#冬季养生# #饮食养生# [笑哈哈]
【入冬后，必吃5种黑色食物！】
立冬一到，也就意味着冬天的开始。
一入冬，养生的关键当然少不了“补肾”二字，冬天正是补肾的最佳时节。
那日常生活中，我们可以怎么来补肾呢？
很简单，吃黑色食物！
根据中医五行及藏象理论，黑色主水、入肾。所以，很多黑色食物都有补肾的作用，尤其是下面这几种——
1、黑芝麻
黑芝麻有“长生之食”的美称，味甘性平，入肝经、肾经，有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。
《神农本草经》将黑芝麻列为上品：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”“久服，轻身不老。”
煮粥的时候顺便撒一把黑芝麻，香喷喷又养生，也可以撒在酸奶里，或者炒熟碾碎后做成芝麻糊。
2、黑米
黑米，有“黑珍珠”、“米中之王”的美誉。
中医认为，黑米有滋阴补肾、益气活血、健脾开胃、补肝明目的作用。
而从营养学角度讲，比起普通稻米，黑米的营养更丰富。
黑米的蛋白质含量，比浅色米高出10%~60%不等；铁、锌、硒、维生素B含量，都是普通白米的数倍，还含有白米缺乏的维生素A、花青素。
所以，煮饭时加一把黑米，营养更全面~
3、黑豆
说到补肾，怎么能少得了黑豆？
黑豆擅长调理肾虚阴亏和肾气不足（表现为盗汗、多尿等症状）。除此之外，它还有活血明目的功效，很适合整天盯着手机和电脑的上班族。
上面这三种黑色食物，凑在一起可以煮出一道补肾粥▽
养生推荐：三黑粥
做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。
作用：滋阴补肾，补血益气，补肝明目，美容益寿。
4、乌骨鸡
乌骨鸡能滋补肝肾、益气补血、调经止带，是冬季滋补的佳品。
乌骨鸡的毛色和肉色有黑白之分，唯一的共同点就是骨骼乌黑，这也是它名字的由来。
如果是家常炖汤的话，选哪一种都可以。不过，中医有“肉骨俱黑，入药更良”的说法，如果想要更高的药用价值，那就选黑肉的乌骨鸡▽
养生推荐：山药炖乌骨鸡
做法：乌骨鸡切块，放砂锅内加水煮沸，调入黄酒及盐少许，炖至七成熟，投入已去皮洗净切成块的山药250克，一同炖熟。
作用：乌骨鸡和山药都有补肾的作用，适合体弱肾虚、肺虚咳嗽、心慌失眠、月经不调的人食用。
5、黑木耳
中医认为，黑木耳可以润肺、补气血、通便、补肾。
而且，木耳富含膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
不过，有一点大家一定要注意：
木耳本无毒，但如果泡发时间太久，加上室温较高，就可能滋生一种叫“椰毒假单胞菌”的致病菌，它会产生致命毒素——米酵菌酸。
此前，黑龙江鸡西市一家9口食物中毒去世，罪魁祸首就是这种米酵菌酸。
更可怕的是，米酵菌酸非常耐热，焯水、爆炒都灭不掉，目前也没有特效药，一旦中招，十分危险！
所以，泡木耳时一定不要泡太久，一般用冷水泡1~2小时左右即可。如果用热水泡，时间还要更短一些。
【入冬后，必吃5种黑色食物！】
立冬一到，也就意味着冬天的开始。
一入冬，养生的关键当然少不了“补肾”二字，冬天正是补肾的最佳时节。
那日常生活中，我们可以怎么来补肾呢？
很简单，吃黑色食物！
根据中医五行及藏象理论，黑色主水、入肾。所以，很多黑色食物都有补肾的作用，尤其是下面这几种——
1、黑芝麻
黑芝麻有“长生之食”的美称，味甘性平，入肝经、肾经，有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。
《神农本草经》将黑芝麻列为上品：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”“久服，轻身不老。”
煮粥的时候顺便撒一把黑芝麻，香喷喷又养生，也可以撒在酸奶里，或者炒熟碾碎后做成芝麻糊。
2、黑米
黑米，有“黑珍珠”、“米中之王”的美誉。
中医认为，黑米有滋阴补肾、益气活血、健脾开胃、补肝明目的作用。
而从营养学角度讲，比起普通稻米，黑米的营养更丰富。
黑米的蛋白质含量，比浅色米高出10%~60%不等；铁、锌、硒、维生素B含量，都是普通白米的数倍，还含有白米缺乏的维生素A、花青素。
所以，煮饭时加一把黑米，营养更全面~
3、黑豆
说到补肾，怎么能少得了黑豆？
黑豆擅长调理肾虚阴亏和肾气不足（表现为盗汗、多尿等症状）。除此之外，它还有活血明目的功效，很适合整天盯着手机和电脑的上班族。
上面这三种黑色食物，凑在一起可以煮出一道补肾粥▽
养生推荐：三黑粥
做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。
作用：滋阴补肾，补血益气，补肝明目，美容益寿。
4、乌骨鸡
乌骨鸡能滋补肝肾、益气补血、调经止带，是冬季滋补的佳品。
乌骨鸡的毛色和肉色有黑白之分，唯一的共同点就是骨骼乌黑，这也是它名字的由来。
如果是家常炖汤的话，选哪一种都可以。不过，中医有“肉骨俱黑，入药更良”的说法，如果想要更高的药用价值，那就选黑肉的乌骨鸡▽
