认真生活 ☀️
早餐
美式一杯
贝贝南瓜3瓣+椰子油煎蛋+低脂火腿肉2片+炒口菇+橄榄油煎芦笋小番茄+蓝莓 +海带丝+黑芝麻糊一杯 （黑芝麻+黑米+黑豆+核桃+红枣）+坚果
中午
抗氧化水（紫甘蓝++红心火龙果+红椒+蓝莓+草莓+树莓+黑枸杞）
柚子
香菇板栗红烧鸭子+炒藕+红薯+炒时令蔬菜汤
下午
红枸杞原浆
糖果
晚上
红薯+红心火龙果+一点点香菇
今日泡茶 ： 玫瑰枸杞茶
今日运动 ：臀腿一小时
今天早上起来的比较早。就把拉伸给做了，作为拉伸，本来说是想做一个三明治的，后来想一想还是算了吧。我想把那个南瓜吃了。嗯，贝贝南瓜又香，身边宝宝也可以吃，结果老宋的爷爷看见了之后直接把种子拿去了，他说他想把那个贝贝南瓜培养出来，好厉害呀。
送完他们去幼儿园之后就回家打扫卫生
训练臀腿了，今天的时间还比较可以，就是中午的时候吃饭吃的有点迟。结果我就把自己给吃撑了，
好难受啊，晚上的时候他还是有点饱，也没有打那个羽衣甘蓝汁，后来一点椰子水，接着又找了小俊他们去起平衡车，拿了包裹就回家了，嗯，还拍了泡了一个澡，不错，不错。
早餐
美式一杯
贝贝南瓜3瓣+椰子油煎蛋+低脂火腿肉2片+炒口菇+橄榄油煎芦笋小番茄+蓝莓 +海带丝+黑芝麻糊一杯 （黑芝麻+黑米+黑豆+核桃+红枣）+坚果
中午
抗氧化水（紫甘蓝++红心火龙果+红椒+蓝莓+草莓+树莓+黑枸杞）
柚子
香菇板栗红烧鸭子+炒藕+红薯+炒时令蔬菜汤
下午
红枸杞原浆
糖果
晚上
红薯+红心火龙果+一点点香菇
今日泡茶 ： 玫瑰枸杞茶
今日运动 ：臀腿一小时
今天早上起来的比较早。就把拉伸给做了，作为拉伸，本来说是想做一个三明治的，后来想一想还是算了吧。我想把那个南瓜吃了。嗯，贝贝南瓜又香，身边宝宝也可以吃，结果老宋的爷爷看见了之后直接把种子拿去了，他说他想把那个贝贝南瓜培养出来，好厉害呀。
送完他们去幼儿园之后就回家打扫卫生
训练臀腿了，今天的时间还比较可以，就是中午的时候吃饭吃的有点迟。结果我就把自己给吃撑了，
好难受啊，晚上的时候他还是有点饱，也没有打那个羽衣甘蓝汁，后来一点椰子水，接着又找了小俊他们去起平衡车，拿了包裹就回家了，嗯，还拍了泡了一个澡，不错，不错。
阳泉东方中西医结合医院评价怎么样==《#阳泉东方中西医结合医院正规医院 #》==阳泉东方中西医结合医院专业 ==—— 这些食物对女性卵巢很有好处
1、梨
梨是我们经常吃到的水果，它在保养卵巢方面的功能是不能忽视的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，对于多愁善感、软弱的人尤其的有效，能够帮助我们保持平和、快乐的心情。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助，因此，我们说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。
3、火龙果
火龙果中含有丰富的营养物质，且功用比较的独特，有着绝佳的保健人体健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇是我们平时都会吃的的菌类食物，它的营养丰富，其中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，可以辅助预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。
5、黑豆
豆类食物中常含有丰富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比较高的一种，所以，黑豆常被称为“万豆之王”，有很高的营养价值。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有着很好的保养卵巢之功效，常吃草莓能够增强我们的耐心，这是因为，草莓属于低矮草茎类的植物，生长过程中易受污染。因此，吃之前要经过耐心清洗
1、梨
梨是我们经常吃到的水果，它在保养卵巢方面的功能是不能忽视的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，对于多愁善感、软弱的人尤其的有效，能够帮助我们保持平和、快乐的心情。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助，因此，我们说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。
3、火龙果
