【医生推荐的便秘缓解法】医学上，一周排便3~21次都是正常的，但如果每周少于3次，且便便干硬，就可能是便秘了。消化科医生提醒，要想缓解便秘可以从5件事入手：
①适当多吃些带小籽的水果，如猕猴桃、火龙果；
②保证饮水，每天至少喝1500毫升水；
③每天早起后和三餐后可以定时蹲便，即使无便意，在这几个时间点尝试排便有助培养“排便反射”；
④吃点粗纤维，如燕麦、豆类，它们会像海绵一样吸水膨胀，刺激肠道排便；
⑤如厕时速战速决，不要玩手机，尽量5分钟内搞定。
①适当多吃些带小籽的水果，如猕猴桃、火龙果；
②保证饮水，每天至少喝1500毫升水；
③每天早起后和三餐后可以定时蹲便，即使无便意，在这几个时间点尝试排便有助培养“排便反射”；
④吃点粗纤维，如燕麦、豆类，它们会像海绵一样吸水膨胀，刺激肠道排便；
⑤如厕时速战速决，不要玩手机，尽量5分钟内搞定。
【#医生推荐的便秘缓解法#】医学上，一周排便3~21次都是正常的，但如果每周少于3次，且便便干硬，就可能是便秘了。消化科医生提醒，要想缓解便秘可以从5件事入手：①适当多吃些带小籽的水果，如猕猴桃、火龙果；②保证饮水，每天至少喝1500毫升水；③每天早起后和三餐后可以定时蹲便，即使无便意，在这几个时间点尝试排便有助培养“排便反射”；④吃点粗纤维，如燕麦、豆类，它们会像海绵一样吸水膨胀，刺激肠道排便；⑤如厕时速战速决，不要玩手机，尽量5分钟内搞定。（生命时报）
[星星]入秋之后，降雨减少，湿气去而燥气来。初秋气温高，则燥而热；深秋气温低，则燥而凉。秋分过后，人们易出现鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙及发痒、便秘等一系列症状。
[带着微博去旅行]“燥则润之”，想要预防秋燥，大家不妨多饮水，多吃新鲜的水果，如香蕉、梨、葡萄，以及蜂蜜、银耳、百合、核桃、芝麻、红枣等滋润之品。外出时，可使用较为滋润的护肤品，避免皮肤干燥。另外，秋分过后，气温骤降，大家应及时添衣，避免感冒。做好脚部保暖，晚上回家后可以用热水泡一会儿脚。
[带着微博去旅行]“燥则润之”，想要预防秋燥，大家不妨多饮水，多吃新鲜的水果，如香蕉、梨、葡萄，以及蜂蜜、银耳、百合、核桃、芝麻、红枣等滋润之品。外出时，可使用较为滋润的护肤品，避免皮肤干燥。另外，秋分过后，气温骤降，大家应及时添衣，避免感冒。做好脚部保暖，晚上回家后可以用热水泡一会儿脚。
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