饭后3宜2忌，你是否也做错了

饭后．宜
1、休息一会儿
进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。吃完饭后可以在原位小坐十几分钟然后再起来走动。
2、饭后散步
小坐后起来走动，建议缓步慢行，散步速度适合控制在每分钟30步左右，不宜过快。
3、饭后宜漱口
进食后食物残渣残留在压槽内，若不及时清除，食物残渣会发酵腐败而产生恶臭，不利于口腔卫生。

饭后禁忌
1、立刻运动
有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。其
实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到体内
动物系统，延缓了消化液的分泌，影响食物消化。
饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂、及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
2、马上睡觉
吃饱了就躺下睡觉，不仅容易诱发胃食管反流等肠
胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。
进餐后不宜立马上床睡觉，晚上睡前2-3小时也不宜再进#忆果缘1971##减肥##健康管理#

#橙光#《10❀徽章抽奖丨无限流-坠落边缘》
2049年，一颗陨石坠入南部海域，造成西汀市上空迷雾重重。
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说起荨麻疹，最突出的一个症状就是“痒”。
那种痒，遍及全身每一个部位，像是千万只蚂蚁在你身上抓咬。尤其是到了夜晚，更是痒上天际，令人抓狂。这里刚刚痒起来，下一秒，别处又痒起来了。
为什么有人会得荨麻疹呢？
中医认为，荨麻疹，是“风邪”入侵你的皮肤了。
因为风邪有一个特点，就是来去无踪，善于行走。
大家可以观察大自然中的风，尤其是台风，今天可能还在广东，到了半夜也能就到浙江，明天就到山东了，是不是来去无踪，善于行走？
荨麻疹也是如此，它一会儿背部瘙痒，一会儿腰部瘙痒，一会儿痒到了脚上去了，总之，这种痒是到处游走。
所以，中医治疗荨麻疹，一定要祛风。
当然，要想祛风，必须先治血，中医有一句话，叫做“治风先治血，血行风自灭。”
为什么祛风要治血呢？
因为风邪之所以能够入侵你的皮肤，是因为皮肤防线疏松，免疫力低下，这才给了风邪以入侵之机。
而血液是人体营养最丰富的液体，通过补血活血，让血液更加顺畅的流到你的皮肤，可以给皮肤增加营养。营养丰富了，皮肤的抵抗力才强，才能防住风邪入侵。
所以，祛风加理血，是治疗荨麻疹最基础的两个方法。
当然，有些荨麻疹颜色鲜红，这是有热象，因为红色主热。而且荨麻疹一旦痒起来，人心里火气也特别大，容易生气、失眠，所以有必要清一下火。
说到这里，有人会着急地问，有没有什么中成药，可以治疗荨麻疹呢？自己快被慢性荨麻疹折磨疯了，每天都吃西药的日子太难过了。
今天我们推荐的中成药就是：防风通圣丸，这可是治疗荨麻疹的一个神药，许多人的慢性荨麻疹，都被这个药给治好了。
防风50克、荆芥穗25克、薄荷50克、麻黄50克、当归50克、白芍50克、川芎50克、大黄50克、芒硝50克、栀子25克、滑石300克、桔梗100克、石膏100克、黄芩100克、连翘50克、甘草200克、白术25克。（以上为中成药药量）。
