骑行带来的快乐～～～接触大写自然，不仅可以降低压力，减少焦虑 ，而且可以改善认知

我国幅员辽阔，北方大部分地区也已经进入金秋季节。

天高云淡，风清气爽正是户外运动、放飞自我的最佳时节。

健康、低碳、环保的户外骑行运动，不仅能锻炼人的意志，还能观赏沿途的美景。

外出骑行不仅是锻炼的一种方式，也是很多人日常上下班的一种通勤方法。

每天的骑行中，很多人都没有意识到其对健康的益处。

增强力量和身体灵活性

随着年龄的增长，身体会变得虚弱和不灵活。通过骑行这项运动，手臂、腿和下半身不断运动可以增强肌肉力量，使你更灵活。

心血管健康

当以稳定的速度骑自行车时，你会注意到心率增加。这种有氧运动对心脏和血管系统很有好处。

每天外出骑行有助于预防某些心血管问题，如心脏病发作或中风。

改善关节健康和行动能力

随着年龄的增长，另一种症状是关节炎。炎症使关节僵硬、肿胀和疼痛，甚至会使活动变得困难。骑行可以让关节更灵活，低强度的锻炼可以减少关节的僵硬度。

强化骨骼

骨骼需要钙和维生素C来保持强壮，也需要有氧运动。骑自行车可以保持骨骼健康，并减少骨质疏松症或脆骨疾病的风险。

减少脂肪沉积

骑自行车上班或锻炼可以让四肢活动，减少臀部、大腿和腹部的脂肪堆积，并且可以锻炼腿部肌肉和臀大肌。还可以锻炼手臂肌肉，使手更加灵巧。

预防疾病

锻炼可以增强身体健康，使你不容易患病。骑自行车是一种理想的锻炼方式，可以增强免疫力，减少疾病的发生。

减轻抑郁和焦虑的症状

心理学研究发现，适度的运动（比如骑自行车）会触发大脑中负责平静和健康的荷尔蒙。如果在大自然环境中骑行，景色和声音可以有助于心情舒畅，缓解抑郁和焦虑的症状。

促进减肥

目前肥胖已经成为世界性问题，骑行运动可以燃烧多余的热量和脂肪，可以成为促进体重减轻的重要运动之一。

促进肺部健康

肺需要营养和适当的锻炼才能达到最佳的健康状态。骑自行车这种有氧运动可以增加呼吸速度和肺部容量。如果有肺部健康问题可以考虑在空气清新的地方进行骑行锻炼。

促进睡眠

当睡眠不足时，身体、思想和精神都会受到影响。骑行运动不会直接对睡眠有好处，但可以减轻压力和缓解焦虑，让你放松心情，这样有助于睡眠，醒来时神清气爽。

扩大你的朋友圈

骑自行车可以是一项单独的活动，也可以是一项集体运动，这有助于扩大你的社交朋友圈。

#世说新羽# 2022赖茅杯全国羽毛球场馆邀请赛全国总决赛定档11月20日！

历经四个月，跨越20城，从7月炎炎夏日到10月璀璨金秋，2022赖茅杯全国羽毛球场馆邀请赛分站赛在全国24个人气场馆热力开战，全国总决赛将于11月20日在长沙举行，届时，分站赛各个单项的冠军将组成球馆代表队，角逐2022年度赖茅杯全国羽毛球场馆邀请赛全国总冠军。

相比2021年，今年全国羽毛球场馆邀请赛赛事规模扩大了一倍，从珠城北海到渤海之滨秦皇岛，从江南水乡宁波到西南林城贵阳，我们用羽球丈量山海辽阔。在全民健身的浪潮之下，比赛吸引了越来越多的羽毛球爱好者参与，今年的赛事，已经有近4000名羽球英豪逐梦登场。

不赖实力：业余“天花板”闪耀赛场

赛事规模的提升带来了选手水平和影响力的提升，今年的比赛，吸引了诸多在业余界内有较大影响力的选手参与，在宁波兴明潘火羽毛球馆站夺得男单冠军的李柯乐，曾夺得全国大学生羽毛球锦标赛男单、男团冠军，号称业余界的“天花板”，这也是他在疫情之后参加的首个全国性的大型比赛。

而他的队友路源，曾经在全国大学生运动会夺得羽毛球男团、男双冠军，在本次比赛中再度亮相，他携手丁雨薇获得宁波兴明潘火羽毛球馆站混双冠军。拥有男单、混双这两张王牌，宁波兴明潘火羽毛球馆代表队毫无疑问是此次比赛的夺冠热门。

除此之外，曾经在全运会群众组羽毛球比赛中，代表浙江队摘得混双冠军的李王晶尔以及许峻峰，在杭州江燃羽毛球馆站的比赛中夺冠，他们也将代表杭州江燃羽毛球馆代表队冲击全国总决赛。星光熠熠，这也预示着今年的全国总决赛将格外精彩。

不赖巅峰：总决赛全面升级看点多多

2022赖茅杯全国羽毛球场馆邀请赛分站赛已全部结束，24支场馆代表队蓄势待发，正在为总决赛摩拳擦掌。今年是比赛走过的第二年，对于即将到来的总决赛，赖茅联合湖南电视台先锋乒羽频道，在赛事组织、竞赛、包装、宣传、直播等方面将进行全方位升级，继续打造具有行业标杆性质的核心IP赛事。

今年的全国总决赛，除了世界冠军，还将有多位羽毛球KOL降临现场，与业余爱好者深度交流，观看比赛直播就有可能获得赖茅提供的精美礼品，敬请期待。

比赛缘起球馆，最终也赋能球馆。赖茅在羽毛球领域的场馆营销策略已取得巨大成功，各类场馆通过先锋乒羽频道、中羽在线等羽毛球圈核心渠道展示自我风貌，扩大影响力，拉近与球友之间的距离。其中泉州兴东海AI场馆用科技智能元素升级场馆，该球馆相关短视频以及图文在全网曝光量已超过200万，在各大社交平台上引发广泛关注与讨论，可以预见，未来AI技术也将在羽毛球馆普及。

很久没有踏雪远足了。踩着厚厚的积雪去爬山或者到户外的林子里去转转，那是多美的一种享受多好的一种运动啊。其实，我很想爬山的。双脚踩在松软洁白的雪地上，发出吱吱呀呀美妙细微的声音，身后便有两行深深的脚印。往山上爬，一次次超越劳累和艰难的极限。待到登上山顶，已是大汗淋漓。身心在那尖锐明澈的清寒中，不由得神清气爽，身上万般沉郁积压瞬间烟消云散，轻松无比。此时，目之所及，江山铺银镶玉，一派辽阔宁静的洁白的世界。那一座座的山峰，身着洁白的圣袍，酷像那至真至爱，宽厚和蔼的圣诞老人。我真的想去拜谒……或者说我感受到了一种无上的甜蜜和爱意。