启发|#减肥#的快乐普通人根本想象不到
说实话,我不是很明白,为什么很多人减肥减得很痛苦。我减肥以后,不仅变轻了,还变得更自恋,更快乐。
我重新爱上了自律的自己。
坚持不吃奶茶甜点零食。严肃滴拒绝各位同事们的下午茶外卖邀,简直太自律了好么!
我重新爱上了食物的滋味。
把原来的奶茶炸鸡,换成酸奶坚果,没有添加,保持原味,米饭都能嚼出满足感。
我慢慢爱上了运动的感觉。
坚持每天快走,以及微量无氧运动。连带娃在商场玩的时候,都不忘做深蹲。
我慢慢爱上了钻研的乐趣。
每天花半小时,看各种营养科普文章,以身实验,尝试各种外卖低卡食物,测评效果。
毫不怀疑减脂以后,我会成为时间管理师,食物品鉴师,运动达人,营养专家………
而如果一个人,无法喜欢上减肥的感觉,那很可能是减肥的姿势错了。
不要把注意力放在重复的枯燥环节,关注那些过去不会尝试的食物,不会了解的知识,说不定就打开了新世界的大门。太多美食和生活方式可以尝试。
减肥的快乐,你真的想象不到,但可以感受得到,减起来就知道! https://t.cn/RI9Efi9
说实话,我不是很明白,为什么很多人减肥减得很痛苦。我减肥以后,不仅变轻了,还变得更自恋,更快乐。
我重新爱上了自律的自己。
坚持不吃奶茶甜点零食。严肃滴拒绝各位同事们的下午茶外卖邀,简直太自律了好么!
我重新爱上了食物的滋味。
把原来的奶茶炸鸡,换成酸奶坚果,没有添加,保持原味,米饭都能嚼出满足感。
我慢慢爱上了运动的感觉。
坚持每天快走,以及微量无氧运动。连带娃在商场玩的时候,都不忘做深蹲。
我慢慢爱上了钻研的乐趣。
每天花半小时,看各种营养科普文章,以身实验,尝试各种外卖低卡食物,测评效果。
毫不怀疑减脂以后,我会成为时间管理师,食物品鉴师,运动达人,营养专家………
而如果一个人,无法喜欢上减肥的感觉,那很可能是减肥的姿势错了。
不要把注意力放在重复的枯燥环节,关注那些过去不会尝试的食物,不会了解的知识,说不定就打开了新世界的大门。太多美食和生活方式可以尝试。
减肥的快乐,你真的想象不到,但可以感受得到,减起来就知道! https://t.cn/RI9Efi9
#网红DC减肥药涉毒#【营养专家:水果替代主食减肥不可行】水果中的碳水化合物主要是单双糖,如葡萄糖、蔗糖等,它们升血糖速度较快,血糖快速上升后,机体会启动降糖机制,一方面动员血糖去供能,另一方面也会让部分血糖转化成脂肪堆积起来,然后血糖又会快速下降,人会觉得饿,就会想吃东西,如此自然不利于体重控制。水果可以饭前吃,也可以饭后吃。因为水果含有膳食纤维和水分,饭前吃可增加些饱腹感,但是酸酸甜甜也开胃,所以饭前吃不一定有助减肥;正餐吃饱了,再来个水果也不减肥。要减肥,正餐+水果的总量控制好才行。(来源:生命时报)
冰淇淋成为人们消暑降温的必备选择。然而,因为高糖、高热量的属性,很多人选择放弃食用冰淇淋,营养专家也建议,应适量食用冰淇淋。其实,冰淇淋有很多“健康替身”,比如冻酸奶、冻榴莲、冻芒果等自制冰淇淋,让人们在维护身体健康的同时还能美味一“夏”。但是即使是自制冰淇淋,食用时也要控制量和频率。
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