11月6日减肥/保持期早餐：奥尔良鸡胸肉三明治（约350千卡）。
今天的早餐比较放纵了，加上全脂牛奶有500千卡，哈哈哈哈，其实多次的实践证明，遵从自己内心的渴望，让早餐的热量多那么一点儿并无大碍。
这样裹上鸡蛋液煎出来的面包片做成的三明治确实很香，口感好很多。
但关键问题是：
网络上那些美食视频者家里的平底锅比我大了至少两个码啊，我这两片面包平铺后中间没有空隙了，煎熟就粘在一起来，不好折起来，最后还是用刀切开了，多余的鸡蛋液太干了，折不进去[抓狂]。
所以，我下次应该会改成这样的步骤：
1.鸡蛋打散，让面包片两面都粘满鸡蛋液。
2.西红柿去皮切片，备用。平底锅喷少许油（网络卖的那种喷油壶很不错，好用），把腌制好的奥尔良鸡胸肉片和剩余的鸡蛋液煎熟盛出备用。
4.开小火，把粘上鸡蛋液的面包片放进去一面煎至金黄色，翻面后即可铺上番茄片，鸡蛋，芝士片，鸡肉。最后盖上两面都煎熟的另一片面包片。全程注意火，别煎焦了。（也可以等两片面包都煎好，关火后再铺内层，这样就不怕煎焦了。）
5.如果觉得这样夹在中间的芝士片受热不够，没有流油感，可以把三明治装盘子里后放微波炉再转一分钟即可。
—————————————————
昨天不止一个朋友怀疑我这样吃至少得胖回几斤，其实并没有哈。而且虽然现在每天都增加到1500-1600千卡的总热量，但是这两天身体开始适应后，又隐隐有要掉称的迹象出来哦。搞不好都不用刻意减肥，只要我能坚持住不乱吃零食，两位数的体重也不是梦哩[耶]
这就是均衡膳食减肥法和节食减肥/单一食物减肥法/蛋白质减肥法/生酮减肥法/轻断食减肥法等等最大的区别所在。
因为减肥期就是正常的饮食结构，没有什么不能吃的食材，控制的只是总热量而已。所以也没有什么恢复正常饮食之说，也只是加大总热量而已。比如减肥期按新成代谢吃1200-1300千卡，恢复正常饮食后我可以吃到1500-1600千卡，甚至于1700千卡都没有问题，体重就会保持在上下浮动1-2斤的范围，等于没增没减。
因为减肥期间的营养结构就是均衡稳健的，身体不会因为缺乏某种营养，吃不到某些食物而产生报复性后果。对口腹的欲望也基本不会太高，因为想吃就能吃（再次强调：控制热量）。
但这个减肥法减肥速度比较慢，一个月差不多3斤左右。可是大家要明白的是减肥并不是体重降下来就成功了，反而是体重减下来后谁能长久的保持住，那才是成功。
快减后反弹，吃的苦都白挨了不是[坏笑]#花样早餐##花样早餐##早餐打卡##早餐##早餐[超话]##我的美食日记##天天晒早餐[超话]##减肥瘦身##减肥日记##减肥打卡##减肥大作战##减肥也要好好吃饭##减肥##减肥[超话]##健康减肥# https://t.cn/RXnNTiO
今天的早餐比较放纵了，加上全脂牛奶有500千卡，哈哈哈哈，其实多次的实践证明，遵从自己内心的渴望，让早餐的热量多那么一点儿并无大碍。
这样裹上鸡蛋液煎出来的面包片做成的三明治确实很香，口感好很多。
但关键问题是：
网络上那些美食视频者家里的平底锅比我大了至少两个码啊，我这两片面包平铺后中间没有空隙了，煎熟就粘在一起来，不好折起来，最后还是用刀切开了，多余的鸡蛋液太干了，折不进去[抓狂]。
所以，我下次应该会改成这样的步骤：
1.鸡蛋打散，让面包片两面都粘满鸡蛋液。
2.西红柿去皮切片，备用。平底锅喷少许油（网络卖的那种喷油壶很不错，好用），把腌制好的奥尔良鸡胸肉片和剩余的鸡蛋液煎熟盛出备用。
4.开小火，把粘上鸡蛋液的面包片放进去一面煎至金黄色，翻面后即可铺上番茄片，鸡蛋，芝士片，鸡肉。最后盖上两面都煎熟的另一片面包片。全程注意火，别煎焦了。（也可以等两片面包都煎好，关火后再铺内层，这样就不怕煎焦了。）
5.如果觉得这样夹在中间的芝士片受热不够，没有流油感，可以把三明治装盘子里后放微波炉再转一分钟即可。
