我亲身体验3021营养私教减脂方案后，坚定的觉得低碳饮食法这种方案它是安全健康的，有效不反弹的，又特别容易执行的。
因为我自己在这个过程中成功减重了 25斤，而且在这个过程中我收获满满。
所以今天我跟大家介绍一下这个减脂管理方案。
在讲原理之前，我来跟大家说一个常识，就是我们平常所说的减肥。
减肥这个肥到底指的是什么？
是减掉我身上的水分吗？我出去大跑一圈，然后流了好多好多汗，我一回来称体重呀，我瘦了这个叫减肥吗？
还是说我去锻炼，把我的肌肉锻炼下来，肌肉少了，我体重也下来了，这个也算减肥吗？
真正的减肥是一定是以减脂肪为目的的，才是真正能达到体重管理的一个效果。
所以这个时候我要敲重点，大家一定要记得，任何不是以减脂肪为目的的减肥，那一定是耍流氓。
那我们知道这个原理了之后，那我们再来看一下我们发胖的原因到底是什么，怎么来控制我们的体重呢？
首先一个食物进入我们人体之后，它会产生7大营养素，其中有三大类是参与我们人体供能的，哪三大类呢？碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大类。
碳水化合物就是平常我们所吃的一些精细米面，包括我们女生特别爱吃的一些蛋糕啊，甜点都属于碳水化合物。
那它进入到人体之后的话，它会形成什么呢？会分解成葡萄糖，通过葡萄糖分输运送到我们身体，输送到我们身体的各个器官，然后来给我们供能。
我们人活着呼吸都需要能量。所以碳水化合物的第一功效是供能，那如果消耗不掉了怎么办？消耗不掉就会储存成糖原和脂肪，这是我们发胖的第一个原因。
第二个脂肪，脂肪的话就是平常我们所吃的一些动物油、动物的内脏等等，它都属于脂肪。
那这个脂肪它的功效什么呢？也是参与供能，它会将我们人体合成氨基酸和甘油。它的第一功能就是给我们人体供能，消耗不掉了怎么办呢？
同样它会储存成新的脂肪，囤积到我们体内，这是我们第二个发胖的原因了。
第三个营养素是蛋白质，蛋白质的话它也是供能，但是供能是它非常非常小的一个功能。
它最大的功能是什么呢？它经过我们人体之后，它会转化成氨基酸，它会参与我们人体的代谢，它会合成我们身体非常需要重要的一些蛋白，皮肤、头发、指甲都需要它的合成。这就是我们蛋白质。
通过这三大营养素，大家可以知道让我们发胖原因是什么？我们摄入了过量的碳水化合物，我们摄入了过量的高脂肪的东西，让我们发胖！
那既然这三大营养素都参与供能，那我们人体消耗这些能量，它的顺序是什么样的呢？又怎么可以达到真正可以达到减到脂肪的这么一个效果呢？
这个时候我也需要给大家普及一个知识点，就是我们人体消耗的能量的顺序什么呢？它先消耗我们的糖，再消耗我们的脂肪，最后再消耗我们的蛋白质，人体是很智能的。
它是首先得消耗糖，那我们怎么能让它消耗到脂肪呢？是不是我们得把糖的量控制好，让我身体消耗完糖之后，它还需要能量，还需要继续消耗的时候，进而才能消化到我们的脂肪。
所以我用的3021营养私教的减脂方案就是每天精准地控制每天碳水的摄入量，让身体有燃糖的模式转成燃脂的模式，才能真正达到燃烧脂肪的这么一个效果。
因为燃烧的是脂肪，所以才会不反弹。
我还有很深的一个感触，就是我觉得体重下来是一个很顺理成章的事情，因为你这个原理在这，你体重一定会瘦。
但在此过程中我觉得收获最大的不是一个瘦，而是在学的过程中我学会了如何营养搭配，我觉得这个是对我来讲，受益终身的事情。
我自己学会了营养搭配，我会把这种知识普及到，我的孩子、我的家庭、我的亲人等等，我的朋友等等，让这种大健康的生活方式更能够普及到更多的人。
我是欣钰，很高兴认识你，感谢你的关注
持续给大家分享健康瘦身和保持健康美的科学方式
一直陪你一起成长❤️
#健康 #瘦身日记 #健康科普 #低碳饮食
