分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

《一馔千年》进入第三期，节目和“演员”们的状态都自然自如渐入佳境，节目可爱里面的人儿也可爱，有厨师有博士有吹拉弹唱文人雅士还有不可或缺灵魂人物“专门不”干事，让“馔友”们不得不成为“瘾士”，着实是喜欢得很呢。不信，你且请看：

穿越千年回到古代，能知道古人怎么烧怎么吃为什么会这么吃这么“会”吃，有理有据有味有趣；一句“你真的是越活越回去了”，绝对就是对高级雅致到令人艳羡如此珍贵不易实现却又想跃跃欲试亲身经历的古法今吃的最高褒奖。

(韩信说刘邦善于将将[阴险]对了，千里之外运筹帷幄的也是那诸葛亮[阴险]扯得太远了[彩虹屁]也忒过了不合适不合适[哈哈]那此处勉为其难删掉好了[挤眼])珠玉散桌只要有细麻轻串就越发能是珍宝奇饰一件[笑而不语]为避巧妇难为无米之炊，春夏秋冬天南地北大小食材齐聚一堂听凭调遣，所以么嗯嗯[哈哈]“专门不”干事真的是好重要好重要的说：只见他菜篮子备好小扇子轻摇些微微一笑打完酱油赶紧打油诗哦不新韵旧诗随口赋个一句半首，一下子大家伙就都想来共同关注了。

一句话，真正是：有知有吃有诗还有zhichishi, 有析有嬉有戏还有七溜八溜[666]。。。啧啧啧，看饿了。

附：郑和下西洋船上能养很多鸭，要是活在那会儿能躲他船上，有机会大练厨艺大快朵颐又被你们越过千年Q到的也可能是古人我啊[并不简单][doge][打call]

有趣，让枯燥的生活开出花。
听过一句话：“在平庸的生活里拥抱自己。”
生命的大多数时间是平庸且枯燥的，没有太多惊心动魄的剧情，把所有琐碎的片段拼凑起来，往往就是生活的全部。
一个有趣的灵魂，却总能在平淡的生活缝隙里捕捉到那些快乐的风影，即便身陷柴米油盐，也能将日子过得趣味盎然。
汪曾祺喜欢做饭，晚年之后，越发喜欢亲自下厨。
他必须自己去菜市场买菜。
他说：“我不爱逛百货商场，菜市更有生活气息一些。”
菜市场热热闹闹，满是人间烟火气。在那里有鸡鸭鱼肉，有青蔬瓜果，无一不在传递着生活的乐趣。
买完菜回来，汪曾祺便兴致勃勃地在厨房腾挪转移，将肉馅剁碎，加入葱花，拌上酱瓜末，塞入油条段中。
入油锅炸至金黄，是汪曾祺自创的菜——塞肉回锅油条，嚼之酥碎，声动十里人。
一餐一饭都变得有滋有味，一朝一夕都变得诗意盎然。对世界如此热爱，对生活如此珍重。
生活原本平庸，有趣的人懂得拥抱自己，积极去寻找到让自己快乐的源泉，抓住生活中微小而确实的幸福，让枯燥的生活开出花来。