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昨天不止一个朋友怀疑我这样吃至少得胖回几斤，其实并没有哈。而且虽然现在每天都增加到1500-1600千卡的总热量，但是这两天身体开始适应后，又隐隐有要掉称的迹象出来哦。搞不好都不用刻意减肥，只要我能坚持住不乱吃零食，两位数的体重也不是梦哩[耶]
这就是均衡膳食减肥法和节食减肥/单一食物减肥法/蛋白质减肥法/生酮减肥法/轻断食减肥法等等最大的区别所在。
因为减肥期就是正常的饮食结构，没有什么不能吃的食材，控制的只是总热量而已。所以也没有什么恢复正常饮食之说，也只是加大总热量而已。比如减肥期按新成代谢吃1200-1300千卡，恢复正常饮食后我可以吃到1500-1600千卡，甚至于1700千卡都没有问题，体重就会保持在上下浮动1-2斤的范围，等于没增没减。
因为减肥期间的营养结构就是均衡稳健的，身体不会因为缺乏某种营养，吃不到某些食物而产生报复性后果。对口腹的欲望也基本不会太高，因为想吃就能吃（再次强调：控制热量）。
但这个减肥法减肥速度比较慢，一个月差不多3斤左右。可是大家要明白的是减肥并不是体重降下来就成功了，反而是体重减下来后谁能长久的保持住，那才是成功。
快减后反弹，吃的苦都白挨了不是[坏笑]#花样早餐##花样早餐##早餐打卡##早餐##早餐[超话]##我的美食日记##天天晒早餐[超话]##减肥瘦身##减肥日记##减肥打卡##减肥大作战##减肥也要好好吃饭##减肥##减肥[超话]##健康减肥# https://t.cn/RXnNTiO
“太吓人了！想想就后怕！”广东深圳，许女士网购了某品牌的蜂窝不粘锅，收到货后，她迫不及待地进行了开锅。锅里水烧开后她熄了火，便伸手去拿锅盖，想要将锅里的水倒掉。突然“砰”的一声，锅盖竟然炸裂了！玻璃渣子四处迸溅，厨房一片狼藉，她的手指也受伤流血了。
许女士对这款大牌不粘锅心仪已久，适逢双11狂欢大促，折扣力度也比较大，于是她便果断入手了，总共花费了400多块。
收到锅后，她仔细阅读了说明书，并严格按照指示进行了开锅：先用清水清洗，然后在锅内装满七八成水便开始加热。加热的时候，她还细心地将玻璃锅盖的呼吸阀打开了。
水开后她便熄了火，想要将锅里的水倒掉，然后进行下一个步骤。结果，她刚刚拎起锅盖把手，锅盖便猛地炸裂了。四溅的玻璃渣子飞得到处都是，不仅崩了她的衣服，还将她的手指给划破了。
许女士心有余悸地说，“我现在想想都后怕，幸亏当时孩子没有在厨房，参考孩子的身高，迸溅出去的玻璃渣子极有可能会伤到孩子的脸和眼睛”。
事发后，许女士将玻璃锅盖炸裂和事情反映给了客服，客服上来第一句话就是，“亲，您严格按照说明书要求操作了吗？”，而不是，“亲，您有没有受伤？”等等。总之，一点儿也不关心许女士是否有受伤。
更让许女士恼火的是，客服提出可以赔偿许女士20元，并重新补发一个锅盖，却只字不提退款退货的事情。理由是：锅身没有质量问题，有问题的只是锅盖，而锅盖的炸裂有可能是许女士操作不当造成的。
那么，玻璃锅盖突然炸裂的原因到底是什么呢？难道真的是许女士操作不当吗？
很多人喜欢选择配有玻璃锅盖的厨具的主要原因就是，烹饪的时候可以直观地看到锅里食物的状态。而目前市面上流行的玻璃锅盖材质，除了碳化玻璃和真空玻璃，使用率最高的就是钢化玻璃了。
所谓钢化玻璃，是将普通退火玻璃加热到接近软化点，加入少量特定的金属离子后，再进行快速均匀的冷却而得到的新型玻璃材料，它的强度，稳定性和安全性都要比普通玻璃好太多。
而且，由于钢化玻璃经历了先高温软化再快速冷却的过程，所以一般情况下，它不会因为热胀冷缩或骤热骤冷而轻易爆裂。
但世上没有尽善尽美的产品，在玻璃加工中多少会混入镍成分，这些镍与玻璃本身含有的硫结合，就产生硫化镍。在生产和使用过程中，硫化镍的膨胀系数与玻璃本身的膨胀系数差别太大就会出现爆裂，这也是钢化玻璃会有自爆率的原因。
