[照相机][绿马][老师好][魔法信件][羞嗒嗒]

凌晨三点拖着我的大箱子进入小区 抬头看到满天繁星

回家的路好远 远到我为了这个地标 做45天＋核酸 远到被隔离到距家800公里之外15天

远到从早晨八点出发到次日凌晨三点半才返回 但是一开家门的那一刻所有的路途疲惫都被赶走 留着亮亮的灯 暖乎乎的家 盘子里洗好的葡萄 冰箱冻着的饺子

厨台上准备好火锅的食材……

回家真好啊 为了不让我害怕家人都没睡觉 太晚了他们在等我进小区的那通电话…

谢谢医护工作者和所有的工作人员让我们平安顺利的到家 更感谢锡盟隔离时俩个酒店里照顾我们所有的哥哥姐姐[魔法信件]

再见啦热情的锡林郭勒盟 再见啦多伦诺尔[心]希望下次有机会可以好好的去看看漂亮锡盟[haha] https://t.cn/A6Jvhpd7

可以消减抑郁情绪的40件小事：

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

酒店房间直面大峡谷，早上醒来可以对着奔腾着的金沙江发呆。天花板是一面玻璃，夜里仰望星空，繁星点点，月亮明亮清冷。

中午过后阳光充足，这才去虎跳峡（门票一人45，包含在酒店住宿费里面）。虎跳峡堪称是世界上最深最窄的大峡谷，西有巴哈雪山，东有玉龙雪山，金沙江犹如一条奔腾的巨龙在峡谷里翻滚，又如一把利剑在悬崖绝壁间劈开了一条裂缝。

虎跳峡全峡分为上虎跳 、中虎跳 、下虎跳三段，上虎跳最重要的景观是“峡口”和“虎跳石”，游客一般就游览上虎跳。冬天水量虽没有夏天多，但却比较清澈，金沙江呈绿色。

回丽江前绕道去看了长江第一湾。五年前来过一次，在一家名为“一湾饭店”的餐厅吃长江鱼，并从他家上去后面的小山观景。今天用导航找一湾饭店，没想到“一湾饭店”的名称被另一家餐厅注册了，害我们找错了地方。后来导航“长江第一湾观景台”，从观景台往前走500米就是当年的那家餐厅，现在改名为“施家一湾饭店”。原来的老木屋不见了，重新起了新的钢筋水泥房。

老板说长江禁渔了，只能吃花鲢或草鱼。叫了一条三斤多的花鲢，做成酸菜鱼，四个人吃。大概是客户以四川人居多，老板做的饭菜风格很辣。

傍晚回到营地，忙着拆快递。

两天的出游收获颇多，大家开始做起了徒步旅行的梦，我们让小陈去找几个轻徒路线作为入门课。 https://t.cn/R2WxBs1