干货丨为什么搬砖熬夜需要补充VB？
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阅读干货之前！让我们先来一波【自测】
1. 你是否日常口腔上火，疼的吃不了饭？
2. 嘴唇干的嘞，喝水都没用
3. 熬到深夜还睡不着，眠浅？
4. 代谢变慢，嗯嗯嗯半天没东西？
5. 脸黄的不像话，冒油冒豆，上妆还卡粉？
6. 日常肠胃搞点小问题
以上问题全中的！麻烦反省下自己？！
对自己健康也太不重视了！
小纳都看不下去了！！！！
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算了，我也不气了！今天就好好给你们讲一波营养干货！
首先根据自测表的结果，小纳可以很负责任的告诉你
“该补充B族维生素了”
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下面小纳就给你们盘点一下！
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【各个VB的职能？】
B1→有帮助入眠，提升睡眠质量的作用
B2→可以保护口腔健康
B3（又名烟酸）→可以加强皮肤角质层的屏障，锁住肌肤水分
B5（又名泛酸）→增强人体运动表现，让你更有元气
B6→提升M疫，抗血栓，帮助成年人进入更深的睡眠
B7（又名生物素）→提升M疫，维持头发、皮肤和指甲的健康
B8（又名肌醇）→促细胞生长，F老化和头秃
B9（又名叶酸）→DDDD，我就不多讲了，好东西
B12→护口腔缓痛，促代谢促吸收
B13（乳清酸）→B12的Buff
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【为什么需要“额外”补充VB？】
因为VB易溶于水，也就是说你出汗和嘘嘘都很容易把摄入的VB排出体外！
外卖或者堂食其实都很难提供足量的VB给到人体，所以打工人才会日常状态差，
上火，睡不着，干燥，小毛病不断….
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【纳本益康B族小橙片】
不同的VB掌管着不同的职能！但如果成年人不想做选择，都要的话！那就还得是“纳本益康B族小橙片”了~
其实小橙片里除了包含以上10种的高浓度VB，它B1:B2:B6还是1:1:1的科学配比，更易吸收，更能发挥1+1＞2的作用！
片剂大小的设计是吞咽友好的mini小圆形，香气和颜色均来自原料本身，所以更安心~
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【总结】
所以干货看再多，不行动，什么都不会改变！
小纳今年也30了，年龄为身体带来的负面影响每天都在增加！
年轻人拼事业，熬夜确实没办法，小纳也不能说什么，
但小纳希望，在大家可以慢下来的时候，依旧有一个健康的体魄~
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好了，小纳要去准备1111的浮力活动了~
种了草的姐妹！记得关注小纳，下期浮力预告来袭！
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秋季最适宜进补了。很多小仙女‍♀️会选择在这个时候进行一些调理，但往往会走入一些误区。

给大家提供一些有用的秋季养生小知识。



秋季进补有5忌

一、忌无病进补

二、忌慕名进补

三、忌虚实不分

四、忌多多益善

五、忌以药代食

春捂秋冻有原则

很多小姐妹认为春捂秋冻，所以入秋后还是可以像夏天一样展露美！但是这种理解是有偏差的。

秋冻应以“略感凉意，但不觉寒冷”为原则。其中肚脐、头部、脚、关节要注意保暖。

春捂饮食调养

饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。

一，养肺为要

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴。多吃银耳、梨等滋阴润燥的食物

二、少辛增酸

秋季少吃辛辣食物。多吃些苹果、石榴等酸味的食物，来补充体内的肝气。

三，宜多吃粥

秋天早晨多吃盛粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

四、喝养身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则。比如百合冬瓜汤，猪皮番茄汤，山排骨汤等，可以渗湿健脾、滋阴防燥，还能进补营养，强身健体。

五，宜多吃鱼

秋季大量进补导致肥胖，不吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。#好物分享##好物推荐##爱美##健康养生##女生养生#

《前行者》是什么剧情耐看不止于烧脑 6、SHILLS防晒冰镇喷雾 白色长款外套+蕾丝裙+运动鞋+米色围巾+休闲包包 挡不住的性感和有型！ 寒冬呢子大衣搭配小脚裤不再臃肿的穿衣方式 裤子厚薄适中，炒鸡适合秋冬小仙女们选择。要是北方下雪天还想里面再加一条保暖裤也毫无压力！ 欧缇丽和雅漾哪个牌子好和悦木之源那个好用 帅气格纹衬衫潮流搭配 小编点评：简约黑色雪纺上衣搭配细长腰带，既有干练气质又不失优雅的一面，还能完美的展示腰型。 在穿着保养皮草时，尽量不要喷香水或发胶，因为这些产品的化学物质含有酒精成份，会使皮草变干。 可在良民阶层之下的贱民阶层，则完全没有这种机会与可能性。因为无论是社会层面还是法律层面，都对他们有着严格的限制，他们的身份是世代相传的，是不能逾越和流动的。而这便是殷紫萍在向姚子衿谈及自己的出身之时，为何会有如些大的反应。也从侧面说明了，为何殷紫萍要不惜任何代价，都要保住自己进入尚食局的机会。可最后空明不得不杀了姬成羽，因为姬成羽成为了仙师的傀儡，好好的一位上仙，居然成为了别人手中的一把利剑。空明之前就让姬成羽离开仙师的，可他觉得仙师护他长大，他不应该不报恩就离开，但仙师并没