突然发现网友都是牛人，刚刚get一个炸鸡吃法，就是去皮。算了一下，吃肯德基，麦当劳这种，一个汉堡虽然没多少东西，但是酱料真的无敌发胖。所以，还不如点个鸡翅鸡腿再加份小薯或者中薯，然后鸡翅鸡腿全部去皮，去干净，就吃里面白花花的肉来的“划算”。这样吃，只是摄入蛋白质+一点点油。薯条可以不用吃完，就吃一点，适量碳水还是要有的。整个算下来，看起来东西吃的多，实际上比吃一个汉堡的热量低，更关键的是，吃汉堡不吃别的嘴会馋，这样吃嘴巴完全不馋了，还顶饱。我晚上试了一下，确实不错[嘻嘻]

帕梅拉的强度已经不满足于我现在要求了，所以最近几次都是跳的anna。选两个30分钟凑一个小时，一般前一个结尾的拉伸动作只做一分钟，就开始跳下一个30分钟。每次到35-40分钟的时候，因为累开始叫爹骂娘咬牙切齿（我尽量张嘴不咬紧牙关，担心腮帮子变大）。不得不说，anna你是我的神。昨晚虐了臀腿，今天下午开始越来越酸，下个楼梯就像个半残废似的[二哈]。晚上回去继续筋膜枪造造，放松一下肌肉。

半放弃去健身房的想法了，因为住的地方附近的健身房都不是很好，好的在商场里，距离家和单位都有些距离，冬天要来了，大冬天跑健身房还要赶回家，感觉非常不现实，切接下来两个月会越来越忙。这样的话，大概率是办了卡不会去运动，想等明年春天再说。最近几次运动都加了哑铃项目，用哑铃运动15-20分钟。算小小的举铁吗？慢慢来吧，运动就是长期的“事业”。希望能迎来坚持运动半年的打卡日。

最近已经放弃以体重为目标的运动了，因为，越运动越发觉不能好好摄入饮食，享受美食的运动，对生活来说没有意义。中间坚持过半个月只吃一点点，体重是有下降，但对于小基数来说下的不明显却反弹的明显，然后给自己带来焦虑。不过，放弃体重目标随心吃不代表放开了大肆吃。选择运动本身就是为了健康，所以饮食也是尽量选择健康的食物。不过于纠结摄入的卡路里数，而是相信肚子和脑子的判断，吃到刚刚好的程度。

身体好像适应了这个饮食量，昨晚吃biangbiang面，吃到一半，本来食欲很好的，突然肚子饱了然后嘴巴一口都不想再吃。不像之前，明明肚子很饱，嘴巴还馋并且觉得剩下浪费要全部干完。现在没有这种嘴馋的感觉，吃不了那么多，到十一点就会消化完，于是会带着一些饥饿感入睡。我觉得保持适当的饥饿感是减脂的关键之一（想起那句stay hungry stay foolish，真谛啊真谛哈哈哈哈当然这句话不是这个意思我说的是字面意思[doge][doge][doge]）

这俩月看书慢，首要原因是工作太忙了，国庆假期后这七天我都想过成九天该多好，连着几个晚上做噩梦在工作。社畜被工作支配的恐惧，真的压力好大哦。其次就是我同时进行了三本书，三本书都看到一半多，每本书风格不一样，为了能跳脱出每本书的情景，会有时间间隔的去阅读，速度自然慢了一些。再加上工作上有很多问题不得不求助于专业书籍，所以其实最近阅读量蛮大的，只是都没有结束而已。

一不小心叭叭叭叭叭又叨逼叨了一堆字。如果文字能算钱，我的文字大概最不值钱，因为太容易得到了，“供过于求”，所以不得不贱卖。哈哈哈哈哈哈哈。

就这样吧，继续加班了。

北京最美好的季节来了，好想看看树上挂满柿子的北京，坐在屋顶酒吧和朋友一起电瓶鸡尾酒聊一晚上天。我就想想[二哈]

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