除此之外，在钢化玻璃的生产过程中，通常也会不可避免地混入一些杂质或气泡，它们的热膨胀系数和玻璃不同，在受热的时候会产生应力集中，那么应力集中点就很容易产生爆炸。
而玻璃锅盖通常呈现为曲面，那么，曲面上的某些点更容易产生应力集中，因此爆炸率要略高于平面玻璃，且弧度越大，越容易爆裂。
打个比方，一个吹起的气球，相同的力量，你用手掌去拍它，它不会爆裂；但是你用指甲盖去戳它，或者用更尖锐的物体去戳它，那么它就很容易爆裂。
再就是，玻璃在生产过程中难免会造成细微的，肉眼不易察觉的划痕，炸口，爆边等瑕疵，这些也是导致其爆裂的部分原因。
不过大家也不用太过于担心，道理虽然如此，但实际上，玻璃锅盖的自爆率还是很低的。
而且，科技改变命运，技术决定成败，最终决定锅盖品质的关键还是“工艺参数和过程”，也就是所谓的“质量是否过硬”。
综合前面所提到的爆裂原因，除了硫化镍是不可抗力的因素，其他因素都是可以通过提高生产技术来减少的。简而言之就是，只要技术过硬，不怕质量不行。
所以说，新锅盖第一次使用就炸裂，大概率不是许女士操作不当造成的，而是锅盖本身质量就有问题，她完全有理由退货退款。
根据《产品质量法》的规定，销售者售出的产品具有一般质量问题的，应承担产品质量责任，销售者应当负责修理、更换、退货；给购买产品的消费者造成损失的，销售者还应当赔偿损失。
起初，许女士是可以接受重新补发一个新锅盖的，但是品牌方客服从头到尾对她受伤一丁点儿人文关怀也没有，只着急撇清责任，这让她心里很受伤，也破坏了她对此品牌的信赖，所以她会考虑申请退货退款。
这一点我是支持许女士的。很多时候我们之所以选择大品牌，看重的不仅仅是它的品质，更是售后的服务和品牌的文化与内涵。
在我看来，玻璃锅盖第一次使用就炸裂，很明显是质量问题。如果客服收到投诉时，先对许女士的受伤表示一下关心，而不是格式化的官方式的避重就轻，我想许女士就不会那么心塞了，更不会萌生退货的念头。
而退货之后的蝴蝶效应便是，当她身边的朋友也有购买此品牌锅具的念头时，她不会大力推荐，取而代之的是糟糕的购买体验，进而影响的还是卖家自己的声誉和销售。
广告做得再漂亮，不如把质量搞好，把服务做到顾客心里。毕竟，顾客的好口碑才是最好，最有效的宣传。
许女士对这款大牌不粘锅心仪已久，适逢双11狂欢大促，折扣力度也比较大，于是她便果断入手了，总共花费了400多块。
收到锅后，她仔细阅读了说明书，并严格按照指示进行了开锅：先用清水清洗，然后在锅内装满七八成水便开始加热。加热的时候，她还细心地将玻璃锅盖的呼吸阀打开了。
水开后她便熄了火，想要将锅里的水倒掉，然后进行下一个步骤。结果，她刚刚拎起锅盖把手，锅盖便猛地炸裂了。四溅的玻璃渣子飞得到处都是，不仅崩了她的衣服，还将她的手指给划破了。
许女士心有余悸地说，“我现在想想都后怕，幸亏当时孩子没有在厨房，参考孩子的身高，迸溅出去的玻璃渣子极有可能会伤到孩子的脸和眼睛”。
事发后，许女士将玻璃锅盖炸裂和事情反映给了客服，客服上来第一句话就是，“亲，您严格按照说明书要求操作了吗？”，而不是，“亲，您有没有受伤？”等等。总之，一点儿也不关心许女士是否有受伤。
更让许女士恼火的是，客服提出可以赔偿许女士20元，并重新补发一个锅盖，却只字不提退款退货的事情。理由是：锅身没有质量问题，有问题的只是锅盖，而锅盖的炸裂有可能是许女士操作不当造成的。
那么，玻璃锅盖突然炸裂的原因到底是什么呢？难道真的是许女士操作不当吗？
很多人喜欢选择配有玻璃锅盖的厨具的主要原因就是，烹饪的时候可以直观地看到锅里食物的状态。而目前市面上流行的玻璃锅盖材质，除了碳化玻璃和真空玻璃，使用率最高的就是钢化玻璃了。
