如何让血管保持“年轻”,你知道吗?
1.少吃盐:
食盐过多会导致血压升高,无形中增加血管壁的压力,长期处于张力过大状态下的血管会加速老化,因此,在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量,做到清淡饮食。
2.少吃酸:
正常情况下,人的血液呈弱碱性,如长期食用酸性食物,会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高,加速血管的老化。因此,奶油、甜食等高糖食物要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。
3.多吃富含维生素的食物:
增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。所以,在日常生活中,人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果和蔬菜。
4.多吃富含雌激素的食物:
雌激素是血管的保护神之一,能减少低密度胆固醇(坏胆固醇)的合成,增加高密度胆固(好胆固醇)的生成。推荐食物:豆制品、花生、绿茶、芹菜、花椰菜。
5.多吃富含精氨酸的食物:
精氨酸是人体必需的一种氨基酸,富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,降低心脑血管病的发病率。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
6.多吃富含磷脂的食物:
磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,使其保持悬浮状态,阻止其在血管壁上沉积。建议食物:瘦肉、动物肝、蛋类、鱼、花生油小黄豆、核桃仁、杏仁、木耳、黄花菜等。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康养生#
1.少吃盐:
食盐过多会导致血压升高,无形中增加血管壁的压力,长期处于张力过大状态下的血管会加速老化,因此,在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量,做到清淡饮食。
2.少吃酸:
正常情况下,人的血液呈弱碱性,如长期食用酸性食物,会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高,加速血管的老化。因此,奶油、甜食等高糖食物要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。
3.多吃富含维生素的食物:
增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。所以,在日常生活中,人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果和蔬菜。
4.多吃富含雌激素的食物:
雌激素是血管的保护神之一,能减少低密度胆固醇(坏胆固醇)的合成,增加高密度胆固(好胆固醇)的生成。推荐食物:豆制品、花生、绿茶、芹菜、花椰菜。
5.多吃富含精氨酸的食物:
精氨酸是人体必需的一种氨基酸,富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,降低心脑血管病的发病率。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
6.多吃富含磷脂的食物:
磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,使其保持悬浮状态,阻止其在血管壁上沉积。建议食物:瘦肉、动物肝、蛋类、鱼、花生油小黄豆、核桃仁、杏仁、木耳、黄花菜等。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康养生#
#淄博生活[超话]##凡人生活的一天[超话]##淄博生活[超话]##凡人生活每一天[超话]##plog##每日一图##随手拍##热爱生活##天气即天意##致自己##笔记灵感##心情日记##人间烟火气最抚凡人心# 吾悦广场等客来,生活细碎图片存,空闲万事文字赋,时间充足补个博,十号十点吃早饭,随后装车又满载, 五家约时不顺道,首单富力城沙发,二单回撤中佳园,单元门口被锈死,专业手段给排除,随后三趟四楼扛,再次西行去珺园,路遇大巴这阵势,周村又有个密接,三家单子同小区,二号楼送一床垫,三号楼装梳妆台,客户未到门口装,一点故障待配件,抽屉轨道先搁置,四号楼装一套床,五金缺失预埋无,垫圈没有我搭上,不知商家忙啥样,难道中了句俗话,萝卜快了不洗泥,细节难为家装人,五单完工忙南下,良乡私活晚安垫,德邦小哥难进梯,花点钱请老程帮,为得碎银三天饭,银河装上预留桌,私活床垫紫云集,六单祥瑞园餐桌,到家进户才发现,家里安过两套床,那日床头梯难进,排骨架子也扛楼,三趟任务十一楼,赚了一百八十洋,餐桌完工友情帮,那日的床调低档,七单回民新村垫,返货床垫拉上车,收工晚饭老套餐,老板加赠盘小菜,青椒凉拌豆腐皮,水饺就酒又一天,大道至简环境里,活出真实的自我,凡人故事今结束,明天故事再继续 https://t.cn/A6tGdiic
如何让血管保持“年轻”,你知道吗?
1.少吃盐:
食盐过多会导致血压升高,无形中增加血管壁的压力,长期处于张力过大状态下的血管会加速老化,因此,在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量,做到清淡饮食。
2.少吃酸:
正常情况下,人的血液呈弱碱性,如长期食用酸性食物,会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高,加速血管的老化。因此,奶油、甜食等高糖食物要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。
3.多吃富含维生素的食物:
增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。所以,在日常生活中,人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果和蔬菜。
4.多吃富含雌激素的食物:
雌激素是血管的保护神之一,能减少低密度胆固醇(坏胆固醇)的合成,增加高密度胆固(好胆固醇)的生成。推荐食物:豆制品、花生、绿茶、芹菜、花椰菜。
5.多吃富含精氨酸的食物:
精氨酸是人体必需的一种氨基酸,富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,降低心脑血管病的发病率。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
6.多吃富含磷脂的食物:
磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,使其保持悬浮状态,阻止其在血管壁上沉积。建议食物:瘦肉、动物肝、蛋类、鱼、花生油小黄豆、核桃仁、杏仁、木耳、黄花菜等。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康养生#
1.少吃盐:
食盐过多会导致血压升高,无形中增加血管壁的压力,长期处于张力过大状态下的血管会加速老化,因此,在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量,做到清淡饮食。
2.少吃酸:
正常情况下,人的血液呈弱碱性,如长期食用酸性食物,会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高,加速血管的老化。因此,奶油、甜食等高糖食物要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。
3.多吃富含维生素的食物:
增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。所以,在日常生活中,人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果和蔬菜。
4.多吃富含雌激素的食物:
雌激素是血管的保护神之一,能减少低密度胆固醇(坏胆固醇)的合成,增加高密度胆固(好胆固醇)的生成。推荐食物:豆制品、花生、绿茶、芹菜、花椰菜。
5.多吃富含精氨酸的食物:
精氨酸是人体必需的一种氨基酸,富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,降低心脑血管病的发病率。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
6.多吃富含磷脂的食物:
磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,使其保持悬浮状态,阻止其在血管壁上沉积。建议食物:瘦肉、动物肝、蛋类、鱼、花生油小黄豆、核桃仁、杏仁、木耳、黄花菜等。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康养生#
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