没有宝宝以前，我真的是从来没有下过厨房自从我家宝宝开始添加辅食以后，我也开启了我的做辅食之路呀。但对于做饭一窍不通的我，真的不知道如何下手，更不知道该给宝宝做什么吃才有营养呀

还好我有喂自由小程序来帮忙了[打call]，它里面有辅食板块，可以记录宝宝辅食情况，对宝宝吃的进行分析解读，给出我合理的建议。还有很多辅食菜谱，也可以跟着做，简单好做，很容易上手。

随着宝宝慢慢长大，我跟着喂自由也学会了给宝宝合理搭配辅食，营养健康。我家宝宝也很喜欢吃❤️ 在养娃路上，有喂自由小程序，真的是挺不错的，可以让我开心育儿，科学育儿。做一个时尚的育儿辣妈❤️#喂自由育儿小助手##喂自由科学育儿##爱他美##新手妈妈##记录宝宝便便#

一说起有效的减肥方法，大部分人的第一反应都是「管住嘴迈开腿」，但是吃得少、动的多真的是科学有效的减肥方法吗？答案是不一定。

盲目节食减肥，摄入的热量确实会变少，但是无法起到真正的减脂作用，还可能造成身体营养状态差，代谢减慢；不仅减肥效果差，一旦管不住嘴，还非常容易反弹。

而做到吃动平衡，就能帮我们极大地避免以上弯路。

什么是吃动平衡？

吃动平衡，指的是个人饮食摄入的营养素和能量与本人基础代谢消耗和身体活动消耗的能量保持平衡。

偶尔的短时间运动，不能直接高效地消耗糖原、燃烧脂肪，建议每周进行 150 分钟的中等强度以上的运动。此外，建议适当补充蛋白质摄入，加强肌肉力量训练，增加肌肉的同时提高能量消耗，最终达到燃脂的目的。

减肥其实是降低身体体脂率的过程，盲目节食或者单纯运动都不一定会取得理想效果，更提倡在吃动平衡的基础上进行相应的饮食或运动调整。

在吃动平衡的基础上，适当地少吃一点，或者多动一点，才能有效降低体脂率，实现减肥目的。

同时，对于减肥成功的人来说，做到吃动平衡，就能保持减肥成果，避免体重反弹。

关于吃动平衡我们还整理了更详细的常见问题解答，如果你还有疑问，可以在丁香医生 App 搜索「吃动平衡」进一步查看。

如果运动对你来说确实很难坚持，与多动相比，更愿意少吃一点，那可以选择相对健康又有效的饮食控制方法，比如轻断食；可以在丁香医生 App 搜索「轻断食减肥法」，解锁更多实用小 tips，科学减重不踩坑。

燕麦麸皮本身牛奶和粥不一样，米粥是高GI食物，但麸皮泡开也是低GI的，可以放心。现在超市里的燕麦米大多都是去掉麸皮后的谷粒，因为处理燕麦麸皮刀好吃的程度，需要更高的加工工艺，因此很多工厂都是直接去掉的。

燕麦麸皮中虽然含有植酸但是麸皮中的矿物质含量是比日常加工过的大米，燕麦类的食物要高很多，适量吃麸皮不会妨碍营养吸收。同时建议用户合理膳食，均衡营养。

当然了，并不是只要+燕麦麸皮，整餐就是低GI的，但是加上燕麦麸皮，可以大大改善这一餐的碳水比例，让这餐更健康，也更营养。吃后也比较抗饿，避免吃多。

我是早上或者晚上一小袋，或者下午饿了1小袋，还是可以的，早上搭配鸡蛋牛奶，晚上搭配水果青菜，中午是不够的。

健康增肥，也是要吃健康的碳水，不是吃那种汉堡、肥肉、薯条等。

#孕期日记[超话]#起名改名：姓名虽然只是一个人简单的代号，但是就是这简单的几个字，当中包含了很多内容，一个符合五行和命格数的好名字，除了是对孩子的一种美好的祝愿外，还有助于事业发展，也有助于人际交往，中国人的思想保守传统，认为起名字要根据一个人的生辰八字，命理五行，一个人的名字首先要以五行相克为依据，然后避开禁忌的字符合八字五行喜用的要求，数理的配置合理的取名字格局，精选字义和字意，还有字音和字形要搭配良好，也就是所谓的“数”“理”形“”音“”义“并重，数理八字都合理兼备。#起名##取名##起名字##宝宝起名##取名字##改名##宝宝成长记录##孕期日记##宝宝##星座#