所谓钢化玻璃，是将普通退火玻璃加热到接近软化点，加入少量特定的金属离子后，再进行快速均匀的冷却而得到的新型玻璃材料，它的强度，稳定性和安全性都要比普通玻璃好太多。
而且，由于钢化玻璃经历了先高温软化再快速冷却的过程，所以一般情况下，它不会因为热胀冷缩或骤热骤冷而轻易爆裂。
但世上没有尽善尽美的产品，在玻璃加工中多少会混入镍成分，这些镍与玻璃本身含有的硫结合，就产生硫化镍。在生产和使用过程中，硫化镍的膨胀系数与玻璃本身的膨胀系数差别太大就会出现爆裂，这也是钢化玻璃会有自爆率的原因。
除此之外，在钢化玻璃的生产过程中，通常也会不可避免地混入一些杂质或气泡，它们的热膨胀系数和玻璃不同，在受热的时候会产生应力集中，那么应力集中点就很容易产生爆炸。
而玻璃锅盖通常呈现为曲面，那么，曲面上的某些点更容易产生应力集中，因此爆炸率要略高于平面玻璃，且弧度越大，越容易爆裂。
打个比方，一个吹起的气球，相同的力量，你用手掌去拍它，它不会爆裂；但是你用指甲盖去戳它，或者用更尖锐的物体去戳它，那么它就很容易爆裂。
再就是，玻璃在生产过程中难免会造成细微的，肉眼不易察觉的划痕，炸口，爆边等瑕疵，这些也是导致其爆裂的部分原因。
不过大家也不用太过于担心，道理虽然如此，但实际上，玻璃锅盖的自爆率还是很低的。
而且，科技改变命运，技术决定成败，最终决定锅盖品质的关键还是“工艺参数和过程”，也就是所谓的“质量是否过硬”。
综合前面所提到的爆裂原因，除了硫化镍是不可抗力的因素，其他因素都是可以通过提高生产技术来减少的。简而言之就是，只要技术过硬，不怕质量不行。
所以说，新锅盖第一次使用就炸裂，大概率不是许女士操作不当造成的，而是锅盖本身质量就有问题，她完全有理由退货退款。
根据《产品质量法》的规定，销售者售出的产品具有一般质量问题的，应承担产品质量责任，销售者应当负责修理、更换、退货；给购买产品的消费者造成损失的，销售者还应当赔偿损失。
起初，许女士是可以接受重新补发一个新锅盖的，但是品牌方客服从头到尾对她受伤一丁点儿人文关怀也没有，只着急撇清责任，这让她心里很受伤，也破坏了她对此品牌的信赖，所以她会考虑申请退货退款。
这一点我是支持许女士的。很多时候我们之所以选择大品牌，看重的不仅仅是它的品质，更是售后的服务和品牌的文化与内涵。
在我看来，玻璃锅盖第一次使用就炸裂，很明显是质量问题。如果客服收到投诉时，先对许女士的受伤表示一下关心，而不是格式化的官方式的避重就轻，我想许女士就不会那么心塞了，更不会萌生退货的念头。
而退货之后的蝴蝶效应便是，当她身边的朋友也有购买此品牌锅具的念头时，她不会大力推荐，取而代之的是糟糕的购买体验，进而影响的还是卖家自己的声誉和销售。
广告做得再漂亮，不如把质量搞好，把服务做到顾客心里。毕竟，顾客的好口碑才是最好，最有效的宣传。
有哪些非常野的文案?[心]
1.没话说？当初咱俩彻夜长谈的时候是你妈帮你聊的吗
2.除非我不想赢，不然没人能让我输。
3.发个朋友·圈还要考虑别人的感受，那我还发什么朋友圈，发传单好了。
4.“虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生”。——北野武先生
5.最近过得好吗 还喜欢吃着碗里看着锅里的吗 还喜欢发伤感文案装深情吗 还喜欢冷暴力吗 钱还够用吗 用我烧点给你吗
6.我们不合适，你适合更好的，而不是我这种最好的。
7.因为我想赢，所以你得输，整不好你还得哭。
8你要是一而再再而三的做那些我讨厌的事 你就和那些破事一起消失
9.“既往不咎这个词太虚伪了 我不大度 我喜欢风水轮流转 往死里转”
10.其实我们一千年以前就认识了 你随我在风里跑 你在我身上留下了牙印 那时我叫吕洞宾 你呢？
11.我爱钱你说我拜金 我爱长得好的你说我肤浅 那我应该爱什么
我爱你么？爱你土?爱你作?爱你兜里一百多?
