#今天认真减肥了吗#
生活化减脂Week 4⃣️
11.12 D6 / 7
✅ 好好吃饭
✅ 不吃零食

[举杠铃] 坚持运动D23

今日运动：jo姐24min哑铃训练
昨天脚扭了一下 今天打算休息了 然后就看到了这个哑铃训练 一点跑跳没有 做完微微出汗而且很舒服
这两天对于中午好好吃饭吃到饱吃到满足下午不会饿真的很有感触 原来以前吃饭的理念都是错的 昨天吃那么多今早称体重还瘦了 中午那顿一定要好好吃饭！

今天刮痧6.5小时，脸，脖子，手掌。

其中，​缺盆和天突三个窝，每个刮一小时。

​噼里啪啦的打嗝，一串接一串。

才发现打嗝时下巴和脖子收紧发力，加上艾灸感受到的下半段发力，妥妥的，整条任脉在每个嗝中深度按摩、深层疏通，意义重大啊——瘦头面，瘦脖子，嫩脖子，甲状腺、乳腺、子宫的健康。

除了​刮处排寒，远端也排寒——刮脖子，大肠经像有根冰冰的细管在流淌；刮锁骨，脚上脾经部分冒寒气，刮手掌时，指头散寒气，像“光晕”一样笼罩着每个指头。

​刮黑眼圈时，膝盖正面（胃经）持续有热流，神奇的经络。

​刮痧板像幻化出另一部分，伸到肚子搅和，咕噜噜响，午饭晚饭超级饿。

最近

工作从单休变成了双休，空闲的时间变多。
体重依然没什么变化，很难瘦下去。
球球也随主人，在持续猪化，猫如其名，真的胖成球了。
下午打完球出一身汗，骑小电动回家的路上，体内因为运动疯狂分泌的内啡肽，伴随着耳机里的音乐，吹着风，心情慢慢在变好。
小日子过得超级平静。
希望以后，可以看更多的电影，听到更好听的歌，努力看书，专业书也要看，争取把证考出来。
希望自己不要在饿肚子的时候去逛超市。

我应该是更喜欢冬天的。喜欢哈利波特和谍影重重，嘴巴里呼出的白气和热气腾腾的火锅，木质结构嘎吱作响的老房子，围巾和毛衣。
暗沉沉的空间里蜷缩成一团温暖又密闭的安全感。
最后，我觉得，家人的陪伴才是治愈黑狗的唯一灵药。
共勉。