养生推荐：山药炖乌骨鸡
做法：乌骨鸡切块，放砂锅内加水煮沸，调入黄酒及盐少许，炖至七成熟，投入已去皮洗净切成块的山药250克，一同炖熟。
作用：乌骨鸡和山药都有补肾的作用，适合体弱肾虚、肺虚咳嗽、心慌失眠、月经不调的人食用。
5、黑木耳
中医认为，黑木耳可以润肺、补气血、通便、补肾。
而且，木耳富含膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
不过，有一点大家一定要注意：
木耳本无毒，但如果泡发时间太久，加上室温较高，就可能滋生一种叫“椰毒假单胞菌”的致病菌，它会产生致命毒素——米酵菌酸。
此前，黑龙江鸡西市一家9口食物中毒去世，罪魁祸首就是这种米酵菌酸。
更可怕的是，米酵菌酸非常耐热，焯水、爆炒都灭不掉，目前也没有特效药，一旦中招，十分危险！
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https://t.cn/A6AkeqrH 我的评分：[星星][星星][星星][星星]
谷丸屋
这料满出来的Taco竟然出自组这家日漫同款日料店❗️❗️❗️
这两款Taco我愿称之为寿司汉堡
：Taco蟹老板 & Taco超级鳗鱼 ✔️
用料好多～
Taco蟹老板上一整条蟹柳，
海苔夹着寿司
这边建议蟹柳手撕哦，不然怕你一口包不住蟹老板[doge][doge][doge]
超级鳗鱼也是巨大～甜甜的
肉质也饱新鲜
治愈系美食没错啦～
：冬日寿喜锅 ✔️
天冷更需要一锅热腾腾的寿喜锅呀～
肥牛淹没在汤里，慢慢变熟
金针菇和香菇沸腾开
香味扑鼻而来～
喝一碗身子都热啦
吃甜的果然容易开心
：寿喜锅的配菜还可以另外单点哦～
：铺天盖地和牛寿司✔️
谷丸屋家的招牌菜品
现烤现包
我们爱吃7分熟
火候拿捏刚好
不老不生，吼吼吃～
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
：
✅有机会寿喜锅哦～
：碶闸街155号-5（天一广场8号门）
：东门口400m
：营业时间⏰10：30-22：00
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金针菇和香菇沸腾开
香味扑鼻而来～
喝一碗身子都热啦
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：寿喜锅的配菜还可以另外单点哦～
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我们爱吃7分熟
火候拿捏刚好
不老不生，吼吼吃～
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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✅有机会寿喜锅哦～
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：东门口400m
：营业时间⏰10：30-22：00
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今天突然下雨️变冷了
看到图8突然想起上周去公司
我刘海长长了，天然卷没办法，整天花钱去拉也烦，而且拉的时候感觉那些人也不是很上心，所以就想中分吧，但是目前是尴尬期，我就拿个黑色夹子分边了，如下面自拍图。办公室的luo姐看到当着我的面说：凤，你怎么这样弄头发，好丑。我听完Os额，你这情商也太低了吧……真的是我家婆说的，捞婆就是捞婆，这么不会说话，而且当时还有另一个阿姨在，这样说我，另一个阿姨怎么想呢？超级无语！
印象中她也不是第一次这样了，so[摊手][摊手][摊手]。
我自己吧，无论微博还是朋友圈：
我觉得赞的我就赞，有趣或者有兴趣的就评论一下，我不会去说一些影响别人心情的话，除非是很好的朋友，但是我也会先说明，打底，而不是贸贸然的说别人。我印象比较深刻：之前在朋友圈发了个自拍，前同事评论，你怎么老了？这样评论先不说其他人会看到怎么想，而且别人老不老跟你有什么关系呢？也不是很熟，只是在职的时候关系还可以。所以说，基本的礼仪教养情商还是要有的。
看到图8突然想起上周去公司
我刘海长长了，天然卷没办法，整天花钱去拉也烦，而且拉的时候感觉那些人也不是很上心，所以就想中分吧，但是目前是尴尬期，我就拿个黑色夹子分边了，如下面自拍图。办公室的luo姐看到当着我的面说：凤，你怎么这样弄头发，好丑。我听完Os额，你这情商也太低了吧……真的是我家婆说的，捞婆就是捞婆，这么不会说话，而且当时还有另一个阿姨在，这样说我，另一个阿姨怎么想呢？超级无语！
印象中她也不是第一次这样了，so[摊手][摊手][摊手]。
我自己吧，无论微博还是朋友圈：
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