顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
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注意事项：
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2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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#奶爸日记[超话]# 第1565天：9.24周六。昨天的又被夹了，只有自己能看见。起床先核酸，今天人性化到了11点，可以让她睡到10点半。下午老家二嫂发微信说来国际庄进货了，她二叔去接过来，来家里看看吃个晚饭。看完了一本《新参者》回来读书哄睡，在22：50睡着了。我完成了52个跳绳但是没有完成手机上的健身⭕圈闭合。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
宝宝咳嗽一定要送医院么？
宝宝咳嗽真是一件让家长揪心的事情，引起宝宝咳嗽的原因可能是普通感冒、肺炎、支气管炎、急性喉炎等等，什么时候应该送医院，心里可得有个谱！
咳嗽是否严重的辨别方式
1. 咳嗽有没有痰
一般在咳嗽的早期多是干咳，暗示身体出现了问题；咳嗽有痰说明身体内部在积极进行正邪对抗，分泌出很多痰液，如果宝宝咳嗽时有痰动的声音但是咳不出来，可以带宝宝去医院及时化痰。
2. 咳嗽位置的深浅
虽然家长不能像医生一样专业听诊，但是根据孩子咳嗽声可以初步判断一下孩子咳的位置。孩子咳嗽声音比较轻亮，声音比较清浅，多半是上呼吸道；如果孩子咳嗽声音闷沉，咳嗽费劲脸通红，可能是下呼吸道问题，这就要引起家长警惕。
3. 咳嗽的频率
孩子偶尔咳嗽几声，或者早晨起来的时候会咳嗽，其他时候都不咳的话，多是因为突然遇到冷空气或者是外界环境刺激引起的咳嗽；如果孩子出现阵咳，咳的停不下来，频繁咳嗽，咳嗽憋喘的情况，一定要及时就医。
4.咳嗽的声音
宝宝咳嗽的时候声音如同狗吠一样，伴随着呼吸困难，即吸气时的声音喘鸣，这可能是宝宝声带肿胀导致的，考虑就医；另外，宝宝没有任何预兆地咳嗽并伴有吹哨声，多半是吸入了异物，家长这个时候可以采用海姆立克法进行急救，并立刻带宝宝去医院。
5.咳嗽的时间长短
咳嗽可分为急性（不超过3周）、亚急性（3~4周）与慢性咳嗽（超过4周）。感冒咳嗽属于急性咳嗽，但感冒咳嗽等症状一般1周左右会缓解，最长不应超过10~14天。如果感冒超过14天了，而咳嗽不见减轻，反而逐渐加重或更为频繁，以致夜间咳醒、睡眠不安、影响进食，孩子也不像平常活泼爱动，有时还伴喘息，此时即应该就医。
6、呼吸的频率
在孩子安静的时候或者体温正常的时候，观察孩子的胸腹部起伏，一起一伏即为一次呼吸，计时一分钟，进行计数。不同年龄段的孩子，呼吸急促世界卫生组织的定义如下：
2月龄以下：＞60次/分
2-12月龄：＞50次/分
1-5岁年龄：＞40次/分
5岁及以上：＞20次/分
如果孩子呼吸太过急促一定要及时就医，不要耽误孩子病情的治疗。
这3种咳嗽在家观察就行
1.早上起来的咳嗽。宝宝要清理一下睡觉时积累在呼吸道的黏液，一般早上刚起会出现轻微的咳嗽，妈妈不用担心。
2.感冒发烧38℃以下，有咳嗽的症状，但并不频繁，并且精神好的情况下，妈妈也不必过于担心。
3.紧张时或运动后的轻微咳嗽。
[心]粉丝小红包[委屈]：https://t.cn/A6SFabFg https://t.cn/A6SFaPVB
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一般在咳嗽的早期多是干咳，暗示身体出现了问题；咳嗽有痰说明身体内部在积极进行正邪对抗，分泌出很多痰液，如果宝宝咳嗽时有痰动的声音但是咳不出来，可以带宝宝去医院及时化痰。
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虽然家长不能像医生一样专业听诊，但是根据孩子咳嗽声可以初步判断一下孩子咳的位置。孩子咳嗽声音比较轻亮，声音比较清浅，多半是上呼吸道；如果孩子咳嗽声音闷沉，咳嗽费劲脸通红，可能是下呼吸道问题，这就要引起家长警惕。
3. 咳嗽的频率
孩子偶尔咳嗽几声，或者早晨起来的时候会咳嗽，其他时候都不咳的话，多是因为突然遇到冷空气或者是外界环境刺激引起的咳嗽；如果孩子出现阵咳，咳的停不下来，频繁咳嗽，咳嗽憋喘的情况，一定要及时就医。
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宝宝咳嗽的时候声音如同狗吠一样，伴随着呼吸困难，即吸气时的声音喘鸣，这可能是宝宝声带肿胀导致的，考虑就医；另外，宝宝没有任何预兆地咳嗽并伴有吹哨声，多半是吸入了异物，家长这个时候可以采用海姆立克法进行急救，并立刻带宝宝去医院。
5.咳嗽的时间长短
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1-5岁年龄：＞40次/分
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这3种咳嗽在家观察就行
1.早上起来的咳嗽。宝宝要清理一下睡觉时积累在呼吸道的黏液，一般早上刚起会出现轻微的咳嗽，妈妈不用担心。
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