12.绿茶年年有，莲花朵朵开，只要姐姐在，妹妹永远是备胎
13.永远年轻 永远骂人难听 永远生理期吃冰 永远作精 永远谁的话也不听.
14.有些男的真的好奇怪 好几天不联系你 突然问你在干嘛 能在干嘛 当然是和其他男的在一起啊 不然等你吗
15.我不喜欢和对不上眼的人浪费时间
16.“叫你宝贝没别的意思 只是我忘记你名字了 不怕哥哥是海王 就怕妹妹是同行 百因必有果 靓仔全归我”
17.“你别光喝酒啊 来点儿头孢”
18.“我的就是我的 别碰 别动 别抢 懂？”
19.入门玩家逆风局，当着舔狗又当鱼
20.“你别说我渣 玩家遇玩家比比谁更渣 嘴上叫宝贝 是宝还是备 全网无前任 死也不承认 海王遇海王谁狠谁称王”
文/剑穗挂着新流苏
来源/知乎
1.没话说？当初咱俩彻夜长谈的时候是你妈帮你聊的吗
2.除非我不想赢，不然没人能让我输。
3.发个朋友·圈还要考虑别人的感受，那我还发什么朋友圈，发传单好了。
4.“虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生”。——北野武先生
5.最近过得好吗 还喜欢吃着碗里看着锅里的吗 还喜欢发伤感文案装深情吗 还喜欢冷暴力吗 钱还够用吗 用我烧点给你吗
6.我们不合适，你适合更好的，而不是我这种最好的。
7.因为我想赢，所以你得输，整不好你还得哭。
8你要是一而再再而三的做那些我讨厌的事 你就和那些破事一起消失
9.“既往不咎这个词太虚伪了 我不大度 我喜欢风水轮流转 往死里转”
10.其实我们一千年以前就认识了 你随我在风里跑 你在我身上留下了牙印 那时我叫吕洞宾 你呢？
11.我爱钱你说我拜金 我爱长得好的你说我肤浅 那我应该爱什么
我爱你么？爱你土?爱你作?爱你兜里一百多?
12.绿茶年年有，莲花朵朵开，只要姐姐在，妹妹永远是备胎
13.永远年轻 永远骂人难听 永远生理期吃冰 永远作精 永远谁的话也不听.
14.有些男的真的好奇怪 好几天不联系你 突然问你在干嘛 能在干嘛 当然是和其他男的在一起啊 不然等你吗
15.我不喜欢和对不上眼的人浪费时间
16.“叫你宝贝没别的意思 只是我忘记你名字了 不怕哥哥是海王 就怕妹妹是同行 百因必有果 靓仔全归我”
17.“你别光喝酒啊 来点儿头孢”
18.“我的就是我的 别碰 别动 别抢 懂？”
19.入门玩家逆风局，当着舔狗又当鱼
20.“你别说我渣 玩家遇玩家比比谁更渣 嘴上叫宝贝 是宝还是备 全网无前任 死也不承认 海王遇海王谁狠谁称王”
文/剑穗挂着新流苏
来源/知乎
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