产后修复避坑指南，产后修复是智商税吗？

先说说本人情况：孕前105斤，产前148斤，产后三天135斤，产后三个月125斤，孕期有趾骨疼，42天复查腹直肌分离上面分离三指，盆底肌是尿急的时候会有点漏尿，做了功课后，决定做盆底肌，腹直肌和骨盆修复。

❤1.腹直肌修复
本人很懒，根本不会做腹式呼吸，有时间的话我都会选择刷手机或者陪崽，我是在医院买的腹直肌修复套餐，一共10次，10次做完后腹直肌分离就一指了，而且肚子也没有那么松软，肉眼可见的效果，还是值得做的，当然如果勤快的话自己在家练腹式呼吸应该也会有效果，懒人如我就直接花钱去医院做吧！

❤2.盆底肌修复
这个是一定要做的，非常重要，我是生完后发现自己尿急的时候会憋不住尿，而且有时候下蹲也会漏尿，42天检查后立马在医院买了盆底肌修复套餐，一共10次，而且出了在医院做电磁治疗，回到家要做凯格尔运动，通过自主锻炼进行修复，建议妈妈们在手机上下个G动，根据三甲医生为你量身匹配锻炼方案，跟着方案按照早中晚的方法进行锻炼，更有效的修复盆底肌，唤醒盆底肌紧致，我当时做了一个月配合电磁治疗现在已经没有漏尿的情况了，恢复的也不错，这个强烈建议大家做！

❤3.骨盆修复
在月子中心的时候就有听过骨益生这个骨盆修复的项目，3次19800，说是能把骨盆恢复到没生孩子的状态，但是我没选择做，原因有两点，一点是当时听到价格后我表示要回家和老公商量一下，其实我是想回家做下功课看看评价，但是销售人员喋喋不休的态度以及各种pua让我觉得这个项目并没有那么的好，真正的好项目是不会求着人做的，另一点是我强烈表示当下不会买要回家考虑后，上网做功课发现就是智商税，不是说没有效果，而是同样的效果在医院也可以做到，不至于花那么多钱，所以我后面选择在医院做，也是10次，做完后骨盆收了3cm。

❤4.总结：
其他的修复项目个人觉得其实没必要，随着时间都会渐渐恢复的，但是盆底肌还是必须要做的。我这三项都是在现代做的，现代三项一起可以打8折，大概是5600一共，市妇幼是腹直肌+盆底肌各15次是4000，但是市妇幼没有骨盆修复，为了方便，我就选择了在现代做修复。
⭐⭐产后修复只是修复，并不能瘦身，要想瘦身后期还得靠锻炼，不过喂奶的话确实还是会瘦的，只是比较慢，目前是打算开始普拉提塑形，然后等断奶后开始有氧。希望产后六个月的时候能恢复到孕前的体重！

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#减肥##普拉提# 打卡！第一天！想找个平台记录一下。本人很胖，动作也不能够做到位，一直流汗，像下雨一样，胳膊腿也是酸的，还有点头晕，现在已经好多啦。老师很温柔很好[爱你]刚才躺在器械上内心OS:果然天天练是不可能的[二哈]，想法归想法，明天还得去。放个拍毕业照那天的照片，现在比那会儿还胖[苦涩]胖多了[苦涩]这个世界上好吃的真是太多了[可怜]

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好了以上就是瘦腿合集～个人觉得可以给自己的每天运动情况做一个excel，使得自己的锻炼数据可视化，从而更好地监督自己。
姐妹们加油呀～下期会出一个全身的燃脂操合集！

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