#养生[超话]#
1）老年人应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。减少钠盐摄入，建议每日摄盐量＜5克。鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶，以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。

2）吃白粥、白米饭等上升血糖速度快的食物时，建议搭配配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，如芹菜拌香干，鸡丝拌黑木耳洋葱
#辰颐物语叮当酱##健康养生#

【2022.9.6】早安健康分享

1）老年人应注意低盐丶低脂丶高蛋白的原则。减少钠盐摄入，建议每日摄盐量＜5克。 ﹉鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜，水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶，以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。

2）_ 吃白粥、白米饭等上升血糖速度快的食物时，建议搭配一些膳食纤维多丶蛋白质丰富的小菜，如芹菜拌香干，鸡丝拌黑木耳洋葱。

（via.熊苗营养师）
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Day4

今天上午健康码已经绿色了，做了核酸以后大白还进房间做了环境采样，我还心想今天是不是可以回家了[打call]

结果一直等到晚饭都吃了都没消息，看来多半是明天了。下午还有一场不小的地震，成都这段时间真是遭遇了太多[感冒][吐][衰]

早餐：白粥，泡菜，煎包，鸡蛋，牛奶

午餐：芋儿鸡，泡菜，烧海参，花菜炒肉，蒸南瓜，乌鸡汤

晚餐：魔芋里脊，小菜，泡椒凤爪，土豆烧牛肉，番茄蛋花汤，炒生菜