【糖尿病患者在饮食方面应该注意什么？】

1.合理膳食，均衡营养

每日应摄入谷薯类、菜果类、肉蛋类、乳豆类和油脂类食物。应该做到粗细搭配、荤素搭配。一般每天主食量控制在 200 ～ 250克。

2. 定时定量

控制每日的总能量摄入，少食多餐，减少餐后血糖大幅升高和低血糖的发生，晚上睡前1小时加餐，可有效防治夜间低血糖发生。

3. 适量蛋白质

无合并其他疾病（如高尿酸血症、慢性肾病等）时，可选用豆制品代替部分肉类。选择肉类时，以白肉（禽类、海产品）为优，其次为精瘦猪肉、牛肉、羊肉，尽量不选择肥肉，肉汁，肉汤等脂肪含量高的食物。乳制品选择时，高脂血症患者尽量选择脱脂或低脂牛奶或其他乳制品。高胆固醇血症患者鸡蛋摄入量控制在3~4个/周即可。

4. 清淡少盐，低脂低胆固醇

建议低盐饮食，做菜应少放盐，一般1天6~8克盐。尽量不选择腌制的食品，如榨菜、泡菜、酱豆腐、酱菜等。除了控制食盐用量之外，还应注意其他调味品，如酱油（15 毫升酱油 =3 克盐）、蚝油、鸡精等，这些调配品也应少用或不用。减少食用油用量，一天油量控制在 20 ～ 25 克以下。坚果类食物（如瓜子、花生、杏仁、核桃等）用量控制在每天一小把，高脂血症病人酌情减量。

5. 多吃新鲜蔬菜，限量吃水果

蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，每天 400 ～ 500 克。血糖控制较好的患者可在两餐之间限量吃水果，血糖控制不好的患者或血糖不稳定者建议控制水果摄入，可用西红柿、黄瓜代替。

6. 适量多喝水

每天应饮水1200～2000毫升，少量多次，不要等口渴再喝水，宜选用白开水、矿泉水或淡茶水。

7. 戒烟限酒

饮酒对身体的不良影响：诱发或加重高血压、增加体重、引起低血糖等。患有高血压、高脂血症以及体重超标的患者应尽量避免饮酒。

一开始只是想着不要浪费了家里留下来的幼猫猫粮就尝试喂它们（fufu之前留下来的 还有后面卖家随大包粮赠送的），第一次见其实更早，那个时候他们看到人就跑，喂了几次之后他们也熟悉了我的套路（不定时不定量投喂），上星期突然转冷，其中一直还跑到家门口蹲着看着我等我投喂，昨晚猫妈妈突然就出现了（它是fufu的姐妹），之前猫妈妈都是离得很远不靠过来的!!!今天中午两只崽突然就胆子大了，愿意让我靠近了，555小崽子喂着喂着就长大了，欣慰[泪][泪]，理论上来说他们还是fufu的侄子侄女？两个小崽子熬过冬天之后就要做坚强的流浪小猫啦～（因为我快没有幼猫粮了）

#肠胃不好的人一定要看看#
不要穿著太緊繃的衣褲
這應該是比較針對女性
與很注重外貌形象的建議

腸胃不佳
除職業病無法避免（喝太多茶為例[笑cry]
吃飯不要喝湯
飯前後1.5-2小時內避免喝茶
規律、定時定量
以好消化、吸收的魚為主
紅肉不要吃過量
熟新鮮蔬菜多吃，爾偶生食配橄欖油
水果不要吃多，尤其年老體虛寒者

喝茶、運動曬太陽
最重要的是
心態～開心喜悅

煩惱、壓抑、憤世忌俗～～沒人救得了你
上面所有建議都白說了