中医认为疾病与季节有一定的关系，到了冬天白天时间变短，晚上时间变长，这也会给我们生活带来变化。立冬是冬天的开始，情绪易波动、精神疾病高发，怎么办？如何调整情绪，保持良好心态、防治疾病恶化，健康人又如何预防疾病发生呢？对于焦虑症患者进行心理治疗，告诉他们，任何事物都有双重性，多想好的。而记忆力下降的人怎么办呢？因为现在是互联网时代，社会进步，日新月异，她们往往是大脑记得事情太多，我曾经写了一篇文章“学会删除”，中医更强调心理治疗。具体立冬我们要做那些事呢？
立冬养生之——重在“藏”。我们都知道春生、夏长、秋收、冬藏，立冬时节“藏”什么，“藏”精神。从以上例子看有焦虑症的、焦虑情绪的，不管怎么说，都是精神方面有了一定的问题，所以，立冬我们要“藏精神”。严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静,“黄帝内经”：“精神内守，病安从来”？怎么做呢？一是要防止思虑过度，二是不要什么事情都往坏处想，三是保证睡眠充足休息。此外，就是要防止季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状主要是寒冷的气候所致。但一味保暖不能达到预防效果，同时，要加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。缓解焦虑怎么做？晒太阳。
总结“藏”精神有四点：一是生活起居易静不易动，二是工作劳动少加班，三是睡眠充足减房劳，四是防止抑郁晒太阳。

今天晚上，一个初中朋友突然说想和我聊聊天，确实有点懵有点奇怪，更有很多紧张忐忑，在初中我们甚至连好朋友都算不太上，就只是好同学而已，初中毕业之后更是没有联系，而今天她却找到了我聊聊天。
接上电话后，她先是笑着说没什么事就是想和我倾诉一下，然后下一秒就哭了，哭着和我讲了许多事情，问了我许多想法。说实话，真的没有想到，我没有想到她会突然和我联系，更没有想到她会和我倾诉，我静静的听她讲完。她告诉我，今天就是冥冥之中很想找我聊天，她说，每次看到我的朋友圈都很快乐很幸福，会给她带来力量，她都会发现原来生活还是美好的。她对我说谢谢。一向不会安慰人的我，这次竟然说了很多很多话。
其实我也没有那么快乐，每天都是一会儿悲伤一会儿开心像个神经病一样，我只不过把开心的时刻记录下来分享到了朋友圈，其实我的负面情绪是大过于快乐的，但我只敢把它们发在微博里，那个没有人看到的地方。大部人都只愿意展现光鲜亮丽的一面。我跟她一边哭一边笑，说了好多好多话。
挂了电话后，心里五味杂粮，我能感觉到这次与她的对话好温柔。这也是我第一次把一些想法对一个人表达出来，用嘴说出来。在我的印象中，她是一个很内向很安静很乖巧的女生，我没有想到她会和我吐露那么多心声表达那么多想法，我也没有想到，更不敢相信平常我疯疯癫癫发的东西会给予了她一点点力量。其实她不知道，更该感激的人是我，我真的超级感动超级开心，非常非常感谢她，感谢她在我最近比较疲惫的日子里，对我说，我有治愈到她，她很喜欢我。
情绪上来了想说很多话..我突然狠狠的意识到，有时候我的担心完全是多余的，想分享生活就分享喽，没有必要去在乎一些无关紧要的人的看法。也想说，把开心的事情记录下来，翻看它的时候，真的会觉得生活还是很美好的。

真的很感谢她…

这是治疗失眠最好的粥：一觉到天亮！
​“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能“望空兴叹”了。
用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。
其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，吃了以后使人产生温饱感，也可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。总而言之，小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。
除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......
失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。到底有什么方法可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明呢？
舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让很多患者完全摸不着头脑。