15分钟超快顺产经验分享
通常了解到第一胎生产过程都很漫长，我是在全开指后只push 了15分钟生下宝宝，轻度撕裂，产后三天基本恢复正常。
总结一些经验分享给大家，希望对准妈妈们有所帮助
✅ 控糖 控糖 控糖❗️
积极控糖，把白米饭替换成糙米饭，早餐吃燕麦粥，尽量少吃蛋糕、面包、零食之类的加工食品。我最后宝宝体重是标准的6.5斤。请记住，十斤的宝宝是无论如何不能顺产的！
✅ 会荫按摩
这个生产的时候最有感触，因为顺产的时候医生会帮忙扩大荫道口，这手法和会荫按摩是一模一样的❗️按摩手法可以自行搜索，我当时是一两天按摩一次，每次8分钟。
✅ 瑜伽球
这个是医生强烈建议的❗️孕后期每天早上和晚上各颠半个小时瑜伽球，可以增加肌肉的韧性韧性和生产的时候要双腿分开很大，手抱大腿发力，那个时候就会感谢之前每天练瑜伽球的自己了。
✅ 多运动
大多数身体健康的准妈妈每天都应该保持一定的运动量，不要把自己当病人。我整个孕期做饭拖地啥的都一直在干，其实做家务也是一种锻炼，否则生产的时候发不了力，会延长产程。
✅ 凯格尔运动
家喻户晓的凯格尔运动真真是非常推荐的❗️生产push的时候医生会让你根据宫缩规律，深吸一口气，下面用力去推宝宝，这种用力方法和凯格尔一模一样啊。如果不练凯格尔，很难找准发力点，很容易劲使在上半身。孕中期胎儿稳定下来以后就可以开始练了，可以在手机上安个G动的软件跟做凯格尔运动，匹配适合自己的锻炼方案，坚持锻炼，增生盆底肌力，助力分娩，加快顺产，预防侧切撕裂的问题。
❌ 不要静养不运动
怀孕不是生病，身体素质好才能顺利生宝宝。平时多走走路，做做孕期瑜伽，都非常有好处。
❌ 不要放纵自己的食欲
怀孕也不能想吃什么就吃什么，要按照营养成分科学饮食。否则自己发胖宝宝吸收营养也不均衡。
最后祝所有的准妈妈们生产顺利！#母婴##顺产##超快顺产##新手妈妈##孕期##宝妈分享##孕期日记##怀孕[超话]#

「 小月龄宝宝三步哄睡法」

刚出生的时候，月子中心的护士给我们宝宝用纱布巾裹着，可以很好的减轻新生儿惊跳反应。本来我觉得这种方法很鸡肋，裹着小鱼儿很不舒服，但观察下来发现她睡着睡着会突然四肢抖动，然后惊醒，还会扭来扭去把自己扭醒。护士小姐姐跟我科普了一些小知识，说这是新生儿的正常生理现象，襁褓可以帮助宝宝长期处于深睡眠，有利于神经系统和身体发育。

一月龄的小鱼儿，哄睡半个钟，落地一秒醒。作为新手妈妈，襁褓睡袋真真帮了大忙了！

① 哄睡前穿上背心睡袋，襁褓巾铺在床上（预备好放下直接包裹住宝宝），避免床上和怀里温差大选择恒温襁褓睡袋，给宝宝营造舒适的入睡氛围。

② 先放腿 pp 身体 头部
放下时动作缓慢轻柔，妈妈的身体始终紧贴宝宝，嘴里发出“嘘～嘘～”帮助哄睡。

③ 放下之后轻轻抽身，如果发现宝宝有要醒的倾向，立刻用手压住宝宝在动的手脚，另一只手轻拍哄睡，直到宝宝安稳入睡。

‼️ 襁褓睡袋放下之后一定不要再调整，魔术贴撕拉的声响比较大并且也比较紧，宝宝的手脚惊跳都可以得到安抚。这个方法基本上只需要10分钟就可以把宝宝哄睡，而且很快进入深睡眠，屡试不爽。

littletiny恒温襁褓睡袋，我在孕期就早早准备了，是竹棉纱透气的材质，夏天用起来又软又透，这次分腿和襁褓睡袋都有，姐妹们可以按需来哦，16号开！

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月子坐得好的小妙招

母乳非常重要，可是不少妈妈因为母乳要频繁起夜，不仅在生理上需要承受非一般的疼痛，在精神上也感到极度的疲劳。
那要怎么做才能避免夜奶妈妈们过度疲劳呢？以下几个小方法供妈妈们参考一下：

01
按需喂养
很多妈妈严格按照2、3个小时喂一次的频率让宝宝吃奶，夜间也一样！
新手妈妈对喂养的次数总是有疑惑，其实，如果宝宝身体健康、尿便、生长曲线、精神状态各方面都正常，夜间宝宝熟睡未醒不必定时叫醒宝宝喂奶，这样不仅可以保证宝宝的睡眠，也能保证妈妈的休息。
02
喂奶时减少对孩子的过度刺激
宝宝夜间醒来时，新手妈妈们可能会手忙脚乱，开大灯，叫醒孩子ta爸。
这样的做法应该尽量避免，夜间起来喂奶，灯光不要太亮，尽量不要刺激宝宝，安静地做一切事，包括喂奶，换尿布，放上床，这样既能保证母婴间充足睡眠。
03
调整好最佳的喂奶姿势
妈妈疲惫时后躺喂、侧躺喂奶不仅让宝宝获得充足的乳汁，更快进入睡眠，也帮助妈妈睡得更好。
04
母婴同步休息
夜奶难以避免，但宝宝睡眠的时间是远远超出大人日常睡眠时长的，如果妈妈和宝宝同步睡眠，也能通过更多碎片化的睡眠获得适当的休息，保障身体状态能更好一些。

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