因为我自己在这个过程中成功减重了 25斤，而且在这个过程中我收获满满。
所以今天我跟大家介绍一下这个减脂管理方案。
在讲原理之前，我来跟大家说一个常识，就是我们平常所说的减肥。
减肥这个肥到底指的是什么？
是减掉我身上的水分吗？我出去大跑一圈，然后流了好多好多汗，我一回来称体重呀，我瘦了这个叫减肥吗？
还是说我去锻炼，把我的肌肉锻炼下来，肌肉少了，我体重也下来了，这个也算减肥吗？
真正的减肥是一定是以减脂肪为目的的，才是真正能达到体重管理的一个效果。
所以这个时候我要敲重点，大家一定要记得，任何不是以减脂肪为目的的减肥，那一定是耍流氓。
那我们知道这个原理了之后，那我们再来看一下我们发胖的原因到底是什么，怎么来控制我们的体重呢？
首先一个食物进入我们人体之后，它会产生7大营养素，其中有三大类是参与我们人体供能的，哪三大类呢？碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大类。
碳水化合物就是平常我们所吃的一些精细米面，包括我们女生特别爱吃的一些蛋糕啊，甜点都属于碳水化合物。
那它进入到人体之后的话，它会形成什么呢？会分解成葡萄糖，通过葡萄糖分输运送到我们身体，输送到我们身体的各个器官，然后来给我们供能。
我们人活着呼吸都需要能量。所以碳水化合物的第一功效是供能，那如果消耗不掉了怎么办？消耗不掉就会储存成糖原和脂肪，这是我们发胖的第一个原因。
第二个脂肪，脂肪的话就是平常我们所吃的一些动物油、动物的内脏等等，它都属于脂肪。
那这个脂肪它的功效什么呢？也是参与供能，它会将我们人体合成氨基酸和甘油。它的第一功能就是给我们人体供能，消耗不掉了怎么办呢？
同样它会储存成新的脂肪，囤积到我们体内，这是我们第二个发胖的原因了。
第三个营养素是蛋白质，蛋白质的话它也是供能，但是供能是它非常非常小的一个功能。
它最大的功能是什么呢？它经过我们人体之后，它会转化成氨基酸，它会参与我们人体的代谢，它会合成我们身体非常需要重要的一些蛋白，皮肤、头发、指甲都需要它的合成。这就是我们蛋白质。
通过这三大营养素，大家可以知道让我们发胖原因是什么？我们摄入了过量的碳水化合物，我们摄入了过量的高脂肪的东西，让我们发胖！
那既然这三大营养素都参与供能，那我们人体消耗这些能量，它的顺序是什么样的呢？又怎么可以达到真正可以达到减到脂肪的这么一个效果呢？
这个时候我也需要给大家普及一个知识点，就是我们人体消耗的能量的顺序什么呢？它先消耗我们的糖，再消耗我们的脂肪，最后再消耗我们的蛋白质，人体是很智能的。
它是首先得消耗糖，那我们怎么能让它消耗到脂肪呢？是不是我们得把糖的量控制好，让我身体消耗完糖之后，它还需要能量，还需要继续消耗的时候，进而才能消化到我们的脂肪。
所以我用的3021营养私教的减脂方案就是每天精准地控制每天碳水的摄入量，让身体有燃糖的模式转成燃脂的模式，才能真正达到燃烧脂肪的这么一个效果。
因为燃烧的是脂肪，所以才会不反弹。
我还有很深的一个感触，就是我觉得体重下来是一个很顺理成章的事情，因为你这个原理在这，你体重一定会瘦。
但在此过程中我觉得收获最大的不是一个瘦，而是在学的过程中我学会了如何营养搭配，我觉得这个是对我来讲，受益终身的事情。
我自己学会了营养搭配，我会把这种知识普及到，我的孩子、我的家庭、我的亲人等等，我的朋友等等，让这种大健康的生活方式更能够普及到更多的人。
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#微博vlog大赛##不可辜负的美食##我的美食日记#
低脂低卡酸奶推荐合集❗挑对酸奶不长胖√
首先说一下喝酸奶的好处!
