#健康公告牌#【健康饮食】科学瘦身食谱
- 主食：尽量减少甜食、传统主食等高热量食物的摄入，可以吃些燕麦、黑米、荞麦米、黑豆、
红豆、糙米等来代替精米白面，用红薯、山药、土豆等根茎类蔬菜代替部分主食。
- 蛋白质：油脂是我们减肥路上的一大敌人，在食用肉类时，要尽量避免肥肉、烹调油，鱼、虾、鸡肉（最好去皮）等都是很好的选择，用蒸、炖的方式减肥效果更佳。
- 蔬菜：青菜、豆类中的膳食纤维都对我们的身体大有益处，注意烹调时要少油低盐。
- 水：每天喝水别少于6杯。如果身体缺水，人体的新陈代谢就会减慢并且会影响脂肪分解的速度。每当你喝下一杯水，代谢速度会加快30%。所以即使不运动，每天也至少要喝六杯水。

健康小Tips：健康的减肥要保证一天三餐不能少，同时把每顿饭的量减少为原来的二分之一或三分之一。每天的饮食中，要保证一袋牛奶（250ml-300ml）、50g瘦肉、一个鸡蛋、50-100g的豆腐、500g新鲜蔬菜，这样就构成了一个营养全面的低热量食谱。

掉头发用什么洗发露比较好？石上草防脱洗发水闻到很淡很淡，一点都不难闻，去年头皮发炎，刚好这个针对脂溢性皮炎尝试一下，它的起泡很多很好，轻轻按摩头皮就会有很多，用量是我之前的二分之一就可以了，本人中长发，洗完头皮挺清爽的，头皮屑也少了很多，头皮也不怎么痒了，用完确实控油效果很好，皮炎下去了也不脱发了哈哈哈哈哈，开心。

老公背叛，究竟要不要离婚？

经常可以看到网上很多女人都在说：“他都出轨了，还不离婚留着干嘛？”

可如今社会现状是，真正遭遇伴侣背叛，而选择离婚的女人还不到二分之一。为什么呢？

因为我们总爱在没经历过这件事的时候，夸下海口，以当前的情绪去认定被背叛后的结果。我们会信誓旦旦地说：“如果我的老公真的背叛了我，我一定会马上离婚。”

而现实无比残酷，真正当你去经历了这件事之后，就会发现，有多痛，有多难取舍，挣扎徘徊，无法解脱。当另一半真的背叛的时候，很少人能够说离婚就离婚。而因为感情、家庭、孩子、经济等等问题，她们不得不选择去修复婚姻。

局外人看不懂，也不必懂。因为这群女性，已经看透了婚姻的本质，爱情不是婚姻的全部，婚姻中还有太多的责任，不能离，不敢离，不舍离。

选择修复婚姻，一点也不丢人，我敬佩她们，这比离婚更艰难，牺牲得也更多。你们一定要相信，前方会有更好的出路，两人的感情是一定可以修复的，孩子也将在美满的家庭中健康成长。

选择妥协只是第一步，如何有效地挽回婚姻，修复感情，才是我们的最终目的。
复合不难，重建信任是关键。欢迎私信跟我聊聊你的情况，试试科学的办法。#情感挽回失恋分手如何怎么挽回前任前男友男朋友#