你喜欢靠梯楼爬和登山来减肥吗？
天今准备开卡的员学杨辉跟我说，他前以本来想过通运动减肥，天天回家不坐电梯成改爬楼梯，在现出现节关疼痛难忍，常日走路都痛。
杨辉是位一体重接近200斤的大数基胖友，他种这运动方式对体身损伤极大，家大可能不知道，们我人爬山爬楼梯时，节关会承受体身4倍重量！！！
长时间误错的运动度强和方式会对半月板等节关软组织造成不逆可的磨损~
以所特别是数基大的亲们，一定要不盲目运动来减肥。选择合适自己的动运方式，仅不为了瘦身，为更了健康[心] https://t.cn/ReN5aUi
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#天秤座#天秤座忘记一个人要多久，怎么忘记一个人?
天秤座是很看重伴侣之间心灵契合度的星座，即使他们努力想要把对方忘记，但是在孤独的时候还是会忍不住想起，因为天秤座特别需要有一个人能真正理解自己，但是人海茫茫，哪能那么容易就找到呢，三年的时间，希望可以找到吧。
天秤座忘记一个人快吗
天秤座最擅长的就是花言巧语，他们在失去一段感情之后，会很快的寻找到另一个目标，他们喜欢用一段新的感情，去淡忘过去的事情。天秤座的人在他们的关系更优柔寡断，他们觉得他们无法摆脱失恋的阴影，但当他们遇到下一个，他们忘记了过去。
天秤座怎么忘记一个人
其实都是心理在作祟。人就是这样，越得不到的东西就想得到，就觉得越美好。有句话说得好，最能美化一个人的是思念，有时候其实那个人并不太好，但是因为你爱她，她也貌似欲拒还迎，这使你收到刺激，这种刺激会激起男人征服的欲望，你会觉得你更爱她了，更摆脱不了她，但相反，你越是想为她做些什么，她反而会离你越远。男人败在总想着得不到的，女人败在不珍惜所拥有的。所以，加油哦，加油爱自己，加油生活，让她对你刮目相看。一定要开心。
天秤其实很有智慧，他们虽然专情，但是也不会一直被过去的感情困住自己，对于天秤来说，忘记一个人的时间不一定，关键在于他投入多少，也攸关对方伤害他多深。越不刻意去遗忘，专注地把现在的生活过好，是天秤忘掉一个人的方法，所以如果你也想忘掉谁，试着这样做吧！记忆的淡去是不经意的，只要你能好好的，伤痛就会淡淡的！天秤座要忘记一个人的速度与他们怨叹的频率成正比，当他们与人抱怨、诉苦的频率越高的时候，他们的情伤往往也会好的很快速。最害怕天秤座把自己关在房间中，任由自己品尝思念的苦酒，无限延续这样的思念可能会超过半年以上。
我们都知道天秤座的人是很容易会犹豫不决的，有的时候我们就连是自己也分不清的，我们也会觉得是蛮绝望的，有的时候这毕竟也是两个人的事情的，但是我们自己的心里也有一杆秤的，需要看看两个人是否是真的适合在一起。
小提醒：需要情感挽回的亲们，可以添加小助理微：xfxz13140 （长按可复制），领取专业老师的分析诊断哦，帮你指明挽回方向哦~ https://t.cn/A6Lku37l
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天秤座怎么忘记一个人
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天秤其实很有智慧，他们虽然专情，但是也不会一直被过去的感情困住自己，对于天秤来说，忘记一个人的时间不一定，关键在于他投入多少，也攸关对方伤害他多深。越不刻意去遗忘，专注地把现在的生活过好，是天秤忘掉一个人的方法，所以如果你也想忘掉谁，试着这样做吧！记忆的淡去是不经意的，只要你能好好的，伤痛就会淡淡的！天秤座要忘记一个人的速度与他们怨叹的频率成正比，当他们与人抱怨、诉苦的频率越高的时候，他们的情伤往往也会好的很快速。最害怕天秤座把自己关在房间中，任由自己品尝思念的苦酒，无限延续这样的思念可能会超过半年以上。
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一碗面粉，2把花生米，教你做花生酥烧饼，外酥里软，5分钟就出锅
今天分享大家一款好吃的烧饼，主要食材面粉和花生米，这样做的饼层次分明，咬一口回味无穷。面粉发酵，花生米炒熟碾成碎末，再加上红糖、黑芝麻口感更加，可以当早餐也可以当零食，凉了也不硬。无任何添加，在家做孩子吃着放心。早晨不想早起，可以多做一些放起来，第二天还好吃，想吃热的放在锅里稍微热一下即可。做这款饼不用烤箱，简单一做，5分钟出锅，层层香甜，吃完还想吃。下面是详细制作方法，学会试试哦！