火龙果中含有丰富的营养物质，且功用比较的独特，有着绝佳的保健人体健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇是我们平时都会吃的的菌类食物，它的营养丰富，其中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，可以辅助预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。
5、黑豆
豆类食物中常含有丰富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比较高的一种，所以，黑豆常被称为“万豆之王”，有很高的营养价值。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有着很好的保养卵巢之功效，常吃草莓能够增强我们的耐心，这是因为，草莓属于低矮草茎类的植物，生长过程中易受污染。因此，吃之前要经过耐心清洗
认真生活 ☀️
早餐
美式一杯
全麦红豆面包+椰子油煎蛋+内脂豆腐+炒胡萝卜豌豆玉米+椰子油油煎小番茄+蓝莓 +黑芝麻糊一杯 +坚果
中午
抗氧化水（紫甘蓝++红心火龙果+石榴+蓝莓+草莓+树莓+黑枸杞）
南瓜籽+桂圆
香菇板栗红烧排骨+炒南瓜丝+炒时令蔬菜+冬寒菜豆腐汤
下午
红枸杞原浆
晚上
美龄羹
今日泡茶 ： 玉米黄芪茶
今日运动 ：游泳一小时 （有氧）
今天慢悠悠的起床，然后就去做早饭了，因为已经来不及了，就不想去拉伸了，时间不够。嗯，今天真的就是随便做做，想做什么做什么，因为没有口菇，嗯。做完饭之后就慢慢的送他们去上学了，
今天情绪还比较好，然后就去超市买了一些水果还有蔬菜。接下来就是去游泳了，其实我是顺便去想洗个澡，我不想等一下晚上很匆忙的回去再洗个澡。今天状态还不错，但是游的第一下就被呛水了，后面的话节奏就调整的比较好。
就是今天的人实在是太多了，一个道上面基本上都是四个人以上哦，就跟下饺子一下，要不就是我蹬到别人，就是别人瞪到我。
后面人少了之后就比较好，大概就游了51趟，如果是人不挤的话，我觉得我的时间可以在缩短一点。
嗯今天没有拖地，嗯，时间有点来不及了，我感觉是不是被游泳池的水呛了一下，我感觉我整个人鼻子还有喉咙稍微有一那么一点不舒服。
今天中午吃饭吃的有点晚，大概1:30的时候，才去吃饭，今天做的是香菇和板栗烧的排骨，然后吃的就稍微有点多，中午的时候基本上睡觉的时候特别难受，
但是我睡觉之前还是去给宝宝做了一个口菇汤，然后去把东西给洗了，都已经运动稍微运动了一下了，但是还是特别胀，所以今天晚上就准备不去吃东西了。
如果实在想吃东西，我到有一点想做一个那个美玲羹。刚刚去超市已经把糯米黄豆已经买了，打算今天不要加那个黄糖进去。毕竟我是一个控糖的人嘛。
晚上喝了美龄羹 好喝
去我妈那边拿了好多东西哈哈
明天又有吃的了 https://t.cn/EL3k7i4
早餐
美式一杯
全麦红豆面包+椰子油煎蛋+内脂豆腐+炒胡萝卜豌豆玉米+椰子油油煎小番茄+蓝莓 +黑芝麻糊一杯 +坚果
中午
抗氧化水（紫甘蓝++红心火龙果+石榴+蓝莓+草莓+树莓+黑枸杞）
南瓜籽+桂圆
香菇板栗红烧排骨+炒南瓜丝+炒时令蔬菜+冬寒菜豆腐汤
下午
红枸杞原浆
晚上
美龄羹
今日泡茶 ： 玉米黄芪茶
今日运动 ：游泳一小时 （有氧）
今天慢悠悠的起床，然后就去做早饭了，因为已经来不及了，就不想去拉伸了，时间不够。嗯，今天真的就是随便做做，想做什么做什么，因为没有口菇，嗯。做完饭之后就慢慢的送他们去上学了，
今天情绪还比较好，然后就去超市买了一些水果还有蔬菜。接下来就是去游泳了，其实我是顺便去想洗个澡，我不想等一下晚上很匆忙的回去再洗个澡。今天状态还不错，但是游的第一下就被呛水了，后面的话节奏就调整的比较好。
就是今天的人实在是太多了，一个道上面基本上都是四个人以上哦，就跟下饺子一下，要不就是我蹬到别人，就是别人瞪到我。
后面人少了之后就比较好，大概就游了51趟，如果是人不挤的话，我觉得我的时间可以在缩短一点。
嗯今天没有拖地，嗯，时间有点来不及了，我感觉是不是被游泳池的水呛了一下，我感觉我整个人鼻子还有喉咙稍微有一那么一点不舒服。
今天中午吃饭吃的有点晚，大概1:30的时候，才去吃饭，今天做的是香菇和板栗烧的排骨，然后吃的就稍微有点多，中午的时候基本上睡觉的时候特别难受，
但是我睡觉之前还是去给宝宝做了一个口菇汤，然后去把东西给洗了，都已经运动稍微运动了一下了，但是还是特别胀，所以今天晚上就准备不去吃东西了。
如果实在想吃东西，我到有一点想做一个那个美玲羹。刚刚去超市已经把糯米黄豆已经买了，打算今天不要加那个黄糖进去。毕竟我是一个控糖的人嘛。
晚上喝了美龄羹 好喝
去我妈那边拿了好多东西哈哈
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