7月11日
减脂D11：

早：1杯简醇无糖酸奶

半个拳头欧包

1个茶叶蛋

午：鸡腿肉红薯烤蔬菜健康碗-油醋汁

加餐：无

晚：无

饮水：乌龙茶1800ml

蜜雪冰城柠檬水少糖半杯200ml

偷心西梅拿铁300ml

运动：休息休息

酵墅的土耳其发酵果子太好吃了！！！！里面有坚果和巧克力碎碎还有乳酪！一点也不腻！面包体很有嚼劲爱了爱了[舔屏]

中午点了轻食 但我真的对花菜和西蓝花爱不起来 全都让老板换成了苦菊和生菜[送花花]剩了1/3的红薯 太甜了 如果全部吃完的话心里有负罪感

瑞幸新品好好喝啊！！！比抓马西瓜拿铁好喝！！梅子酸酸甜甜的超级有滋味[馋嘴]

哈哈哈哈今天的一个big good news！因为办公室空调不给力 从明天开始居家办公！！我可以睡到8点55再起嘻嘻[春游家族]
但是也带来了苦恼[哆啦A梦害怕]本来每天午饭就在楼下快餐店解决，现在在家办公我又不想天天点外卖 所以决定今天休息不运动 研究一下每天中午吃什么 顺便给减肥计划做个调整[中国赞]
前20天的减肥效果还是挺明显的 整整瘦了一圈 接下来的20天希望也要好好保持再瘦一圈！
思来想去运动上调整空间不大 还是想把饮食再调整一下 尽量做到精简化 戒掉乱七八糟的油分摄入 所以看了一圈还是决定动手做卤牛腱子/卤鸡腿/卤蛋之类的作为蛋白质主要来源
然后就是疯狂做功课的过程[跪了]
好在一波三折买到了心仪的牛腱子！后天就可以卤起来了[舔屏] 爱京东一万次

【小日子·第681天】
早饭吃了牛奶➕巧克力派。午饭吃了清汤鸡蛋面。下午吃了坚果➕北海牧场酸奶➕黑芝麻丸。晚饭吃了八宝粥➕蟹肉条。

下午北京大暴雨，都看不清外面的样子了。今天上午在家里看书➕做核酸；下午听课➕讲座。特别喜欢雨天☔️，安静的在家里做自己喜欢的事情，这种状态很舒服。#伍月的小春日和##伍月的碎碎叨叨##日常碎片plog#

【想对自己说】
当你的能量越来越高时，你开始真正理解且每一个人。

7.4日
今天起的挺晚，起来吃了个面包然后发了个推文，中午也没什么胃口，煮了一个鸡蛋火腿方便面，配上香菇酱和辣椒萝卜。晚上大家回来都很疲惫，直接进房间吃饭看电视了。我煮了十八个饺子，还有碎碎的西红柿炒鸡蛋。宝和我又一人煎了一个鸡蛋，吃的饱饱的了。
今天我们都没有拖延，早早洗澡，然后一起看恋综，一起分析，一起喝好喝的芒果酸奶。我们看了上下四集，把更新的部分都看完了，从九点看到了十二点半，哈哈哈挺幸福。其实从恋综里的年轻人身上也可以学到不少东西，看看他们怎么为人处事怎么谈恋爱，顺便可以反思一下自己。