经过这两天的心理调整，睡眠算是有所好转了些，褪黑素虽然有一些用，但不大。精神及其引起的各类问题，归根到底还是要靠自我调节啊。

这两天反复告诉自己的话：让过去过去，让现在过好。通过暗示我还发现了一个自我调节大脑的小妙招：当大脑陷入无效或者恶性的循环思考时，你当然可以选择中断这个循环或者往其他方向扭转这个循环，但一般不太容易做到，而且怎么转都是在这个圈上，那就直接跳出这个圈，在循环之外再来看之前的状况，顿时就明朗了不少。这样做与转移注意力有本质区别，转移注意力的法子顶多只是暂时起效，不是不去想，而是站在圈外去看待之前的问题。

虽然大脑都是在循环，那就干脆循环个好的想法。既然脑子每时每刻都在运动（即使睡觉时），那就努力营造积极的想法和环境让它去想吧。破旧和立新一起运用，释怀过去，过好当下，实现自我的和解与解脱。

以上这些想法多亏了《优质思考的力量》这本书，再加上一些简单的实践经验，对我来说还是有不小的效果的。除读书和思考外，运动对我来说是百分百奏效的一个方法，跑步对我来说可以说是我最棒的休养身心和放松大脑的方法了。

通过综合运用这些方法来调节，我的大脑终于能够不再24小时昏沉了，起码能保证睡前和白天的至少2/3的时间是相对正常的状态。还需要继续努力，离轻松还有一些距离。这也让我再次认识到一个科学的规律：大脑这个器官既然可以在后天发生一些不利的变化，那完全就可以通过一些训练再让其变好。

最近也在看王小波的《黄金时代》等小说，蛮喜欢那种骂人和抱怨嘲讽而不带脏字的黑色幽默，包括杂文集《一只特立独行的猪》，都很喜欢。睡前再引用昨天在小说里看到的一句话吧，蛮喜欢的，大概是——月光高挂天边，同时撒向每一个人，每个人都有不同的故事。晚安[心] https://t.cn/RyGULpG

从吃完饭七点开始哭，具体不清楚为什么哭，可能是我发现线代知识忘得干干净净，做题做的费劲吧啦，没有核酸去不了超市让我妈去给我买，我想了好久想不出来要吃什么，想去跟朋友说我不开心，想了想算了我也不知道为什么一直哭，让朋友担心也不好，马上十一点了，上次这么能哭还是分手的时候，不过当时哭着哭着就没泪水了，现在打字的时候还在哭，我琢磨啊反正也看不进去书，找点事情做一下，也没有想看的剧想玩的游戏，摔了一瓶香水，竟然没有摔碎，难道是钢化玻璃吗？想了很多事情，过去的，将来的，觉得，有些事情做了没意思做了跟没做一样就没必要做，没必要再做，没必要一直做，开心，幸福，舒服，自在，爽，等等这些积极的情绪，我都想把他概括为有意思，……要怪只能怪自己。

隐而未觉的伤。

从前一直觉得温暖，积极向上是刻在骨子里的东西，后来发现并不是。未曾达到过的恰恰也是人一直会在追求和期待着的。大多数人把自己刻画和伪装成想成为的那个自己，但往往都有些隐而未觉的伤会让你明白那个自己离的那段距离有多远。

人终其一生都在进行一种疗愈。无论是明面上的显性，还是未曾察觉的隐形。但值得庆幸的是你都意识得到，而很多时候的鸿沟就在于即使你知道，但是你却没法儿跨越自己，跨越内心去做到。

我希望你再多点乐观，再多点积极，如果你想自我放弃的话，那就随便你，不过我知道你不会。