想婆婆爷爷了 才从梦里醒来
梦里我还窝在客厅看电视 起身就看到婆婆给我买了我喜欢的糕点 我好幸福

然后我起来去卧室打开电脑准备追剧和直播

婆婆进来和我聊天 说她头发变塌了 以前不这样的
然后我就醒了 糕点没有吃到 也没继续听到她的碎碎念
天还没亮 周围黑黢黢的 一个人 控制不住情绪泪流成河
我想着他们老了心里好难受 再也回不去的小时候 婆婆的头发现实都花白了掉了很多 记性也很差了
爷爷牙口也不好 吃不得硬的
他们都老了 岁月不饶人 时间你慢点好不好 不要让我最亲爱的婆婆爷爷老那么快好不好 我还没有条件报他们的养育之恩 让他们享福 讨厌自己还像个小孩子一样不够成熟 对不起
我希望他们健健康康吃嘛嘛香 我可以让他们过着无忧无虑的生活
愿我早日脱单 让婆婆爷爷不要那么操心担忧我
努力加油[兔子]
婆婆爷爷 我爱你们[心]

昨天跟高源去融创玩了一天，迎风泪真的没谁了，哭了我四次，3次是坐过山车类型的，眼泪飚的我妆都花了，好惨哦呜呜呜，是第一次穿情侣装，而且是第一次穿情侣装去游乐园玩耶！高源给我拍了很多照片哈哈哈，不过还是自己长的不够好看啦，在世茂广场吃的肉蟹煲！我说不喜欢吃螃蟹因为不愿意剥螃蟹，而且牙口不好也不想啃，高源嘴上说着不能惯着我，但是还是一直给我剥好的螃蟹肉哈哈，然后去了世茂广场一个天台吹风看红谷滩的夜景，好喜欢和高源静静的坐着啊，就算只是坐着我也很开心了，网易云一起听终于到了520个小时了，懂事的女孩昨天7:59就睡了，更懂事的就在陪男朋友看直播了哈哈哈edg牛逼！！（虽然我看不懂哈哈哈哈哈）在doi这个知识盲区我真的跟钉在耻辱柱上面一样呜呜呜，是真的不会

【西长安街社区卫生服务中心健康知识】
“清淡饮食”的误区
都说老人年纪大了饮食要清淡，但很多老人却过度理解了“清淡饮食”的概念，走入饮食误区。　　

1.吃得太素：老人由于牙口不行，各种豆类、坚果基本吃不动，加上胃肠道功能差、胃口差，食物的种类摄取不够丰富，就难以从纯素食的饮食中获得充足的营养。而鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源和平衡膳食的重要组成部分。因此，根据老年人的营养需求特点，尽量不要吃得太素。

　　2.少油甚至无油：不少老人对油脂十分抗拒，做饭做菜过度少油甚至巴不得一滴油都不放。少油也有个度，因为脂肪是人体能量的重要来源，可提供必需的脂肪酸，同时是脂溶性维生素的溶剂，维生素E、维生素A、维生素D、维生素K的消化吸收都需要油脂。因此，建议老人除了食物本身含有的脂肪外，每天烹调油摄入量控制在20-25克为宜，过高过低均不利于健康。

　　3. 摄入过多粗粮：听说粗粮杂粮有益健康，有些老人家便走极端，几乎顿顿吃粗杂粮，结果消化不良，有的因粗纤维摄入太多引起便秘。粗粮再好，摄入也应有度，不是多多益善。

营养不良对老年人健康的危害是日积月累的，使老年人独立生活的能力下降。一旦发现存在营养不良应及时纠正。