日常养生小知识之清晨起来最好不要喝哪种水？
【市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料】
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排 泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造 成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
【早上起来，为什么要喝水？】
绝大多数的人们在夜里是不进食也不饮水的。经过一夜的蒸发和排尿，身体中的水分含量会下降，血液会浓缩，皮肤容易发干，特别是在气候较为干燥的北方地区。秋天湿度下降，春天风干物燥，冬天有暖气更是会让空气特别干燥，所以早上特别容易干渴。
对年轻人来说，身体缺水会导致咽喉、口腔、皮肤感觉干燥。
所以，在天气干燥的情况下，早上起来先喝一杯水是明智的。适当喝水不仅给咽喉口腔补充水分，有利消化液的分泌，还有利降低泌尿系统结石的风险。
早上起来再马上喝水，就更加安全一些。不过，早上的补水不限于水本身，喝粥、喝豆浆、喝牛奶、喝馄饨汤、吃汤面等传统做法，都是早餐给身体补水的一部分。
此外，提倡早起补水，主要还是因为身体夜间水分蒸发而缺水的缘故。如果生活环境中气候特别湿润，身体并不缺水，甚至喝了水感觉胃里不舒服，咣当咣当地有水声，那么就不必拘泥于必须早上起来喝一杯水的做法。

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