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，含有蛋白质、乳酸菌、钙和多种维生素。不管是不是处于减脂期补充酸奶都是有益身体健康的。
酸奶中的有机酸可以促进胃酸分泌，消化食物，在定程度上缓解便秘。
酸奶中的微生物和维生素有利于缓解痤疮。
酸奶中的乳酸可以降低血液中胆固醇的作用，降血脂。
所以喝酸奶不仅可以满足嘴巴里的快乐，还是对身体很好的行为哦~
(但是大家最好喝无糖酸奶哦~喝起来甜甜的酸奶大部分都加了很多的白砂糖，糖吃的太多，减不了肥，对身体也不好。)
#好物分享[超话]##减肥[超话]#
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酸奶中的乳酸可以降低血液中胆固醇的作用，降血脂。
所以喝酸奶不仅可以满足嘴巴里的快乐，还是对身体很好的行为哦~
(但是大家最好喝无糖酸奶哦~喝起来甜甜的酸奶大部分都加了很多的白砂糖，糖吃的太多，减不了肥，对身体也不好。)
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禽医静心谈引起种鹅产蛋率降低的原因 有什么方法让鹅多下蛋
鹅不下蛋的主要原因是生理性休产、膘情过肥、过瘦、气候、病毒性疾病引起的5种因素引起的。
针对母鹅不产蛋的几种因素，需要针对性地做出一些应对的措施。
对于过肥的鹅要作减料处理，并增加青绿饲料等粗纤维饲料的投入，同时，可增加鹅的运动量。
对于过瘦的鹅可适当增加能量饲料的投入，让其快速增膘，同时，对鹅群进行一次驱虫，提高饲料报酬率。
对于季节性的气候原因造成的休产，可以人为地创造母鹅产蛋需要的条件，如采取密闭式的人工降温、控制光照的强度和时长等。
病毒性疾病引起的。病毒性传染病引起的产蛋率下降主要有新城疫、禽流感、减蛋综合症和鹅痘。鹅群产蛋率每天下降2%以上，产蛋率连续降低。需要先做净化，净化就是针对种鹅舒卵管，肠道，排毒，三方面的，全方位的，立体式的药物保健。用双黄连+浆膜炎专用药+阿莫西林30%（管输佳）。
然后调理，用增强免疫粉+蛋多多+金芪维它+鱼肝油，蛋多多主要有三大成份：一、益生菌微生肽。二、赖氨酸硫氨酸。三、中药提取物促进它卵泡和生殖系统发育。益生菌微生肽是调理肠道的它吃了以后先把肠道调理好肠道好了吸收率转化率好了，同时补营养。
3天改变拉稀过料！7天改变蛋壳颜色！8天改变蛋壳厚度！10天个体蛋重增加！15-20天产蛋率上升！快速爬高峰。 我是专注禽病事业的禽医静心，如果你养殖中遇到什么问题可主页找我，15105207411或拼多多搜，禽医静心#养鹅技术分享##养鹅##养鹅知识#
鹅不下蛋的主要原因是生理性休产、膘情过肥、过瘦、气候、病毒性疾病引起的5种因素引起的。
针对母鹅不产蛋的几种因素，需要针对性地做出一些应对的措施。
对于过肥的鹅要作减料处理，并增加青绿饲料等粗纤维饲料的投入，同时，可增加鹅的运动量。
对于过瘦的鹅可适当增加能量饲料的投入，让其快速增膘，同时，对鹅群进行一次驱虫，提高饲料报酬率。
对于季节性的气候原因造成的休产，可以人为地创造母鹅产蛋需要的条件，如采取密闭式的人工降温、控制光照的强度和时长等。
病毒性疾病引起的。病毒性传染病引起的产蛋率下降主要有新城疫、禽流感、减蛋综合症和鹅痘。鹅群产蛋率每天下降2%以上，产蛋率连续降低。需要先做净化，净化就是针对种鹅舒卵管，肠道，排毒，三方面的，全方位的，立体式的药物保健。用双黄连+浆膜炎专用药+阿莫西林30%（管输佳）。
然后调理，用增强免疫粉+蛋多多+金芪维它+鱼肝油，蛋多多主要有三大成份：一、益生菌微生肽。二、赖氨酸硫氨酸。三、中药提取物促进它卵泡和生殖系统发育。益生菌微生肽是调理肠道的它吃了以后先把肠道调理好肠道好了吸收率转化率好了，同时补营养。
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