药味有点多，很多人一看这么多药，就有点懵，其实，我们仔细分析，它组方还是很严密的，毕竟这是金元四大家刘完素的代表方。
首先，我们看祛风的一组药：防风、荆芥穗、薄荷、麻黄。这4味药，都有祛风解表的作用，可以把皮肤里藏的风毒通过汗毛孔发散出去。
比如防风，肯定有祛风的作用，它能防范风邪。古人称赞它为“治风通用”，就是说，不管啥样的风邪，它都能给你驱赶出去，不管是伤风感冒还是风邪导致的荨麻疹，它都管用。
荆芥穗，就是荆芥这种植物的穗子，它质地很轻，轻者善于升浮走表，而且它有点辛味，辛能发散，所以它也长于驱散风邪，可以把皮肤的风邪散出去。
薄荷，更不用说了，它凉嗖嗖的，擅长散风。有一次我喝了一碗薄荷茶，结果全身都是薄荷味，衣服都沾染了薄荷的味道，可见它能开通毛孔，把皮肤中的风邪从毛孔里驱散出去。
然后是麻黄。麻黄比较迅猛，发汗力量比较大，能够发汗解表。通过发汗，把风邪顺带着赶出去。
以上四味药是祛风的，是主动进攻的部队，风邪没了，皮肤就不会这么瘙痒了。
接下来是治血的几味药，比如当归、白芍、川芎。
通过养血，可以给皮肤增加血供，血供好了，皮肤抵抗力就会增强，这样就能更加有效的祛除风邪。很多人秋冬皮肤干燥、瘙痒，其实就是血虚，抵抗力不足所致，必须养血润肤。
当归是甘味的，张锡纯说当归液浓味甘，所以擅长补血。其实，当归不但擅长补血，而且它有活血的作用，是“补血活血之要药”。这样，血液充足了，而且能顺畅流动到皮肤，就能给皮肤提供营养，通过润肤，帮助赶走风邪，消除痒感。
白芍，也是擅长滋阴补血的一味药，可以大滋肝血，增加血液，滋润皮肤。
川芎，被称为血中气药，既能行气，又能活血，可以把当归、白芍所补之血，流通到皮肤。古人称赞川芎，可以上行头目，下行血海，无所不到，血到之出，营养就会增加，抵抗力就会增强，可以帮助把风邪驱赶出去。
剩下的一大堆药物，基本就是清热的了。
上面说过，荨麻疹会给人造成心绪烦躁、失眠、暴躁、狂怒的感觉，其实就是火气的特征，心里有火，就会烦躁。
而且，荨麻疹呈现红色，红色也是有火的特征，所以需要清一清火，火气消了，荨麻疹就会消停。
清代《疡医大全·斑疹门主论》曰:“胃与大肠之风热亢盛已极，内不得疏泄，外不得透达，怫郁皮毛腠理之间，轻则为疹”，指出了中焦胃肠积热，内热生风，发于体表即为疹。
有上述论述可知，清热发在治疗荨麻疹中也十分重要。
怎么把内热消除呢？主要就是通过下面这些药物：
比如大黄、芒硝，这两味药都是寒性的，还可以通便，通过排大便，可以把体内火气给排出去。
而栀子、滑石也都是寒性的，而且可以利尿，通过利尿，也可以把体内之热从小便排出去。
上面之药，使体内之热从二便分消。
而石膏、黄芩、连翘、桔梗都有清肺热的作用，肺主皮毛，肺热清净了，皮肤的热毒才能消除，皮肤的瘙痒感才会减轻。
最后还剩白术和甘草，这两味药都是除湿利水的。
为什么要除湿利水呢？因为荨麻疹会起一些疙瘩，从医学角度看，这些疙瘩，其实是一些水液，这些水液是从血管中渗出来的。
通过白术和甘草健脾除湿，可以有效促进疙瘩的消退，疙瘩消退了，也有助于瘙痒的解除。
以上就是防风通圣散的组成，它的特点，就是既能解表，又能通里，是表里双解的药物，而且集汗、下、清、利四法于一体，涉及面很广。
古人对于防风通圣散很是看重，而且经过近些年的应用，大家都公认它是治疗荨麻疹的“重器”，许多顽固荨麻疹（一般大于6周）都是用它治好的。
除了治疗荨麻疹，很多老年人的糖尿病皮肤瘙痒症，也可以用防风通圣散治疗，效果很好，与它祛风养血、清热解毒的机理很相合。
总之，有病没病，防风通圣，对于很多皮肤病，都可以试试防风通圣丸，说不定能解除您的顽疾。