#减肥大作战[超话]##瘦身#
关于减肥，
10个不为人知，
但非常有用的冷知识：

1，只要一天摄入的热量在合理范围内，晚上吃宵夜也不会胖。

2，体型比体重秤上的数字，更重要。

3，饭前喝一杯水，能让你少吃很多。

4，减肥最快的方法是节食，但是节食也最伤身！

5，瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥。

6，避开所有“干煸、干锅、红烧、油炸”的菜，因为他们多半是先油炸再回锅。

7，减肥最重要的是什么？是恒心！

8，越是需要意志力的减肥方式，越容易失败，比如运动减肥。

9，早餐多吃点，问题不大。

10，不想记食谱，可以用“代餐”代替正餐，但是最多代两餐。

代餐不会选，和她们一样，试试我研发的【轻卡餐包】，一包饱腹感≈20个水饺，热量≈4个苹果，高纤低卡，代替每天午餐或晚餐，28天，5-10斤，并不难。

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#减肥食谱##减脂减重##我国超一半成人超重或肥胖#
【瘦身：丸子汤要这么做，鲜美还减肥】
冬瓜丸子汤，是很多人从小就爱吃的食物之一。也是一款很好的减肥食谱。
当然，想减肥最好不用猪肉做丸子，可以选择鸡肉虾仁丸子。
这个汤菜虽然清淡，但是鲜美，绝对好吃。
鸡腿肉去皮，剁馅，虾仁切成小块，比例大概是2:1。
用白味噌、白胡椒、蚝油、生抽、黄酒调味（不加盐），搅拌均匀。
少许油热锅，中火炒姜片和泡发的海米；
炒出香味之后放冬瓜皮一分钟，然后加水；
水再次烧开后开始汆丸子；中火再煮10分钟左右。
最后可加一丁点盐、白胡椒、芝麻香油调味。
盛碗后如果你喜欢也可加点香菜。

#减肥食谱##减脂减重##我国超一半成人超重或肥胖#
【减“腹”：牛奶配这2物，帮你瘦肚子，简单还省事】
牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。牛奶若分别搭配以下两物，对瘦身瘦肚效果良好。
（1）芹菜牛奶汁
芹菜是高纤维食物，含有丰富的维生素和游离氨基酸，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这是一种抗氧化剂。
牛奶和芹菜配在一起更是一剂减肥良方。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压，动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用，而且还可以消肿，促进血液循环，还可以消毒。
（2）木瓜牛奶果汁
木瓜也叫乳瓜，除了帮助乳房发育，和牛奶相配，也是一款很好的减肥和美容秘方。因为木瓜含有丰富的胡萝卜素，纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果。
选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。