详细制作方法
食材：面粉300克，酵母粉3克，水200毫升，花生米200克，红糖50克，黑芝麻10克，
油适量。
第一步：准备好所有食材。面粉放入碗里，放入酵母粉。
第二步：清水倒在酵母上，用筷子搅拌化开，再分次倒入清水，搅拌成面絮状。
第三步：搅拌至没有干面粉时，揉成光滑的面团，包上保鲜膜密封发酵半个小时。
第四步：接下来开始做花生馅，花生米放在盆里，倒入清水淘洗干净并沥干水分。
第五步：把洗好的花生米放锅里，小火加热，用铲子翻搅，炒至滑动声清脆，花生米能蜕皮
关火晾凉。
第六步：把花生米的皮搓掉，放入一个结实的袋子里，用擀面杖压碎并擀成末，这样做的花
生碎香味浓郁。
第七步：把碾碎的花生米放碗里，加如红糖，再加入熟芝麻，倒入2勺食用油。
第八步：用筷子搅拌均匀，加入油花生碎不会散。
第九步：面团发酵1.5倍大，取出放面板上，揉面排出面里的气体，大约揉5分钟左右，然
后搓成长条。
第十步：切大小均匀8~10个小剂子，每个大约40~50克。
第十一步：把每个小剂子整理成圆球，可以适量撒点面粉，防止粘连。
第十二步：把面球压扁擀成长方形面片，放上适量花生碎。
第十三步：将放上花生碎的面皮两边对折，从一头卷起，尾巴卷在剂子下面。
第十四步：同样的方法把所有面皮卷成饼的形状，如图。
第四五步：用手掌轻轻压扁，不要压破。
第十六步：电饼铛刷上油，放入饼坯，小火烙2分钟。
第十七步：烙至底面微黄，用铲子反面继续烙2分钟。
第十八步：烙至两面金黄，边缘压着快速回弹，花生饼就烙熟了，把剩余的饼全部烙完，咬
一口外皮酥脆，里面柔软，层层都能吃到花生的香味。
以上是分享大家花生烧饼做法，简单又好吃。喜欢吃的亲们收藏起来试试吧。如果你对我的食谱有不同的看法和建议，欢迎你在下方留言和大家一起分享、留言、关注、点赞哦。有你的关注就是对小柒美食最大的支持与鼓励。
今天分享大家一款好吃的烧饼，主要食材面粉和花生米，这样做的饼层次分明，咬一口回味无穷。面粉发酵，花生米炒熟碾成碎末，再加上红糖、黑芝麻口感更加，可以当早餐也可以当零食，凉了也不硬。无任何添加，在家做孩子吃着放心。早晨不想早起，可以多做一些放起来，第二天还好吃，想吃热的放在锅里稍微热一下即可。做这款饼不用烤箱，简单一做，5分钟出锅，层层香甜，吃完还想吃。下面是详细制作方法，学会试试哦！
详细制作方法
食材：面粉300克，酵母粉3克，水200毫升，花生米200克，红糖50克，黑芝麻10克，
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第一步：准备好所有食材。面粉放入碗里，放入酵母粉。
第二步：清水倒在酵母上，用筷子搅拌化开，再分次倒入清水，搅拌成面絮状。
第三步：搅拌至没有干面粉时，揉成光滑的面团，包上保鲜膜密封发酵半个小时。
第四步：接下来开始做花生馅，花生米放在盆里，倒入清水淘洗干净并沥干水分。
第五步：把洗好的花生米放锅里，小火加热，用铲子翻搅，炒至滑动声清脆，花生米能蜕皮
关火晾凉。
第六步：把花生米的皮搓掉，放入一个结实的袋子里，用擀面杖压碎并擀成末，这样做的花
生碎香味浓郁。
第七步：把碾碎的花生米放碗里，加如红糖，再加入熟芝麻，倒入2勺食用油。
第八步：用筷子搅拌均匀，加入油花生碎不会散。
第九步：面团发酵1.5倍大，取出放面板上，揉面排出面里的气体，大约揉5分钟左右，然
后搓成长条。
第十步：切大小均匀8~10个小剂子，每个大约40~50克。
第十一步：把每个小剂子整理成圆球，可以适量撒点面粉，防止粘连。
第十二步：把面球压扁擀成长方形面片，放上适量花生碎。
第十三步：将放上花生碎的面皮两边对折，从一头卷起，尾巴卷在剂子下面。
第十四步：同样的方法把所有面皮卷成饼的形状，如图。
第四五步：用手掌轻轻压扁，不要压破。
第十六步：电饼铛刷上油，放入饼坯，小火烙2分钟。
第十七步：烙至底面微黄，用铲子反面继续烙2分钟。
第十八步：烙至两面金黄，边缘压着快速回弹，花生饼就烙熟了，把剩余的饼全部烙完，咬
一口外皮酥脆，里面柔软，层层都能吃到花生的香味。
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