后，很满意，并常以此饼赏赐宫中大臣。这也使得茯苓饼身价倍增，成了当时宫廷中的名点，后来传入民间，这才有了京城名吃——茯苓饼。

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猛女计划day54

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今天也吃了很多 北京进入倒计时7天 总抱着走之前再多吃点的心态[二哈][二哈][二哈] 最后这几天只能靠多锻炼来尽力平衡了[猪头][猪头][猪头]
明天又到了搞活日[喵喵][喵喵]嘻嘻嘻
没人知道我要干啥[哈哈][哈哈]搞活搞活

早：两➕燕麦➕牛奶➕茯苓粉➕10颗坚果
午：一碗➕咖喱牛肉饭
晚：南门韩糕➕香锅
加餐：黑椒盐芝麻饼（好好吃啊啊啊啊

运动list：
散步30min✅-晨练
散步1h➕爬楼梯10min✅-中午（别人午休 我跑出来去通惠河边透气）[揣手][揣手][揣手]
美丽芭蕾第三套✅
吉尼手臂✅
c戈体态矫正30min✅
jo姐睡前10min✅

-目标1:腰围62cm（7.22set 8.19达标✅）
-目标2:大腿50cm 小腿33（现51 34）8.19set
#自律打卡孙叨叨[超话]##好好吃饭#